Crosstrainer bestens nuzten zur Fettverbrennung

[DomiMama]

Hallöchen,

ich habe mir gestern einen Crosstrainer geholt mit Watt.

Meine Frage wie trainiere ich am besten das ich eine gute Fettverbrennung erziele.

Puls?
Watt?
Dauer?
Geschwindigkeit?


Ich hoffe das schon jemand gute Erfahrungen gemacht hat.

[Smaragdwind]

Das einzige was ich dazu sagen kann: Puls ist egal, der Fettverbrennungspuls ist ein Mythos basierend darauf, dass wer auch immer ihn verbreitet hat seine Mathehausaufgaben nicht gemacht hat. Nachzulesen hier

Den Rest überlasse ich unseren Experten.

[rubyi]

Ich würde sagen das allerwichtigste ist das es dir Spaß macht! Ich z.b. finde es interessanter gewisse Programme abzulaufen (also unterschiedliche Widerstände und somit auch bergauf zu simulieren). Durchgehend ein und den gleichen Widerstand ist mir zu monoton.
Zum Puls wurde ja schon was gesagt. Ich versuche beispielsweise auch ein bisschen Intervalltraining zu machen. Sieht bei mir so aus das ich immer so 10min in meinem üblichen Tempo laufe und dann mal 2-3min Vollgas gebe. Dann das Ganze wiederholen.

Zur Dauer: Mehr bringt mehr würde ich pauschal sagen. Aber wenn du das Training mit einem Crossi nicht gewohnt bist wirst du anfangs wohl nicht lange durchhalten - das ändert sich aber schnell! An meinen ersten 2 Tagen war ich nach 3-4min schon alle Nach der ersten Woche konnte ich dann aber schon ne halbe Stunde durchlaufen.
Ich versuch immer ~ 1 Stunde zu laufen. Jedoch wirds mal mehr mal weniger - je nachdem wieviel Zeit ich habe.

Aber gleich schreiben dir hier sicher noch andere Leute die auch mehr Ahnung haben und wissen was wirklich sinnvoll ist

[littlefeet]

Ich mache es so ähnlich wie mein Vorredner: ca. 10 Minuten durchschnittliches Tempo, dann 3 Minuten richtig los powern, dann wieder 10 Minueten ruhiger, usw. Ich finde das ganz gut.
Inzwischen halte ich auch eine Stunde auf höchster Stufe durch, am Anfang war ich so untrainiert, da hab ich nur 20 Minuten auf niedrigster Stufe geschafft

Aber man steigert sich schnell, also fang doch einfach mal ganz entspannt an, du wirst dann schon sehen was dir gefällt und wie es für dich persönlich am besten ist.

Die meisten Geräte haben ja auch verschiedene Funktionen, wie z.B. Kalorienverbrauch, drin. Ich würde mich zwar nicht so sehr auf die Zahl verlassen, aber zumindest gibt sie einem einen Anhaltspunkt um zu sehen, wie effektiv das Training ist.