hilfe! wie mit stepper erfolgreich abnehmen?

[möchte_abnehmen]

hallo liebe mitglieder!:-)

ich verfolge eure forumsbeiträge schon seit längerer zeit mit großen interesse und habe mich jetzt auch hier angemeldet!
wie mein name sagt bin ich auf diät, achte auf meine ernährung (gesund und nicht so viel) und habe bis jetzt schon 6kilo abgenommen! bin sehr froh darüber aber würde noch gerne 7kilo abnehmen, dann bin ich wunschlos glücklich!
ich unterstütze meine diät durch appetitzzügler, trinke sehr viel und habe bis jetzt gejoggt.
jetzt geht es aber an den stepper! meine frage jetzt an euch: vor einigen jahren habe ich sehr viel mit dem stepper gearbeitet, es aber nach einiger zeit wieder sein lassen, da ich nur enorme wadenmuskeln davon bekommen habe! natürlich habe ich gesehen dass meine beine straffer geworden sind und das hat mich gefreut aber diese waden waren einfach..zu viel! )
wie kann das sein? was habe ich damals falsch gemacht? ich höre soviel, dass stepperübungen die gesamten beine und den po vor allem straffen und trainieren, dass man durch den stepper gut und sicher fett verbrennen kann (habe vor ca eine std einmal am tag oder jeden zweiten tag zu sporteln!)...aber ich habe angst dass ich wieder denselben fehler mache und diese schrecklichen waden bekomme!

freue mich auf eure erfahrungen und eure tipps! vielen dank schon mal!!

liebste grüße!! :-)

[Loona1974]

Also ich hab da nicht so die Erfahrung mit Steppern, eher mit dem Crossi, aber ich glaube nicht das du was falsch gemacht hast. Ich glaube, das ist einfach das du so veranlagt bist. Wobei ich auch immer drauf achte das es nicht zuviel auf die Waden geht wenn ich trainiere. Sehen dann i-wann nicht mehr schön aus. Vieleicht mal was anderes ausprobieren=

[Schlaffi]

Hallo möchte_abnehmen,

also erstens ist der Stepper eigentlich ein Ausdauergerät und kein Muskelaufbaugerät, zweitens werden bei hoher Wiederholungszahl bzw. langer Dauer nicht die Muskelfasern beansprucht, die den Muskel dicker erscheinen lassen, sonder die anderen.... wie dem auch sei, nach deinem Empfinden hast du ja dadurch dickere Waden bekommen.

Ich vermute mal, dass du auf deinem Stepper kurze und schnelle Bewegungen gemacht hast, diese würden in erster Linie natürlich auf den Wadenmuskel gehen, stattdessen würde ich dir langsame und große Bewegungsabläufe bei hohem Widerstand empfehlen, das zielt mehr auf Oberschenkel und Po.

Schlaffi.

[möchte_abnehmen]

oh vielen dank für eure kommentare! :-))

hab mir jetzt dazu zusätzlich eine "bauch, beine, po"- dvd gekauft und heute gleich mal ausprobiert,.. hätte wirklich nicht gedacht dass es so anstrengend ist..puhh... hat damit vielleicht jemand schon einmal gute erfahrungen gemacht? würde mich freuen wenn jemand berichten würde! ^^

liebe grüße! :-)

[Skynd]

mir ist da grade ne Vermutung in den Kopf geschossen:

da Frauen es zum Teil wegen den hochhakligen Schuhen gewohnt sind, hauptsächlich über den Fussballen statt über die Ferse zu laufen, könnten sie dazu tendieren dies auch anderweitig zu tun. also auch, wenn sie zb. in Turnschuhen stecken.

wenn man auf dem Stepper dann die Hauptbelastung über den Fussballen führt(statt über die Ferse), wäre es die logische Konsequenz, dass sie unbewußt nebenbei die Waden trainieren.
könnte Männern natürlich auch passieren, aber denen ist das ja meist sogar recht

die Tatsache, dass die Stepper oft (je nach Model unterschiedlich stark)nach unten hin abwinkeln, fördert den Drang den Fussballen zu benutzen.
hier ein Bild, dass das in etwa verdeutlicht: http://damenmode.schwab.de/pool/formata/1744292.jpg
man erkennt deutlich den spitzen Winkel zwischen Fuss und Wade.(rechtes Bein)

wie gesagt ist das nur eine Vermutung.
du könntest ja mal testen, ob es sich anders anfühlt, wenn du bewußtdie ganze Zeit die Fersen am Boden läßt.


Skynd

[Trulla]

Guten Tag

ich habe es so gelernt:

Stepper-Einstellung: starker Widerstand
--> Dickenwachstum der Muskeln wird gefördert = dicke Bollerwaden

Stepper-Einstellung: leichter Widerstand und vielen Wiederholungen
--> Längenwachstum der Muskeln wird gefördert = straffe Beine