Frage über Kraftraining

[Ronaldinho]

Ja gut, das stimmt wohl, sry.
Aber wenn man im Grunde nicht wirklich Ahnung von solchen Dingen hat, und er scheint 0 Ahnung zu haben, dann sollte er einfach genug essen, zumindest denke ich, dass es schwierig werden würde ihm was von anaboler Ernährung zu erzählen/erklären. =)

hehe ich will kein anabol oder so zeug und will nicht noch dicker werden -.- ich will nur ganz einfach abnehmen und krafttraining machen...am bauch und am oberschenkel befinden sich am meisten diese Fettpolstern.. Ich habe keine Ahnung wie ich traininern und sollte und was ich essen muss -.-
zunehmen ist so einfach abnehmen ist so kompliziert hätte ich nur nicht so viel gegessen aber jetzt muss ich es durchziehen!

[Ronaldinho]

Wer ist dabei mit Sport und eine perfekte Ernärung in 6 Monaten 15 Kilo abzunehmen ? Ich bin 167cm gross und wiege 79 kg vor 4 Wochen wog ich noch 81 Ich gehe 4 mal die Woche ins Fitnesscenter aber leider machte ich (bis jetzt) wenig Ausdauer. Doch jetzt hab ich beschlossen am Anfang vom Training auf das Rad zu gehen 10 min lang und dann 3 Geräte Krafttraining und dann 10 minuten auf dem Laufband joggen und dann wieder 3 Geräte Kraftraining und dann auf dem Walker 10 minuten laufen und dann wieder auf ein Gerät Kraftraining machen.

Nahrung: Ich esse nur noch alles Volkorn, trink keine Süssgetränke mehr und vlt einmal in der Woche mal etwas süsses xD und Quark !

eine Frage an euch, man sagt ja mit min. 30 minuten Ausdauer beginnt die Fettverbrennungsphase, würde es auch bei mir beginnen wenn ich so trainiere ?

lg euer Ronaldinho

[olip1976]

... man ...

"man" spricht mit gespaltener Zunge - ignorier das.

Jede Betätigung verbraucht Kalorien. Da zum abnehmen das Kaloriendefizit wichtig ist hilft es welche zu verbrauchen - egal durch was und egal wie lang.

Wenn du allerdings wie ne Oma Rad fährst wird der Kalorienverbrauch vermutlich ungleich höher sein als wenn du dich nicht bewegst ;-)
Also mach nur so viel wie du auch schaffst - ggfs. anfangs ein bischen kürzer (aber intensiv) starten und die genannten jeweils 10 Minuten als Ziel setzen.

Sobald du diese schaffst macht es natürlich Sinn die jeweilige Kilometerleistung zu erhöhen.


Inwiefern deine Mischung aus Cardio und Kraft so Sinn macht (jeweils zwischen den KT Einheiten) kann ich nicht beurteilen - finde es aber auf Anhieb toll - sofern die Kraft mit macht, wobei dann die Kraft vielleicht eher in die Gewichte gesteckt werden sollte...und anstelle 4 x FC nur 3 mal und dafür einmal "richtig" Cardio - wär doch ne tolle Sache wenn man mal 60 Minuten am Stück joggen würde.

[styloli]

Ich finde das nicht sehr clever..

Cardio-Kraft-Cardio-Kraft...

Wenn man "hartes" Krafttraining macht, sollte man auch mitn Kopf voll dabei sein & die Cardioeinheiten zwischen durch, schlauchen einen eigentlich nur.

Lieber aufteilen.

Mo: Kraft
Di: Cardio
Mi: Pause
Do: Kraft
Fr: Cardio
Sa: Pause

[Manuel86]

Wer ist dabei mit Sport und eine perfekte Ernärung in 6 Monaten 15 Kilo abzunehmen ? Ich bin 167cm gross und wiege 79 kg vor 4 Wochen wog ich noch 81 Ich gehe 4 mal die Woche ins Fitnesscenter aber leider machte ich (bis jetzt) wenig Ausdauer. Doch jetzt hab ich beschlossen am Anfang vom Training auf das Rad zu gehen 10 min lang und dann 3 Geräte Krafttraining und dann 10 minuten auf dem Laufband joggen und dann wieder 3 Geräte Kraftraining und dann auf dem Walker 10 minuten laufen und dann wieder auf ein Gerät Kraftraining machen.

Ich sehe da auch keinen besonderen Nutzen wenn du cardio und kraft durcheinander machst.

Wie styloli schon sagt solltest du sowohl bei den Kraft als auch bei den Cardio Einheiten mit voller Konzentration und Power dabei sein. Also beides wenn möglich an unterschiedlichen Tagen machen.

[Bendino]

Wer ist dabei mit Sport und eine perfekte Ernärung in 6 Monaten 15 Kilo abzunehmen ? Ich bin 167cm gross und wiege 79 kg vor 4 Wochen wog ich noch 81 Ich gehe 4 mal die Woche ins Fitnesscenter aber leider machte ich (bis jetzt) wenig Ausdauer. Doch jetzt hab ich beschlossen am Anfang vom Training auf das Rad zu gehen 10 min lang und dann 3 Geräte Krafttraining und dann 10 minuten auf dem Laufband joggen und dann wieder 3 Geräte Kraftraining und dann auf dem Walker 10 minuten laufen und dann wieder auf ein Gerät Kraftraining machen.

Nahrung: Ich esse nur noch alles Volkorn, trink keine Süssgetränke mehr und vlt einmal in der Woche mal etwas süsses xD und Quark !

eine Frage an euch, man sagt ja mit min. 30 minuten Ausdauer beginnt die Fettverbrennungsphase, würde es auch bei mir beginnen wenn ich so trainiere ?

lg euer Ronaldinho

Das hatten wir doch schon mal, daher hab ich deine Threads mal zusammen gelegt.