Grundumsatz berechnen

[WWQueen]

Kann das sein?

Habe hier http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

meinen Grundumsatz errechnet und laut dieses Systems wäre mein Grundumsatz 1477 kcal und mein Gesamtenergieumsatz 1772kcal.

Finde jetzt fast 1500kcal pro Tag nur Grundumsatz recht viel oder? Was meint ihr wieviel kcal wären dann für mich zum Abnehmen gut?

[GIA_1987]

Das ist absolut nicht viel.

Ich hab meine ersten 20kg auch mit Kalorien zählen abgenommen, mein angepasster GU war ungefähr genau so hoch wie deiner, hab dann 200 kcal mehr gegessen als meinen GU und damit wunderbar abgenommen.

[Crazynina]

Hey!
Also ich wiege 62 Kilo bei 1,70m und mein Grundumsatz ist ca 1450kcal... also passt das schon so
Ich frage mich nur, ob dein Gesamtumsatz passt! Hast du nen Bürojob und sitzt den ganzen Tag?
Ich bin Studentin mit Nebenjob (Lagerarbeit im Bekleidungsgeschäft) und habe einen Gesamtumsatz von 2050kcal!

Man sollte ca 500kcal unterm Gesamtumsatz essen, aber nicht unter de Grundumsatz (sonst fährt der Körper bald auf Sparflamme und es gibt nen jojo sobald du mehr isst)
Ergo würde ich dir empfehlen, deinen Grundumsatz zu essen, dann sparste immer noch was ein! Und wenn du zusätzlich sportelst, dann sparste nochmal extra was an Kalorien ein

[WWQueen]

Ja Sitze leider 12 Std. Täglich im Büro. Mittags gehe ich eine Stunde mit dem Hund spazieren. Ich dachte zum Abnehmen darf man höchstens 1000 kcal essen.

[GIA_1987]

Das ist Quatsch.

Iss MINDESTENS deinen GU, am besten aber noch ein bisschen mehr und versuch dich doch Abends noch aufzuraffen ein paar Bauch-Beine-Po Übungen zu machen. Muss ja nicht viel sein, 3x die Woche kann schon viel bringen.

[Casi83]

Hmmm was ich interessant finde ist, dass dein Gesamtumsatz nur 300 Kalorien höher ist, aber ich bin auch ein Kerl und meine Differenz zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz sind um die 700 Kalorien.

Du hast in deiner Signatur oder so geschrieben, dass jede Woche ein Kilo weg muss. Das wirst du bei der Differenz zwischen Gesamtumsatz und Grundumsatz von 300 Kalorien definitiv nicht schaffen. Ich rate dir ein realistischeres Ziel von nem halben Kilo pro Woche anzupeilen, dazu isst du einfach deinen Grundumsatz und machst zusätzlich täglich oder dreimal wöchentlich etwas Sport. Mehr als 200 Kalorien brauchst du nicht täglich zu ersporteln. Diese Menge ist z.B. schon mit dem Fahrrad zur Arbeit, oder ne halbe Stunde täglich Joggen.

Ein halbes Kilo pro Woche klingt vielleicht nicht viel, aber ist ein toller Erfolg wenn man es wirklich schafft. Ich bin gerade bei den letzten 10 Kilo und da wäre ich super dankbar für :-)