1. #1 mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)
    andasa89

    mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)

    Hallo

    ich führe jetzt seit einiger Zeit hier ein Tagebuch (s. Signatur). Jetzt habe ich mich entschlossen, meine Mahlzeiten hier gesondert niederzuschreiben, damit ich später einen leichteren Überblick habe, mit welchen Essenszusammenstellungen die Abnahme klappt und mit welchen nicht. Ein wichtiger Grund da für ist, dass sich seit einigen Wochen auf der Waage nichts mehr tut und ich gerade am Umstellen meiner Ernährung bin.

    Und da ich bei der Eröffnung meines TBs nicht dran gedacht habe, beantworte ich jetzt mal die berühmten 6 Fragen:

    1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
    Erstmal möchte ich mein Traumziel erreichen (U70). Momentan fehlen dazu noch ca. 20 kg

    2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
    Eigentlich war der Plan, bis Ende 2011 fertig zu werden. Aber so wie es momentan aussieht wäre ich mit März 2012 sehr zufrieden

    3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
    Ich probiere sehr oft Neues, daher ist das schwer zu sagen. Momentan interessiere ich mich allerdings sehr für SiS.

    4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
    Wie mir in der letzten Zeit aufgefallen ist, erfahre ich eine enorme Unterstützung durch dieses Forum. Ich bin soo froh, hier angemeldet zu sein. Ansonsten sind Freunde und meine Familie eine tolle Unterstützung!

    5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
    Sehr realistisch. Ich bin seit 2 Jahren dran und fühle mich jetzt so viel wohler als zu Beginn. Dieses Gefühl werde ich nie mehr aufgeben!

    6) Wann wirst Du beginnen?
    Wie gesagt habe ich schon vor 2 Jahren angefangen (Oktober 2009).

  2. Jojo-Opfer
     

  3. #2 mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)
    andasa89

    AW: mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)

    Diesen Eintrag habe ich heute schon in meinem Tagebuch gepostet, aber der Vollständigkeit halber ist er hier nochmal

    Tag 71:

    Morgens:

    -

    Mittags:

    1 Pita mit Putenfleisch, Tomate, Gurke und Mayo-Gedöns (vom Bäcker)

    Abends:

    1/2 Packung Bonduelle Spinat-Mix mit Ei, Putenstreifen, Champignons

    Gewicht: 90,0

  4. #3 mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)
    andasa89

    AW: mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)

    Tag 72:

    Morgens:

    1 Scheibe Roggenbrot mit Nutella
    1 Scheibe Roggenbrot mit Erdbeermarmelade

    Mittags:

    Spätzle mit Rahmspinat

    Abends:

    Salat (Blattsalat, Tomate, Gurke, Pfifferlinge)
    1 Hähnchenbrustfilet mit Zaziki Quark

    Gewicht: 89,9 kg

  5. #4 mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)
    andasa89

    AW: mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)

    Tag 73:

    Morgens:

    1 Scheibe Brot mit Nutella (das jetzt endlich leer ist und mich nicht mehr verführen kann )
    1 Scheibe Brot mit Erdbeermarmelade
    1 Banane

    Mittags:

    Spätzle mit Rahmspinat und Kochschinken

    Abends:

    Hähnchenbrustfilet
    Thunfisch mit Zaziki Quark
    100g Gurke
    Cherrytomaten

    Zwischendurch:

    1 Kugel Eis

    Gewicht: 89,9 kg

  6. #5 mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)
    andasa89

    AW: mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)

    Tag 74:

    Morgens:

    1 Milasan-Babygläschen
    1 Glas Apfelsaft

    Mittags:

    1 Chrispy Chicken

    Abends:

    Überbackene Pfifferlinge
    Thunfisch mit Zaziki Quark

    Gewicht: 89,8kg

  7. #6 mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)
    andasa89

    AW: mein Speiseplan für die letzten 20 kg :)

    Tag 75:

    Morgens:

    1 Portion Johannisbeer-Apfelmark
    1 Glas Apfelsaft

    Mittags:


    Rinderhacksteak mit Kräuternudeln

    Abends:

    Gurke und Tomaten mit Zaziki Quark
    Hähnchen-Streifen und Spargel mit Gouda überbacken

    Gewicht: 89,3kg

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