Frage über Kraftraining

[styloli]

ist es schlimm wenn man 1h kraft.- und dann 30 min ausdauerttraining macht?
oder soll ich nur krafttraining fortsetzen..das leben ist so kompliziert -.-'

Besser wäre es wenn du krafttraining und cardio an unterschiedlichen tagen absolvierst..
aber wenn es sich zeitlich nicht ausgeht, kannst das cardiotraining auch nach dem krafttraining machen..

[olip1976]

Danke diese Aussage ist am besten!

du hast gesehen auf welche Frage ich geantwortet habe?
Bitte Antwort zu Frage A nicht für Frage B anwenden.
Danke.

[Ronaldinho]

Besser wäre es wenn du krafttraining und cardio an unterschiedlichen tagen absolvierst..
aber wenn es sich zeitlich nicht ausgeht, kannst das cardiotraining auch nach dem krafttraining machen..

ich gehe wirklich jeden 2. tag ins fitnesscenter, ich dachte wenn ich Krafttraining mache dann sollte ich 1 Tag zwischendurch Pause machen, das der Körpererholen kann. und wenn z.B am Montag kraf und am Mittwoch Ausdauer und dann Freitag wieder kraft wäre irgendwie doof für die Musklen oder nicht?

[styloli]

Naja..du solltest in körper schon ruhepausen gönnen, das sitmmt..

Aber wenn du zb.

Mo: Cardio
Di: Kraft
Mi: Pause
Do: Cardio
Fr: Kraft
Sa: Pause

wärste gut dabei

Kommt ja immer drauf an wie du dich fühlst
Wenn du zb am Montag ne "harte" Cardioeinheit am Stepper oder am Laufband machst, könntest am Dienstag Probleme beim Krafttraining mit den Beinen haben.

Aber umgekehrt, wennst zuerst Kraft trainierst, kann es genau so passieren das am nächsten Tag keine Power mehr fürs Cardio da ist

Deshalb verzichte ich persönlich im Moment aufs Cardio, 4x die Woche Kraft reicht mir vollkommen

[honeybunny9]

MCFitseite:

Machst du vor dem Ausdauertraining ein Krafttraining, schwinden deine Fettreserven noch schneller. Mit der richtigen Trainingsreihenfolge baust du Muskeln auf und schaffst damit bessere Voraussetzungen für dein eigentliches Ziel, Fett abzubauen.

Übrigens: Es ist ein Irrglaube, dass Ausdauer der Kraft entgegenwirkt, dass also ein Cardiotraining schlecht für das Krafttraining sei. Nur mit einer guten, grundlegenden Ausdauerkapazität ist es auch möglich, den Muskel besser zum Wachstum zu stimulieren und bessere Kraftleistungen zu entwickeln.

[honeybunny9]

3. Wie kombiniere ich die Trainingsziele Muskelaufbau und Fettabbau?

Zuerst machst du das Krafttraining, danach das Fettstoffwechseltraining. Beim Krafttraining entleerst du hauptsächlich deine Kohlenhydratspeicher. Trainierst du anschließend deine Ausdauer, greift dein Körper schneller deine Fettreserven an, um daraus Energie zu gewinnen.