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  1. Gewicht bleibt - Motivation endet # 1
    anamollo

    Gewicht bleibt - Motivation endet

    Hallo Leute!

    Endlich muss ich hier mal meinen Frust ablassen.

    Seit 3 Wochen esse ich zur Mittagspause nur einen Salat mit einem Esslöffel voller Dressing. Die Menge ist etwa die eines gehäuften Suppentellers.
    Darin enthalten: Gurkensalat, Blattsalat (etwa 70%) und Tomaten/Sellerie/Karotten.

    Ich frühstücke prinzipiell nicht, trinke am Tag etwa 2.5 Liter Wasser.

    Abends esse ich meistens ein bis zwei Dosen Thunfisch ohne Öl mit einer Scheibe Brot.

    Rechnerisch liege ich völlig unter dem Kalorienbudget. Ich bin 1,76 groß und wiege momentan exakt 100 kg.
    Das einzige was mich ein wenig motiviert ist, dass ich deutlich merke, wie ich weniger Hunger habe. Wenn ich vorher eine Hauptspeise (beispielsweise Schnitzel) mit zwei Beilagen und Nachspeise gegessen habe und bereits nach zwei Stunden einen richtigen Heißhunger (knurrendem Magen!) verspürte, habe ich mit meinem Teller Salat bereits etwa 4 Stunden nach dem Essen noch keinen richtigen Hunger.

    Ich frage mich was ich falsch mache....

    Am Wochenende gehe ich natürlich feiern, esse jedoch auch nicht mehr als unter der Woche.

    Auch fahre ich momentan 2 mal die Woche mit dem Fahrrad in meine Firma. Die Strecke beträgt einfach 21 km, sodass ich etwa 55 Minuten je Fahrt unterwegs bin.


    Könnt ihr mir helfen? Bisher habe ich nichts abgenommen....


    Vielen Dank!

  2. Jojo-Opfer
     

  3. Gewicht bleibt - Motivation endet # 2
    Mann_ohne_Hut

    AW: Gewicht bleibt - Motivation endet

    Es ist sehr ungesund morgens nichts zu frühstücken, daher solltest Du eventuell Deinen Ernährungsplan etwas umstellen. Wie wäre es, wenn Du alternativ etwas frühstückst und dafür dann beim Abendessen das Brot und alle anderen möglichen Kohlenhydrate weg läßt?

  4. Gewicht bleibt - Motivation endet # 3
    Gast175470

    AW: Gewicht bleibt - Motivation endet

    Ich finde auch, dass Du viel zu wenig isst. Dein Körper denkt wahrscheinlich gerade, dass Du in einer Hungersnot bist und daher alles hortet/speichert, was Du ihm gibst.
    Versuch doch mal ein bisschen Vollkornbrot oder auch Obst mit Joghurt/Quark und ein paar Haferflocken zu frühstücken. Ich nehem mir das immer mit ins Büro und frühstücke dann so gegen 9:30/10:00 Uhr weil ich morgens nach dem Aufstehen nichts runterbekomme außer meinen Milchkaffee.

  5. Gewicht bleibt - Motivation endet # 4
    Serenita

    AW: Gewicht bleibt - Motivation endet

    google mal hungerstoffwechsel, oder lies dich hier im forum durch. da gibts hunderte antworten zu deinem problem

  6. Gewicht bleibt - Motivation endet # 5
    anamollo

    AW: Gewicht bleibt - Motivation endet

    Nun erfahrungsgemäß habe ich in der früh sehr weng Hunger.
    Und wäre die Zeitspanne zwischen Frühstück und "Mittagsessen" nicht etwas zu knapp, wenn ich um bspw. 9.30 frühstücke und bereits um 11.30 den Salat esse?

    Vielleicht liegt es auch an 1-2 Gläser Wein am Abend?

    Gruß

  7. Gewicht bleibt - Motivation endet # 6
    <3 Goldschatz

    AW: Gewicht bleibt - Motivation endet

    Hallo Anamollo,

    dein Körper meint es sei Krieg!

    Da du ihm viel zu wenig Energie zufügst. Somit hällt er alles fest was er speichern kann, für noch schlechtere Zeiten.
    Du solltest, wie auch "Mann ohne Hut" geschrieben hat Morgens deinem Körper Treibstoff (KH) geben. Ein Auto fährt auch nicht ohne Sprit.

    Zz. setzt Du deinen Körper sehr starkem Stress aus, das hält er einige Zeit aus aber dann zeigt er Dir seinen Stress durch Krankheiten. Weil er ja alle Energie zum füllen des Speichers braucht.

    Eine gesunde Abnahme kannst Du erreichen, indem Du zwischen deinem Grundumsatz (das ist dass was dein Körper braucht um dich und deine Organe ausreichend zu versorgen) und deinem Leistungsumsatz liegst.

    Wenn ich das lese, was Du isst, liegst du derbe unter dem Grundumsatz.

    versuche doch etwas zu verändern

    VG
    Goldi

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Ich habe die AGB und Datenschutzerklärung durchgelesen und stimme zu.
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