"Ungleichgewicht" im Trainingsplan - dennoch erfolgreich? Oder schädlich?

[viola2011]

Hallo ihr Lieben!
Ich versuche jetzt, mir 3x die Woche Zeit für Sport zu nehmen. Durch Uni und Arbeit geht das allerdings nur Dienstags, Donnerstags und Freitags. Eigentlich heißt es ja, man soll 1 Tag Pause zwischen Trainingseinheiten haben - aber dann könnte ich nur 2x die Woche trainieren.

Der "Trainingsplan" ist wie folgt:
Di: 45min Ausdauertraining (Kondition, Stretching, Muskelaufbau) + 60min Fußballtraining
Do: 90min Ausdauertraining
Fr: 45min Ausdauertraining

Bringt das überhaupt was? Freitags tun gerade meine Bauchmuskeln etc. höllisch weh, wenn ich wieder beim Training mitmache. Ist das irgendwie schädlich / kontraproduktiv? Oder gewöhnt man sich da vielleicht dran (mach' das ja erst seit einer Woche)? Wie schnell kann ich damit Erfolge erzielen? Das sind übrigens Uniangebote, also an Zeit und Dauer kann ich leider nix ändern Für Fitnessstudio habe ich kein Geld und fürs Joggen etc. kann ich mich einfach nicht aufraffen, da finde ich es schöner, wenn ich in der Uni Leute um mich rum habe

Ich weiß, das sind viele Fragen, wäre aber sehr dankbar für eure Meinungen, lg Vio

[styloli]

Der "Trainingsplan" ist wie folgt:
Di: 45min Ausdauertraining (Kondition, Stretching, Muskelaufbau) + 60min Fußballtraining
Do: 90min Ausdauertraining
Fr: 45min Ausdauertraining

was hatn ausdauertraining mit muskelaufbau zu tun?

da du eh nur ausdauertraining machst sollte das kein problem sein..
auch wenn es sicher von vorteil wäre immer ne pause einzuschieben..
aber im großen und ganzen sollte das keine probleme verusachen, da du eh nicht jeden tag was machst..

[viola2011]

Danke schonmal
Das heißt bei uns an der Uni irgendwie "Ausdauertraining", ist aber eigentlich so n Fitness-Mix (also auch so kräftigende Muskelübungen usw.)

[Allard]

Hey,

mach dir deswegen keine Gedanken, dein Körper gewöhnt sich an den Rythmus, so wie er sich auch an den Rythmus eines Nachtwächters gewöhnt (kleines Beispiel).

Wenn du den Rythmus einhälst und ihn nicht jede Woche änderst, ist das kein Problem, solange du an anderen Tagen deine Ruhepausen hast.

Grüße
Allard