mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)

[andasa89]

Hallo

ich führe jetzt seit einiger Zeit hier ein Tagebuch (s. Signatur). Jetzt habe ich mich entschlossen, meine Mahlzeiten hier gesondert niederzuschreiben, damit ich später einen leichteren Überblick habe, mit welchen Essenszusammenstellungen die Abnahme klappt und mit welchen nicht. Ein wichtiger Grund da für ist, dass sich seit einigen Wochen auf der Waage nichts mehr tut und ich gerade am Umstellen meiner Ernährung bin.

Und da ich bei der Eröffnung meines TBs nicht dran gedacht habe, beantworte ich jetzt mal die berühmten 6 Fragen:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Erstmal möchte ich mein Traumziel erreichen (U70). Momentan fehlen dazu noch ca. 20 kg

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Eigentlich war der Plan, bis Ende 2011 fertig zu werden. Aber so wie es momentan aussieht wäre ich mit März 2012 sehr zufrieden

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich probiere sehr oft Neues, daher ist das schwer zu sagen. Momentan interessiere ich mich allerdings sehr für SiS.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Wie mir in der letzten Zeit aufgefallen ist, erfahre ich eine enorme Unterstützung durch dieses Forum. Ich bin soo froh, hier angemeldet zu sein. Ansonsten sind Freunde und meine Familie eine tolle Unterstützung!

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch. Ich bin seit 2 Jahren dran und fühle mich jetzt so viel wohler als zu Beginn. Dieses Gefühl werde ich nie mehr aufgeben!

6) Wann wirst Du beginnen?
Wie gesagt habe ich schon vor 2 Jahren angefangen (Oktober 2009).

[andasa89]

Diesen Eintrag habe ich heute schon in meinem Tagebuch gepostet, aber der Vollständigkeit halber ist er hier nochmal

Tag 71:

Morgens:

-

Mittags:

1 Pita mit Putenfleisch, Tomate, Gurke und Mayo-Gedöns (vom Bäcker)

Abends:

1/2 Packung Bonduelle Spinat-Mix mit Ei, Putenstreifen, Champignons

Gewicht: 90,0

[andasa89]

Tag 72:

Morgens:

1 Scheibe Roggenbrot mit Nutella
1 Scheibe Roggenbrot mit Erdbeermarmelade

Mittags:

Spätzle mit Rahmspinat

Abends:

Salat (Blattsalat, Tomate, Gurke, Pfifferlinge)
1 Hähnchenbrustfilet mit Zaziki Quark

Gewicht: 89,9 kg

[andasa89]

Tag 73:

Morgens:

1 Scheibe Brot mit Nutella (das jetzt endlich leer ist und mich nicht mehr verführen kann )
1 Scheibe Brot mit Erdbeermarmelade
1 Banane

Mittags:

Spätzle mit Rahmspinat und Kochschinken

Abends:

Hähnchenbrustfilet
Thunfisch mit Zaziki Quark
100g Gurke
Cherrytomaten

Zwischendurch:

1 Kugel Eis

Gewicht: 89,9 kg

[andasa89]

Tag 74:

Morgens:

1 Milasan-Babygläschen
1 Glas Apfelsaft

Mittags:

1 Chrispy Chicken

Abends:

Überbackene Pfifferlinge
Thunfisch mit Zaziki Quark

Gewicht: 89,8kg

[andasa89]

Tag 75:

Morgens:

1 Portion Johannisbeer-Apfelmark
1 Glas Apfelsaft

Mittags:

Rinderhacksteak mit Kräuternudeln

Abends:

Gurke und Tomaten mit Zaziki Quark
Hähnchen-Streifen und Spargel mit Gouda überbacken

Gewicht: 89,3kg