1. #1 5-10 Kilo sollen runter- endlich wieder beim shoppen lächeln!!
    sophiesophie

    5-10 Kilo sollen runter- endlich wieder beim shoppen lächeln!!

    Hallo,

    ich bin Sophie,24 und im Büro angestellt.

    IST-Stand:

    Ich bin 1,75 groß und wiege derzeit 85 Kilo.

    Ich habe vor 2 Jahren 12 Kilo abgenommen, die 12 Kilo auch ein Jahr gehalten und dann innerhalb des letzten Jahres wieder komplett zugenommen.

    Meine Gewichtszunahme lag zum einen, an weniger Sport, mehr Süssigkeiten, immer Wein zum Essen sowie 3 All Inklusive Urlaube...

    Nun solls wieder runter gehen.

    Mein Plan:
    - Fitnesstudio mind. 3 mal die Woche
    Hier habe ich mit einem Trainer gesprochen und er hat mir geraten sowohl Ausdauer als auch Kraft zu trainieren, so dass ich auf jede Woche 3X Ausdauer und 2X Kraft komme.

    -besser ernähren, die Tage wo ich Sport mache, keine Süssigkeiten und kein Wein und keine Kohlenhydrate abends

    LG

  2. Jojo-Opfer
     

  3. #2 5-10 Kilo sollen runter- endlich wieder beim shoppen lächeln!!
    Lina1611

    AW: 5-10 Kilo sollen runter- endlich wieder beim shoppen lächeln!!

    Hallo, ich heiße Lina, bin 21 und Studentin.

    ich bin 1,77 groß und wiege 79kg. Also ganz ähnlich wie bei dir

    habe mich jetzt wieder im Fitnessstudio angemeldet, und bin jetzt auf der Suche nach Motivation

    auf Süße zu verzichten ist kein großes Problem, aber bei Chips werde ich schwach, die müssen aus meinen Ernährungsplan verschwinden

    mit Diäten habe ich keine große Erfahrung, hab zwar Mitte letztes Jahr 7 kg abgenommen, aber nur durch mehr Sport und gesündere Ernährung, dass wär auch jetzt wieder der Plan.

    Habe auch angefangen ein Ernährungstagebuch zu führen, vielleicht hilft das ja was ....

    Mal schauen, vielleicht schaffen wir es uns gegenseitig zu motivieren, dann wird auch das Shoppen wieder angenehmer

    lg

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