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  1. Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich # 1
    maggi!

    Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich

    Hallo,
    ich bin auf der Suche nach einem langfristigen und einfachem Konzept zum Abnehmen. Ich bin 20 Jahre alt, männlich und würde gerne 10 % meines Körpergewichtsabnehmen. Das entspricht einer Abnahme von 8 kg. Ich möchte keine Muskeln etc. verlieren, sondern Fett abbauen.
    Als eigener Ansporn für mich würde ich dazu gerne ein Hilfsprodukt zu mir nehmen. Hat jemand eine Empfehlung für mich? Ich habe an dieses hier gedacht: http://www.amazon.de/Almased-Vitalko...3981713&sr=1-1 .
    Ich werde auf jeden Fall ein Hilfsprodukt besorgen und möchte dafür mich jetzt nicht weiter dafür rechtfertigen.
    Zu meinem Ess- und Sportverhalten: Ich spiele Fußball und habe 2 mal die Woche Training. Während den Wochentagen bin ich auf der Arbeit. Frühstück esse ich 2 Toast, zum Mittag nehme ich mir meistens ein Brot oä mit und zum Abendbrot esse ich warm. Nach dem Sport esse ich auch öfters etwas Süßes.
    Ich habe bereits über Dinner Canceling viele Kilos abgenommen, jedoch waren diese auch genauso schnell wieder drauf. Also ich suche wirklich etwas langfristiges. Dabei sollte es natürlich auch mal Tage geben an denen man bei einem Film ein Bier und Chips zu sich nimmt. Ich hoffe ihr habt gute Ratschläge zu meinen Anliegen. Falls noch irgendwelche Fragen offen werde ich diese sofort beantworten.

    Gruß,
    maggi

  2. Jojo-Opfer
     

  3. Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich # 2
    olip1976

    AW: Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich

    na wenn du dir almased rein ziehen willst dann tu das - am eigentlichen Problem gehst du damit aber vorbei.

    Probleme löst man indem man sie an der Wurzel packt.
    Entweder du isst grundsätzlich zu viel und/oder das falsche oder du bewegst dich zu wenig.

    Langfristig und einfach nimmst du nur ab wenn du diese Sachverhalte nachvollziehen kannst und änderst.
    An beiden Punkten setzt du mit Krafttraining an da dadurch dein Energiebedarf grundsätzlich steigt (mehr Muskeln verbrauchen mehr Energie) und du gleichzeitig direkt durch das Plus an Bewegung noch Energie verbrauchst.

    Gerade in jungen Jahren gibt es nichts einfacheres als durch moderate Steigerung der regelmäßigen Bewegung langfristig abzunehmen.

    Wie groß bist du eigentlich?

  4. Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich # 3
    maggi!

    AW: Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich

    Ich bin 1,78 groß. Almased ist auch nur als Ansporn am Anfang zu sehen.

  5. Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich # 4
    olip1976

    AW: Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich

    und du willst von 80 auf 72 kg abnehmen?
    Wieso?

  6. Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich # 5
    miu84

    AW: Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich

    ..und das noch als Mann..
    muskulös wirst Du so aber ganz sicherlich nicht aussehen

  7. Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich # 6
    maggi!

    AW: Suche Konzept: Abnahme 8 kg, 20 Jahre männlich

    Nein, also ich hab ein wenig gerundet. Ich möchte von 83 kg auf 75 kg. Mit 75 kg hätte ich einen normalen BMI mit 24. Hoffe ihr habt eine gute Idee für ein Konzept.
    Das mit dem Krafttraining werde ich mir zu Herzen nehmen. Werde mich in den Ferien mal zu einem Fitnesscenter begeben.

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