Was macht lange satt, schmeckt gut und ist abnehmfreundlich?

[Eljot64]

Klar das ist mir alles bekannt, esse es ja auch gerne.
Nur man kann auch Haferflocken essen und trotzdem zunehmen, deswegen fand ich den Satz irritierend oder vllt auch etwas irreführend.

Richtig hätte es heissen müssen: Haferflocken können beim Abnehmen helfen.

Klar, soll man sich nicht mit Haferflocken mästen wie eine Weihnachtsgans, aber es ist nicht umsonst, dass gerade Boxer, aber auch viele Kraftsportler zu Haferflocken morgens greifen.
Haferflocken machen lange satt und reduzieren das Hungergefühl, weshalb sie beim Abnehmen helfen können. Wenn einer nur Obst und Joghurt isst und dafür unmittelbar danach Heisshunger entwickelt, ist das nicht gerade förderlich.

[Shalala]

mir ist nur gerade was aufgefallen weiß nicht ob du es bemerkt hast:

im dotter ist das fett... das eiweiß heißt schließlich nicht umsonst einweiß (weil der dotter ist ja gelb. der äußere weiße teil besteht zu fast 100% aus eiweiß und hat daher knapp an die 20kcal. eigelb/dotter besteht fast nur aus fett

Liebe Baronesse,

Danke, das du es korregiert hast dachte, ich hätt es damals noch getan ... nachdem mir beim weiteren Googeln auffiel, das mir da irgendjemand mal was Falsches erzählt hat bzw ich im net einer Fehlinformation Glauben geschenkt hatte - shit happens

Grüßle und einen fröhlichen Tag noch!

[Futzi]

Zitat von baronesse1991
mir ist nur gerade was aufgefallen weiß nicht ob du es bemerkt hast:

im dotter ist das fett... das eiweiß heißt schließlich nicht umsonst einweiß (weil der dotter ist ja gelb. der äußere weiße teil besteht zu fast 100% aus eiweiß und hat daher knapp an die 20kcal. eigelb/dotter besteht fast nur aus fett

Aber so weit ich weiß ist das doch falsch.... Im Eigelb sind (prozentual) mehr Eiweiße, aber eben auch mehr Fette wodurch es kalorienreicher wird. Das Eiweiß hat weniger Kalorien und auch nur 10-15% Eiweiß.
Hab das eigentlich auch noch nie anders gehört...?
Was stimmt denn jetzt ?

(Quelle z.B. edit )

[JarJar]

Nährwerte vom Eiweiß (oder Eiklar) auf 100g:

Brennwert 209 kJ
Kalorien 50 kcal
Protein 11,1 g
Kohlenhydrate 0,7 g
davon Zucker 0,7 g
Fett 0,2 g
Wassergehalt 87%


100g Eigelb / Dotter dagegen:

Brennwert 1457 kJ
Kalorien 348 kcal
Protein 16,1 g
Kohlenhydrate 0,3 g
davon Zucker 0,2 g
Fett 31,9 g
Cholesterin 1260 mg
Wassergehalt 50%


Und daher wird bei einer kcal reduzierten Ernährung empfohlen, ein Omelette aus 3 Eiweiss und nur 1 Eigelb zu machen... einfach wegen dem höheren Fettgehalt im Eigelb. Auf genug Protein kommt man mit dieser Mischung dann.

[Shalala]

Euvavei, ist das alles aber auch immer kompliziert

Danke JarJar!