+ Antworten
123
  1. Lebensmittel mit Magnesium? # 1
    Gast3065

    Lebensmittel mit Magnesium?

    Hallo zusammen!
    Seit ich verstärkt Sport mache, habe ich öfter mal verkrampfte Füße/Waden, was ja am Magnesiummangel liegen soll. Hab mir da also mal was besorgt, auf der Packung steht aber, deckt 58% des Tagesbedarfs an Magnesium(hatte es eilig beim Einkaufen) und der Rest würde durch ausgewogene Ernährung zusammenkommen. Jetzt meine Frage: Wo steckt denn Magnesium drin? Ich hab so gar keine Idee... Könnte mir natürlich andere Pillchen kaufen, aber es würde mich generell mal interessieren. Wisst Ihr was?
    Dankeschön

  2. Jojo-Opfer
     

  3. Lebensmittel mit Magnesium? # 2
    miu84

    AW: Lebensmittel mit Magnesium?

    ich hatte ne zeitlang mal das Problem das ich morgens n richtig miesen Krampf in der Wade bekommen habe, der dauerte n paar Sekunden lang und war dann wieder weg.. einer meiner Arbeitskollegen meinte dann auch direkt das liegt an Magnesiummangel und das bspw. Bananen viel davon enthalten.. ich hab keine Krämpfe mehr aber ob das jetzt daran liegt das ich Bananen essen (was ich vorher auch schon getan hab) kann ich dir nicht genau sagen *g*

  4. Lebensmittel mit Magnesium? # 3
    demona

    AW: Lebensmittel mit Magnesium?

    huhu,
    ich hatte bis vor ein paar wochen auch immer sehr schlimme wadenkrämpfe, meistens in der nacht und konnte dann den ganzen tag nicht richtig auftreten. die sind auch mit der zeit immer heftiger geworden und öfter gekommen. ich habs am anfang mit diesen tabletten die man in einem glas wasser auflöst versucht (die bekommt man ja in jedem laden), aber das half nur etwas. dann wurden mir andere tabletten empfohlenen, mit denen es auch komplett weggegangen ist. ich hab schon getestet was ist wenn ich die eine woche nicht nehme, dann bekomm ich wieder krämpfe. also nehme ich die jetzt brav jeden abend vorm schlafen gehen.

    die heissen multinorm, enthalten 23 vitamine, mineralstoffe und spurenelemente. 100stück sind in einer packung und die kostet 3.99€ beim aldi. beim lidl gibt es ähnliche, sind aber 2€ teurer.

    die decken laut aufschrift nur 33% des tagesbedarfs an magnesium, aber wie gesagt, ich hab keine krämpfe mehr.

    in welchen lebensmitteln magnesium ist würde mich aber auch interessieren

    lg mona

  5. Lebensmittel mit Magnesium? # 4
    Sonnenblümlein

    AW: Lebensmittel mit Magnesium?

    Tja, hab ein wenig im Internet gestöbert:

    Magnesium ist vor allem enthalten in
    o Vollkornbrot
    o Hülsenfrüchten
    o Käse
    o Nüsse
    o Milch
    o Schokolade

    Zusatzinfos

    Tagesbedarf
    Männer 350 mg
    Frauen 300 mg
    Stillende 375 mg

    Magnesiummangel führt zu
    o Muskelkrämpfen, z.B. in den Waden
    o Magen-Darm-Beschwerden
    o Kopfschmerzen, Nervosität
    o Herzprobleme, z.B. Herzrhythmusstörungen
    o brüchige Fingernägel
    o Menstruationsbeschwerden
    o vorzeitige Wehen in der Schwangerschaft


    Magnesiumüberdosierung führt zu
    o Muskelschwäche
    o Stuhlerweichung

    Magnesiummangel ist möglich
    in der Wachstumsphase
    bei Diäten
    bei Alkoholmissbrauch
    bei Stress
    bei Sportlern
    bei Durchfällen, Erbrechen
    bei Abführmittelgebrauch
    in Schwangerschaft und Stillzeit

  6. Lebensmittel mit Magnesium? # 5
    Gast3065

    AW: Lebensmittel mit Magnesium?

    wow evacary,
    danke! hätte ja auch mal stöbern können, danke dass du das übernommen hast
    ist das nicht ein zufall dass es gerade in schokolade steckt
    auch euch anderen danke für eure antworten!

  7. Lebensmittel mit Magnesium? # 6
    Missie

    AW: Lebensmittel mit Magnesium?

    Hallo, ich habe gerade im Internet gelesen, bis 600 mg kann man ruhig täglich einnehmen (der Grundbedarf ist ja auch höher, wenn man Pille nimmt, raucht, stillt, blabla). Bis 1200 mg ist eine tägliche Einnahme ohne Nebenwirkungen.

    Also kannst Du vielleicht, gerade wenn Du schon Mangelerscheinungen hast, ruhig noch etwas höher gehen, bis Deine Speicher wieder gefüllt sind, und Du die Versorgung mit der normalen Nahrung wieder hinkriegst.

    Viele Grüße, Missie

+ Antworten
123

Antworten

Ich habe die AGB und Datenschutzerklärung durchgelesen und stimme zu.
Ähnliche Themen zu Lebensmittel mit Magnesium?
  1. Magnesium??: Hallo, Ich hab da eine Frage bezügl....
    Von sweety2004 im Forum Ernährung
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 13.06.2013, 20:21
  2. Calcium & Magnesium: Tag Ich habe so oft gehört, dass man Calcium...
    Von Terratec im Forum Abnehmen durch Bewegung
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 01.02.2013, 03:54
  3. Magnesium direkt vor dem Schlafen – Bessere Fettverbrennung?: Hallo zusammen! Hab in den Medien gelesen,...
    Von tp75 im Forum Ernährung
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 25.07.2010, 09:34
  4. Magnesium vorm Schlafen gehen: Hallöchen, ich habe mal gelesen, dass man nach...
    Von Stellsko im Forum Ernährung
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 13.02.2006, 21:54
  5. Magnesium - bringt das was?: Hallo zusammen, in meiner TV-Zeitschrift...
    Von Elly im Forum Abnehmpillen & Co
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 07.01.2005, 20:03
Weitere Themen von Gast3065
  1. ......................
    im Forum Dein Tagebuch
    Antworten: 4666
    Letzter Beitrag: 16.02.2006, 16:49
  2. hallo :) ist denn keiner hier, der auch...
    im Forum Almased Diät
    Antworten: 104
    Letzter Beitrag: 23.07.2004, 16:22
  3. hallo zusammen, ich weiß hier steht irgendwo...
    im Forum Ernährung
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 04.07.2004, 09:15
  4. Hallo Ihr! ich lese hier so oft, dass leute...
    im Forum Ernährung
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 27.06.2004, 22:18
  5. Hallo ihr! ein uraltes thema: cellulite! ...
    im Forum Abnehmgruppen
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 27.05.2004, 23:24
Andere Themen im Forum Ernährung
  1. Hallo Leute, esst ihr am Wochenende auch...
    von saie
    Antworten: 17
    Letzter Beitrag: 23.07.2008, 05:55
  2. Über die Suchfunktion habe ich gerade nichts...
    von hirsebrey
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 12.07.2008, 18:12
  3. Hey ihr Lieben! Ich weiss nich genau ob ich...
    von Survivor Chick
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 24.04.2007, 06:54
  4. Hallo! Ich schreibe mal ausnahmsweise nicht...
    von Doris W
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 28.02.2005, 09:23
  5. Hallo erstmal, wollte Fragen, ob ihr etwas...
    von kathi1104
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 10.06.2004, 16:16

Lesezeichen

Sie betrachten gerade Lebensmittel mit Magnesium?.