1. #1 Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam
    Nicki-Maus

    Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam

    Dieses Tagebüchlein soll dazu dienen, unsere sportlichenAktivitäten festzuhalten
    und uns vor allem zum Sportanimieren, indem wir "zusammen" sporteln.
    Ohne gehts einfach nicht,das haben wir mittlerweile kapiert!




    Sportplan

    Teilnehmer
    Freitag
    Samstag
    Sonntag
    Montag
    Dienstag
    Mittwoch
    Donnerstag
    Sommersprosse
    Nicki-Maus


    Freitag istWiegetag!


    Datum
    07.09. 14.09. 21.09. 28.09. 05.10. 12.10. 19.10. 26.10. 02.11. 09.11. 16.11. 23.11. 30.11. 07.12. 14.12. 21.12. 28.12.
    Sommer
    66,7
    65,4
    66,4
    67,8
    X
    66,7
    66,0
    65,7
    X
    67,9
    66,5
    66,1
    X
    67,7
    X
    X
    X
    Nicki
    93,5
    92,5
    91,5
    93,5
    X
    93,8
    92,9
    93,9
    X
    94,5
    94,4
    93,5
    94,9
    94,7
    X
    X
    X
    Datum
    04.01. 11.01. 18.01. 25.01. 01.02. 08.02. 15.02. 22.02. 01.03. 08.03. 15.03. 22.03. 29.03. 05.04. 12.04. 19.04. 26.04.
    Sommer
    69,0
    67,8
    67,5
    X
    67,4
    Nicki
    98,5
    96,8
    95,7
    95,3
    94,9
    X
    X
    X
    94,7
    X
    X
    94,5
    93,2
    92,8
    93,1
    91,7
    91,7
    Datum
    03.05. 10.05. 17.05. 24.05. 31.05. 07.06. 14.06. 21.06. 28.06. 05.07. 12.07. 19.07. 26.07. 02.08. 09.08. 16.08. 23.08.
    Sommer
    Nicki
    90,3
    90,4
    Geändert von Nicki-Maus (09.05.2013 um 14:15 Uhr)

  2. Jojo-Opfer
     

  3. #2 Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam
    Sommersprosse

    AW: Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam

    Hahaha das hast du fein gemacht Nickilein, na dann lass uns möglichst bald loslegen

  4. #3 Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam
    Nicki-Maus

    AW: Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam

    jaaa, ich freu mich auch schon auf den startschuss!

  5. #4 Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam
    Nicki-Maus

    AW: Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam

    wuuhuuuuhuuuu, ich hab heute zum ersten mal gesteppt und das hat soooo spaß gemacht! die neue dvd is echt super! hihi, aber nach 30 min. war ich platt. und die sorge von wegen "vertreten" is auch wech!

  6. #5 Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam
    Sommersprosse

    AW: Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam

    Sehr fein, also ist dir das Brett eh nicht zu klein? Was sagst du zu der Susan?

  7. #6 Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam
    Sommersprosse

    AW: Sportplan für Nicki-Maus und Sommersprosse - gemeinsam statt einsam

    Sportplan Woche 02.03. -08.03.2012
    Teilnehmer
    Freitag
    Samstag
    Sonntag
    Montag
    Dienstag
    Mittwoch
    Donnerstag
    Sommersprosse
    10 Min. Kraft 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + 20 Min. Ausdauer(Stepper) 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer (Stepper) 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + ca. 20 Min. Ausdauer (FB mitVerena) 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer (Steppbrett)
    Nicki-Maus
    30 Min. Ausdauer (Steppen) 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + 20 Min. Ausdauer(Fahrrad) 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer (Steppen) 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + ca. 20 Min. Ausdauer (FB mitVerena) 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer (Fahrrad)


    Nicki-Maus

    Freitag: Sportfrei
    Samstag: 30 Min. Ausdauer (Steppen) OK
    Sonntag: Sportfrei
    Montag: 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + 20 Min. Ausdauer(Fahrrad)
    Dienstag: 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer(Steppen)
    Mittwoch: 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + ca. 20 Min.Ausdauer (FB mit Verena)
    Donnerstag: 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer(Fahrrad)


    Sommersprosse

    Freitag: 10 Min. Kraft OK
    Samstag: Sportfrei
    Sonntag: Sportfrei
    Montag: 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + 20 Min. Ausdauer(Stepper)OK
    Dienstag: 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer(Stepper)
    Mittwoch: 30 Min. Kraft (Oberkörper/Beine) + ca. 20 Min.Ausdauer (FB mit Verena)
    Donnerstag: 30 Min. Kraft (BOP) + 20 Min. Ausdauer(Steppbrett)
    Geändert von Sommersprosse (05.03.2012 um 16:25 Uhr)

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