Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam

[Nicki-Maus]

Dieses Tagebüchlein soll dazu dienen, unsere sportlichenAktivitäten festzuhalten
und uns vor allem zum Sportanimieren, indem wir "zusammen" sporteln.
Ohne gehts einfach nicht,das haben wir mittlerweile kapiert!

Sportplan

Teilnehmer	Freitag	Samstag	Sonntag	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag
Sommersprosse
Nicki-Maus

Freitag istWiegetag!

Datum	07.09.	14.09.	21.09.	28.09.	05.10.	12.10.	19.10.	26.10.	02.11.	09.11.	16.11.	23.11.	30.11.	07.12.	14.12.	21.12.	28.12.
Sommer	66,7	65,4	66,4	67,8	X	66,7	66,0	65,7	X	67,9	66,5	66,1	X	67,7	X	X	X
Nicki	93,5	92,5	91,5	93,5	X	93,8	92,9	93,9	X	94,5	94,4	93,5	94,9	94,7	X	X	X
Datum	04.01.	11.01.	18.01.	25.01.	01.02.	08.02.	15.02.	22.02.	01.03.	08.03.	15.03.	22.03.	29.03.	05.04.	12.04.	19.04.	26.04.
Sommer	69,0	67,8	67,5	X	67,4
Nicki	98,5	96,8	95,7	95,3	94,9	X	X	X	94,7	X	X	94,5	93,2	92,8	93,1	91,7	91,7
Datum	03.05.	10.05.	17.05.	24.05.	31.05.	07.06.	14.06.	21.06.	28.06.	05.07.	12.07.	19.07.	26.07.	02.08.	09.08.	16.08.	23.08.
Sommer
Nicki	90,3	90,4

[Sommersprosse]

Hahaha das hast du fein gemacht Nickilein, na dann lass uns möglichst bald loslegen

[Nicki-Maus]

jaaa, ich freu mich auch schon auf den startschuss!

[Nicki-Maus]

wuuhuuuuhuuuu, ich hab heute zum ersten mal gesteppt und das hat soooo spaß gemacht! die neue dvd is echt super! hihi, aber nach 30 min. war ich platt. und die sorge von wegen "vertreten" is auch wech!

[Sommersprosse]

Sehr fein, also ist dir das Brett eh nicht zu klein? Was sagst du zu der Susan?

[Sommersprosse]

Sportplan Woche 02.03. -08.03.2012

Teilnehmer	Freitag	Samstag	Sonntag	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag
Sommersprosse	10 Min. Kraft			30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + 20 Min. Ausdauer(Stepper)	30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer (Stepper)	30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + ca. 20 Min. Ausdauer (FB mitVerena)	30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer (Steppbrett)
Nicki-Maus		30 Min. Ausdauer (Steppen)		30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + 20 Min. Ausdauer(Fahrrad)	30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer (Steppen)	30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + ca. 20 Min. Ausdauer (FB mitVerena)	30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer (Fahrrad)

Nicki-Maus

Freitag: Sportfrei
Samstag: 30 Min. Ausdauer (Steppen) OK
Sonntag: Sportfrei
Montag: 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + 20 Min. Ausdauer(Fahrrad)
Dienstag: 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer(Steppen)
Mittwoch: 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + ca. 20 Min.Ausdauer (FB mit Verena)
Donnerstag: 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer(Fahrrad)


Sommersprosse

Freitag: 10 Min. Kraft OK
Samstag: Sportfrei
Sonntag: Sportfrei
Montag: 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + 20 Min. Ausdauer(Stepper)OK
Dienstag: 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer(Stepper)
Mittwoch: 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + ca. 20 Min.Ausdauer (FB mit Verena)
Donnerstag: 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer(Steppbrett)