Die Pummeligen - Wiegetabellen / Wochenaufgaben

[Dine2204]

Hier also nun unsere

Wiegetabellen:

	Startgewicht 7.10.	14.10	21.10.
Sonnenschein197	73,0 kg	73,0 kg
unheilige	66,9 kg	66,2 kg	65,9 kg
Miss November	64,5 kg	Urlaub
AEB88	78,9 kg	79,1 kg	78,1 kg
Dine2204	72,8 kg	72,5 kg	-
KnubbelDubbel	63,0 kg	-
Bamboocha	94,0 kg	-

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Wochenaufgaben vom 10.10.-16.10.

Ernährung:
mindestens 2 Liter am Tag trinken (Wasser, ungesüßten Tee, Fruchtschorlen)
2 Tage die Woche abends auf Kohlenhydrate verzichten

Sport:
mindestens 120 Sportminuten

Gruppenaufgabe:
1000 sit up´s

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Wochenaufgaben 17.10.-23.10.

Ernährung:
Trinken wie gehabt
4 Tage die Woche auf Süßkram verzichten

Sport:
täglich 20 Liegestütze (Frauenliegestütze erlaubt)

Gruppenaufgabe:
500 Sportminuten

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Wochenaufgaben 31.10.-06.11.

Ernährung:
2 Portionen Obst oder Gemüse am Tag
mindestens 2 Liter trinken am Tag

Wellness:
1 x 15 Minuten nicht tun, Augen zu und ruhig ein und ausatmen und mal
versuchen an nichts zu denken

Sport:
1000 Treppenstufen in der Woche