Sporty Pretty Diet Diary 2.0

[Carma]

Update Jänner 2013 - Das MetabolicBalance-Experiment


1) Wie viel Gewicht möchtest Duverlieren?

Idealerweise 18 Kilo, also von heute 76 auf 58 kg.
Allerdings wäre ich auch mit 12 kg, also 64 kg, schon malzufrieden.
Der Feinschliff stresst mich nicht so, ich muss jetzt erstmal das,was wirklich viel zu viel ist, endgültig und dauerhaft loswerden(und das ist alles jenseits der 68!).

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewichterreichen?

Knackpunkt ist für mich immer mein Geburtstag, bis dahin würde ichsehr gerne die 64 schaffen.
Das wären fünf Monate für die 12 kg, das sollte doch zu schaffensein.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen,welche Methoden möchtest Du anwenden?

Da möchte ich jetzt etwas ausholen:
Früher, auch zu meinen sehr schlanken Zeiten mit 55 kg, habe ichimmer an Low/Slow-Carb, Vollwertigkeit und Sport geglaubt, mitSchummeltagen natürlich (beinharte Konsequenz, wenn es ums Essengeht, war noch nie eines meiner Laster ;-) ).
Auch, als ich etwas zugelegt hatte (auf Mitte 60), konnte ich somein Gewicht doch recht gut im Schach halten.

2010 habe ich dann schleichend von 68/69 kg auf fast 80 kgzugenommen. Gerade über den Sommer ist mein Gewicht nahezuexplodiert. Ich hab nicht mehr reingefunden in meine Methode, derdamals fehlende Sport war halt auch kontraproduktiv. Es war mirauch irgendwie doch recht wurscht.

Nach 2 Jahren Verzweiflung habe ich dann 2012 begonnen Kalorien zuzählen. Das hat dann auch endlich wieder funktioniert und ich habees von 81 kg auf 74 geschafft innerhalb von 7 Monaten, mit vielSport, aber nicht immer günstigster Nährstoffzusammensetzung. (Eherzuviele KOH, eher zuviel Fett, wenn auch im Kalorienrahmen.)

Jetzt habe ich über Weihnachten mit dem Zählen/Kontrollierenausgesetzt und nach Lust und Laune gegessen. 2 Wochen lang. Ihrkönnt euch denken, was passiert ist: natürlich bin ich gleichwieder 2-3 Kilos schwerer, was mich ja nicht wundert.
Das wär ja noch OK, da ich ja weiß, dass ich auch dementsprechendgegessen habe, aber richtig frustriert hat mich eineKörperfettmessung letzte Woche.
Trotz Abnahme habe ich mein Körperfett trotz Sport nichtverringert, sondern sogar erhöht! (39,5 %!!)
Das finde ich richtig, richtig, richtig schlimm.

Laut der Ärztin, die die Messung durchführte, liegt das an zu wenigEiweiß und zu vielen Kohlenhydraten und hat mir Metabolic Balanceempfohlen, um endlich mein Wunschgewicht zu erreichen.
Deshalb habe ich morgen einen Termin undwerde mich auch zu dem Programm anmelden.
Ich weiß, dass es relativ drastisch ist, habe aber echt langsamAngst, es anders schlicht und einfach nie wieder zu schaffen.

4) Wer oder was kann Dich bei DeinerZielerreichung unterstützen?

In erster Linie muss ich mich eh selbst motivieren.
Mein Freund wird mich bestimmt unterstützen sowie etlicheFreundinnen, selber zT ständig am Abnehmen (manche aber auch geradeim Wohlfühlmodus ;-) ).

5) Wie realistisch sind DeineZiele?

Da ich 2012 eh schon was geschafft habe, denke ich mal, dass essehr realistisch ist.

6) Wann wirst Du beginnen?

Start mit kcal-Zählen war am 10.04.2012, mit 80,4 kg am allererstenTag und 74,0 kg Tiefstgewicht.

***

Start mit Metabolic Balance war am 21.01.2013 mit 77,5 kg,Körperfettanteil 39,5 % *örgs*.

2 Wochen später, 5.2.2013: 75,1 kg, Körperfettanteil 38,7 %
2 Wochen später, 19.02.2013: 73,6 kg, Körperfettanteil 38 %
1 Monat später, 19.03.2013: 73,0 kg, Körperfettanteil 37 %
1+Monat später, 30.04.2013: 73,0 kg, Körperfettanteil 36 %

Tabelle 2013

KW 2013	Sport	Gewicht	Veränderung Woche	Insgesamt erleichtert um
Woche 1	1 h 0 min	77,4 kg	+ 3 kg Weihnachtsspeck	- 3 kg
Woche 2	1 h 30 min	76,3 kg	- 900 g	- 4,1 kg
Woche 3	-	77,0 kg	+ 700 g	- 3,4 kg
Woche 4 - Start mit MB	-	75,5 kg	- 1.500 g	- 4,9 kg
Woche 5	-	75,0 kg	- 500 g	- 5,4 kg
Woche 6	1 h 0 min	74,7 kg	- 300 g	- 5,7 kg
Woche 7	0 h 0 min	74,0 kg	- 700 g	- 6,4 kg
Woche 8	1 h min	73,6 kg	- 400 g	- 6,8 kg
Woche 9	0 h min	73,6 kg	-/+ 0 g	- 6,8 kg
Woche 10	1 h min	73,2 kg	- 400 g	- 7,2 kg
Woche 11	0 h min	73,2 kg	0 g	- 7,2 kg
Woche 12	- h min	73,0 kg	- 200 g	-7,4 kg
Woche 13	3 h min	73,4 kg	+200 g	- 7,2 kg
Woche 14	h min	kg	g	kg
Woche 15	h min	kg	g	kg
Woche 16	h min	kg	g	kg
Woche 17	h	kg	g	kg

[Carma]

Das Sportjahr 2012 läuft guuuuuuut an !
Wenn das so weitergeht, wird das klappen mit dem Sommer.
Zieh jetzt seit 4 Wochen 2 - 3 Mal die Woche Billys Bootcamp durch - ok, hört sich nicht soooo viel an, aber wenn ich bedenke, dass ich nach jedem Mal 1-2 Tage Muskelkater hab, find ich das so wirklich mehr als in Ordnung!
Ich merk auch schon, dass sich mein Körper langsam zum Positiven verändert
Hab echt das gute Gefühl, dass das dieses Mal endlich klappt!

Essenstechnisch läufst ok, aber nicht optimal.
Der Verzicht auf Kuhmilch fällt mir relativ leicht, Weizen funktioniert auch halbwegs gut, aber es ist halt schwer. Zucker ist auch eine Herausforderung - aber ich schaff das schon!

[Kollegin]

Hallo,

habe dir gerade in meinem Tagebuch geantwortet, aber war dann doch neugierig und wollte mal hier reinsehen
Ich finde, die DVDs von Billy echt gut, also wenn man da richtig mitmacht, kann man sich schon auspowern.
Du schreibst, dass du auf Kuhmilch verzichtest und auf Weizen und Zucker meidest, falls ich das richtig verstanden hab. Darf ich fragen, wieso?

[Carma]

Gestern hab ich zum ersten Mal wieder das Ultimate Bootcamp gewagt
Es war anstrengend, wie halt so üblich bei Billy, aber durchaus ok, hab's durchgehalten, allerdings ohne Bands und Zt. weniger Wiederholungen.

@Kollegin: Bei mir wurde via Bioresonanz ausgetestet, dass ich Weizen, Roggen, Zucker, Ei und Kuhmilch schlecht vertrage. Das deckt sich auch mit meinen eigenen Beobachtungen, wenn ich die Sachen reduziere, gehts mir tatsächlich besser. Bin auf Dinkel und Soja umgestiegen, damit kann ich viel ersetzen. Und manchmal kann ich die Sachen wirklich essen ohne Probleme, es darf halt nicht zu oft werden.

[aaliyaah]

Huhu

du hast auch nicht diese elastischen Dinger oder?
Ich wollte mir eventuell die Stretchbänder, die es momentan bei tchibo gibt, holen.
Ein bißchen mehr Muskelkater und Anstrengung darf es sein

Machst Du nur BB oder gehst Du in Sachen Sport auch in andere Sportartrichtungen?
Grüßle

[Carma]

Hallo aaliyaah!
Also, im Moment macht mir Billy sehr, sehr viel Spaß Ich habe diese Bands schon, verwende sie aber selten - lieber nehme ich für die Armübungen meine Kurzhanteln, die überfordern mich koordinativ nicht so. Ist für später aber sicher mal eine gute Variation!
Ich hab das Bootcamp ohne Bands "geerbt", und habe mir dann extra das Elite Bootcamp bestellt, um an die Bands zu kommen. Mit dem Elite fange ich dann wieder an, wenn ich vom Bootcamp gelangweilt bin

Ausdauermäßig mache ich im Moment in erster Linie Crosstrainertraining, das ist mir aber die letzten Wochen etwas fad geworden.. daher die Billy-Begeisterung. (Du merkst, ich bin leicht gelangweilt )
Ich habe auch noch andere Fitness-DVDs, die ich zur Abwechslung mal mache (da ist von Kirsch bis Beach-Body-Workout und BBP-Training alles dabei...). Aber, wie gesagt, im Moment hab ich Billy-Fieber

Langziel ist, wieder laufen zu gehen (wenn's geht, im März/April). Hätte es jetzt schon ein paar Mal versucht, aber mit fast 80 kg, wetzenden Oberschenkeln und Kurzatmigkeit macht Laufen echt keinen Spaß Schade, dabei bin ich früher so gern joggen gegangen, das können auch mein Freund und ich gemeinsam machen.
Auch an's Gewicht geknüpft ist Reiten, ich würde gerne wieder anfangen, traue mich als Fettklops nicht. Das arme Pferd... und ob ich mit dem dicken HIntern überhaupt raufkomme? Wie gesagt, auch hier gilt die Frühlings-Deadline.

Ansonsten mache ich alles, was mir unterkommt... im Winter geh ich gern mal langlaufen, bin auch viel zu Fuß unterwegs, im Sommer gehe ich oft auf den Berg... aber das mach ich nicht wöchentlich.

Hab in deiner Signatur gesehen, dass du Bodyrock machst? Damit liebäugle ich auch, ist es wirklich so hart?