Start 30-Tage Tracy Anderson :-)

[frau sowieso]

so, ich habe soeben sequenz 1 gemacht und es war echt ziemlich anstrengend. obwohl es ja nur sehr langsame bewegungen waren, bin ich echt ins schwitzen gekommen und meine muskeln haben echt gezitttert. aber es hat echt gut getan und ich bin echt schon wahnsinnig gespannt auf die ersten ergebnisse nach sequenz 1 :-)

heute abend werde ich dann das cardioprogramm machen.

jetzt habe ich erst einmal ihren erdbeersalat verputzt, allerdings habe ich mir noch zwei esslöffel naturjoghurt rangemacht, weil's echt sonst so wenig gewesen wäre. habe den salat ja schon gestern zubereitet und über nacht sind die erdbeeren im kühlschank so geschrumpft ;-) an sich möchte ich aber keine veränderungen an ihren rezepten vornehmen. die einzige ausnahme, die ich mir gönne, ist meine tasse milchkaffee am morgen. aber das dürfte ja kein problem sein, denn kalorienmäßig kommt sie ja auch nur auf ca. 800 kcal am tag - 100 kcal mehr können nicht schaden, eher im gegenteil. und man verbrennt ja noch einmal eine großte menge durch die workouts.

so, auf in den tag :-)
bin hochmotiviert und freue mich richtig auf die kommenden wochen!

[Gast137017]

Ich hab das 30-Tage Programm auch gemacht und muss sagen, dass ich überhauptnicht satt geworden bin. Wenn man die Tageskalorien aus ihrem Plan zusammenrechnet sind das auch immer deutlich unter 1000. Ich hab dann mehr gegessen, weil das echt nicht ging bei mir. Ansonsten fand ich das workout super, ich hab zwar kein Gewicht verloren (vielleicht weil ich mich nicht an den Plan gehalten habe...) aber darum ging es mir auch nicht in erster Linie. Mein Körper ist echt straffer geworden und - wie schon angesprochen- man fühlt sich super. Aber man darf es nicht unterschätzen: Die 60 Wiederholungen pro Übung sind super, super hart.
Ich wünsche Euch viel Erfolg

[frau sowieso]

so, das cardioworkout habe ich geschafft. hat an sich wirklich spaß gemacht, nur nervt mich die musik. ich werde mir eine eigene playlist zusammenstellen. muß nur schauen, dass ich so schnelle musik finden. habe sequenz 1 und 2 jeweils zweimal gemacht, also insgesamt 40 minuten. aber mal ehrlich, gibt es zwischen 1 und 2 überhaupt einen unterschied?

naja, hatte noch schwierigkeiten mit der abfolge der übungen, aber an sich ging's gut. das kommt sicher mit der zeit. und dann führe ich die übungen sicher auch bald sauberer aus. obwohl's an sich jetzt nicht zu anstrengend war, werde ich jetzt nach der schönen dusche doch sehr müde. hat wohl doch was gebracht :-D

freue mich auf die nächsten wochen!

[frau sowieso]

puuhhhh... die Übungen fielen mir vorhin noch schwerer als gestern. und dabei habe ich gerade mal 25 Wiederholungen gemacht. ich musste ab und an sogar kurz Pause machen! oje, 60 Wiederholungen werde ich wohl nie schaffen. und statt 45 Minuten brauche ich dann sicher 1,25 Stunden. wie schafft ihr das? Wahnsinn!

naja, da hilft nur Augen zu und durch! das wird sich sicher lohnen :-) ich merke heute bereits, dass ich ganz leichten Muskelkater habe. bin schon echt gespannt auf das Ende von Sequenz eins :-)

[Hexegame]

Machst du gesamt also z.B. beide Beine 25 Wiederholungen oder pro Bein 25?

Ich bin heute bei Tag 5 Sequenz 1. Habe bisher Ausdauer- und Krafttraining im Fitnessstudio gemacht...Bin nicht ganz untrainiert, aber völlig platt nach dem TA Workout....
Bei Sequenz 1...Der liegende Froschkick...Furchtbar, da tut mir auf der Seite, auf der ich liege, meine hüfte voll weh, weil da mein Gewicht drauf liegt...

25 Wiederholungen pro Seite am Stück (!!) schaffe ich noch nicht bei jeder Übung, beim Frosch nicht und beim Bein seitlich anheben nicht...

Ich bilde mir ein erste kleine Erfolge zu sehen, aber kann nach den wenigen tagen auch nur Wunschdenken sein. Bleibe auf jeden Fall am Ball....

Ach ja. Ernähung mixe ich...Teils ihre Rezepte (abgewandelt), teil, was ich zuhause habe und lust drauf habe, auch mal ein Vollkornbrot, Gemüsesuppe, Quark...

[Gast137017]

Das Problem beim Froschkick hatte ich auch, da wo man drauf liegt, der Teil tut echt am meisten weh... Ich dachte immer, ich hätte die Übung irgendwie falsch ausgeführt, aber wenns bei Euch auch so ist..