Dine - Der 2. Versuch

[Dine2204]

So hier also der nächste Versuch die Kilo´s los zu werden.
Nachdem ich im letzten Jahr schon mal bei 65kg angekommen war, über den Winter (dank meinen Arbeitszeiten) wieder alles schlampen lassen hab und dank Stress und Mobbing auf der Arbeit jetzt auch noch Antidepressiva nehme hier nun mein Neustart.

Frühstück: (10 Uhr)
1 Tasse Latte
1 Körnerbrötchen (Leberwurst + Marmelade)

2 Tassen Tee
1 Liter Wasser

Mittagessen: (13 Uhr)
2 Stückchen Pizza vom Bäcker (Schinken + Pepperoni)
1 Schüsselchen Melone

1 Liter Wasser

zwischendurch: (17 Uhr)
Laugenstange mit 1 Scheibe Käse
1 weißer Donut

Abendessen: (19 Uhr)
2 kleine Scheiben Viersaatbrot (Schinken + Gurke)
1 Glas Pepsi Max

Trockenpflaumen (ca. 10 Stück)

Sport:
1 Stunde Schwimmen
1/2 Stunde Nordic Walking

[Dine2204]

Also bis jetzt läuft alles nach Plan und ich bin sogar ein bisschen stolz auf mich

Frühstück: (10 Uhr)
1 Mocca
1 Glas O-Saft
1 Körnerbrötchen (Marmelade + Fleischsalat)

zwischendurch: (12 Uhr)
1 Banane

2 Tassen Brennesseltee

Mittagessen: (14 Uhr)
2 Scheiben Viersaatbrot (1 Scheibe Pfeffersalami, 1 Scheibe Schinken + 1 TL Fleischsalat)
4 Radieschen
1 rote Paprika
5 TL Magerquark mit etwas Milch 1,5% + frischen Blaubeeren

1,5 l Wasser
Weintrauben

Abendessen: (19.30 Uhr)
Ofenkartoffeln (4 kleine) + Fisch
1 Glas Pepsi Max
2 Tassen Tee

0,5 l Wasser

1 Milchschnitte
1 Griespudding

Sport:
1 Stunde schwimmen
1 1/2 Stunden Spaziergang im Wald

Und schon den 2. Tag ganz ohne Süßigkeiten

[Dine2204]

Viel gibt es heute noch nicht zu berichten

Frühstück: (8.30 Uhr)
1 Tasse Kaffee
2 Gläser selbergemachte Bananenmilch

3 Tassen Tee (Brennessel, Johanniskraut, Sanddorn/Passionsfrucht)
2 Gläser Wasser

1 Hand voll Weintrauben + 1 Zuckeraprikose

Mittagessen: (12 Uhr)
2 Klöße + 1 Scheibe Putenrollbraten (gefüllt mit Paprika + Zwiebel) + Pfeffersauce
1 Glas Pepsi Max
1 Espresso

Magerquark + etwas Milch 1,5% + Leinsamen + frische Blaubeeren

1 Tasse Tee
3 Gläser Wasser

Abendessen: (17 Uhr)
3 Scheiben Brot (Ei + Schinken)
Radieschen
1 Schüsselchen Tomatensalat
2 Gläser Cola light
2 Gläser Wasser

1 Tasse Tee

Sport:
40 Minuten Nordic Walking

[Dine2204]

Trüber Tag heute mit viel Regen und einem katholischen Feiertag
an dem ich aber arbeiten darf

Frühstück: (8 Uhr)
1 Schüsselchen Vollkornflackes mit Milch 1,5 % + 3 Aprikosen
2 Gläser Wasser

1 Kanne Brennnesseltee

zwischendurch: (11.15 Uhr)
1 Mohnbrötchen 1/2 Scheibe Schinken + Gurke
6 Knusper-Vital-Vollkornkekse

1 Kanne Tee

Mittagessen: (13.45 Uhr)
Snackbar (Knorr) Nudeln in Käsesauce

zwischendurch:
1/2 Netzmelone

Magerquark mit Leinsamen + frischen Blaubeeren

Abendessen: (20 Uhr)
Zucchini paniert und gebacken + Tzaziki + 1 Tomate
1 Gummibärchen + 3 Stückchen Schoki

[Dine2204]

Frühstück: (8 Uhr)
1 Glas O-Saft
2 Scheiben Körnerharmoniesandwich (2 TL Fleischsalat + 2 TL Marmelade)
5 EL Magerquark mit etwas Milch 1,5% + 1 Hand voll Vollkornflackes

1 Flasche Volvic 1,5 l (über den Tag verteilt)
1 Kanne Brennnesseltee

Mittagessen: (12.15Uhr)
1 1/2 Scheiben Viersaatbrot (1 Scheibe Käse + 1/2 Scheibe Schinken)
2 Tomaten + 9 Radieschen
1 Banane

zwischendurch:
1/2 Galia-Melone
Weintrauben

1 Tasse Cappuccino

Abendessen: (18Uhr)
1 Banane
1 Schüsselchen Tomatensalat + 1 trockenes Käsebrötchen
1 Roggenbrötchen (1 Scheibe Schinken + 1 TL Philadelphia Milka)
2 Gläser Pepsi Max

1 Glas Milch

Bewegung:
45 Minuten Abendspaziergang

[Dine2204]

Endlich wieder Sonne
Hab den Morgen genutzt um vor der Arbeit schonmal walken zu gehen

Frühstück: (8 Uhr)
1 Glas Wasser
1 Glas O-Saft
1 Tasse Latte
1 Kürbiskernbrötchen (1 Scheibe Schinken + 1 TL Philadelphia Milka)

1,5 l Wasser (Volvic) über den Vormittag verteilt

zwischendurch:
1 Reiswaffel

Mittagessen: (12.15 Uhr)
Nudeln mit Gemüse (Zucchini, gelbe Paprika, Tomaten, Zwiebel, Knoblauch und Chillischote) und ein bisschen Feta

1 Tasse Kaffee mit Milch

Abendessen: (17.30 Uhr)
1 EW-Shake
3 Gläser Wasser
Weintrauben


Sport:
45 Minuten Nordic Walking
1 Stunde Schwimmen