Abends hunger

[sueti]

hallo, ich versuche seid 3 Tagen das Programm und ich esse Abends gerne Salat mit Käse. ca. 18 Uhr. Mein größtest Problem ist : ab 20 Uhr kriege ich Hunger und meistens Heißhunger. Ich hab vorhin soviel gegessen das ich Vsatt war und jetzt knurrt mein Magen. Kennst sich damit einer aus? Darf ich nochmal was essen oder was bestimmtes trinken? Wäre für Hilfe echt dankbar. Ich muß aus gesundheitlichen Gründen mind. 15 kilo abnehmen. Ich bin 160 cm und wiege 85 kilo. Ich werde 45 und muß einen Weg finden. Vielen dank schonmal. glg sueti

[Frank The Tank]

du hast BMI x 1.5 an eiweiss, was so 200g fleisch sind, gegessen und 15g KH was so 400g grüner salat plus dressing wären und hast hunger?

wenn ich salat mit käse höre, dann vermute ich mal, daß deine ew-menge nicht hoch genug war? die ist aber absolut pflicht, wenn du abnehmen willst. und sie macht satt.

zur not geht nach dem abendessen noch ein ew-snack. das darf aber keinerlei KH enthalten, also auch kein gemüse. nur reines eiweiss: fleisch, schinken, eier, einige wenige käsesorten, ....

[miu84]

wie sieht denn Deine Zufuhr den restl Tag über aus ?
hälst Du Dich an Deine Mengen oder isst Du hier vlt schon zu wenig so dass am Abend der Körper einfach einfordert?