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  1. Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch # 1
    Dine2204

    Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch

    Lisa und ich haben heute beschlossen ein gemeinsames Essenstagbuch zu führen, in dem alles (also wirklich alles) aufgeschrieben wird was wir den Tag über so essen.

  2. Jojo-Opfer
     

  3. Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch # 2
    Dine2204

    AW: Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch

    Also dann fang ich einfach mal an

    Frühstück: (8 Uhr)
    Morgenstund mit einer Hand voll Nüssen + 1 Banane + Zimt (davon 1/2)

    2 Tassen Kräutertee
    1/2 Flasche 1,5 l Volvic

    zwischendurch: (11.30 Uhr)
    siehe Frühstück (also die restliche Hälfte)

    Mittagessen: (16 Uhr)
    1 Tasse Mocca
    1 Laugenknoten
    2 Scheiben Körnerharmoniesandwich mit jeweils 1 TL selbergemachter
    Kürbis-Papaya- Marmelade

    Abendessen: (19 Uhr)
    Salat mit ein paar Oliven und etwas Schafskäse
    2 Gläser Kräutertee
    kleines Schüsselchen selbergekochten Schokopudding



    Kurze Erläuterung Morgenstund:
    Hirse-Buchweizen-Brei mit Früchten und Samen - wird mit kochendem Wasser übergossen und dann etwas quellen lassen
    Geändert von Dine2204 (22.09.2011 um 20:08 Uhr)

  4. Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch # 3
    Lisinha

    AW: Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch

    Danke, Dine

    Frühstück:
    90g Waldbeeren
    15g Haferflocken
    300ml Sojamilch, light
    300ml Wasser mit Saft einer halben Zitrone und 1 EL Ahornsirup
    600ml Wasser

    Zwischenmahlzeit:
    Obstsalat aus 60g Stachelbeeren, 1 Kiwi, 60g Trauben, 10g Walnüsse, 1 EL Honig, ein bisschen Zitronensaft
    1/2 Liter Kräutertee

    Mittagessen:
    1 Roggenmischbrötchen mit ein bisschen Butter, 2 EL Kichererbsen, 30g Feta light
    500g Joghurt 0,1% Fett mit 1 EL Kakao

    Zwischenmahlzeit:
    150g Trauben
    10g Mandeln
    200ml Apfelsaft mit 100ml Wasser

    Abendessen:
    100g Tofu, 1 grüne Paprika, Champignons mit 1 EL Olivenöl und ein bisschen Sojasauce
    1/2 Liter Kräutertee
    300ml Wasser
    1 kleine Kugel Schokoladeneis (50g) mit 10g gehackten Walnüsse

  5. Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch # 4
    Dine2204

    AW: Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch

    Gerne Lisa !

    Frühstück: (7.30 Uhr)
    1 Tasse Kräutertee
    2 Scheiben Körnerharmoniesandwich (Vollkorntoast) (1 EL Marmalade + 1 Scheibe Wurst)
    1 Kiwi

    1 Tasse Cappuccino (Autohaus Scholz - Keks hab ich noch in meiner Handtasche)

    zwischendurch:
    1 Kanne Sanddorn-Passionsfrucht-Tee
    4 Möhren
    1 Glas Milch

    Mittagessen: (14 Uhr)

    2 Scheiben Vollkornbrot (1 Scheibe Schinken mit 1 Gewürzgurke + 1 Scheibe Bierschinken mit Senf)
    5 Radieschen
    2 Gläser Wasser

    1 Tasse Tee mit 1 TL Honig

    Abendessen: (18.30 Uhr)

    1 Tasse Gemüsebrühe
    1 Laugenknoten mit einer Scheibe Göttinger
    2 Karotten
    Schüsselchen selbergemachtes Apfelmus mit Zimt + Rosinen + Nüssen

    Sport:
    35 Minuten Yoga
    20 Minuten Step Aerobic (Wii)

    Wellness:
    30 Minuten Fußbad
    Geändert von Dine2204 (23.09.2011 um 19:48 Uhr)

  6. Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch # 5
    Lisinha

    AW: Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch

    Frühstück (10:30)

    300ml Wasser mit Saft einer halben Zitrone und 1 EL Ahornsirup
    Shake aus 300ml Sojamilch light, 150g Joghurt 0,1%Fett, 2 kleine Bananen, 10g Rosinen
    2 Scheiben Roggenvollkornbrot getoastet mit ein bisschen Halbfettbutter

    Mittagessen (14:30)

    2 mittlere Kartoffeln mit Salat (1 Gurke, 1/2 Dose Mais, 1/2 grüne Paprika mit Joghurtdressing)
    1 Birne
    1/2 l Kräutertee

    Abendessen (20:00)

    1 Weizenmischbrot mit Omelette (aus 2 Eiern und Champignons) mit zwei Spritzern Maggi
    250g Joghurt 0,1% Fett; 2 Dinkel-Hafer-Kekse
    Geändert von Lisinha (23.09.2011 um 21:02 Uhr)

  7. Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch # 6
    Dine2204

    AW: Lisa´s und Dine´s Essenstagebuch

    Frühstück: (9.30 Uhr)
    2 Scheiben Körnerharmoniesandwich (1 Scheibe Wurst + 1 TL Kürbismarmelade)
    2 Tassen selbergemachte Bananenmilch

    3 Tassen Tee (1 x 1 TL Honig)
    2 Gläser Wasser

    Mittagessen: (14.30 Uhr)
    2 kleine Scheiben Vollkornbrot (1 Scheibe Bierschinken + 1 TL Marmelade) + Radieschen
    2 Scheiben Knäckebrot mit Marmelade
    1 Tasse Gemüsebrühe

    1/2 Schüsselchen selbergemachtes Apfelmus mit Rosinen und Nüssen und Zimt
    1 Tasse Latte

    Abendessen: (20.30 Uhr)
    Spätzle mit Steinpilzen + 1 TL Preiselbeeren
    1 Glas Pepsi Max
    1 Stück Marzipanschoki


    Sport:
    30 Minuten Nordic Walking
    30 Minuten Yoga
    60 Minuten Spaziergang

    Wellness:
    30 Minuten Fußbad + 15 Minuten Handbad
    Geändert von Dine2204 (27.09.2011 um 19:54 Uhr)

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