Tausche Schwabbelspeck gegen durchtrainierten schlanken Körper

[katha-rina]

Hallo ihr Lieben!

Ich möchte gerne meine schwabbelnden Fettlagerungen bis in den Sommer gegen einen durchtrainierten schlanken Körper tauschen.

Ich würde mich sehr freuen, wenn sich hier gleichgesinnte finden- zum Austauschen und motivieren.

Meine Bewegung:
Ich mache jeden Tag 30 Min Gymnastik und gehe 1mal pro Woche tanzen sowie 1mal pro Woche laufen; letzteres nach Möglichkeit 2mal. Natürlich sind Lifte nunmehr tabu und ich bewältige nunmehr viele Wege zu Fuß, die ich früher mit dem Auto gefahren bin.

Meine Ernährung:
Reduzierung der Kohlenhydrate
Erhöhter Eiweißkonsum
keine Süßigkeiten
kein Fast Food

gewünschter Erfolgszeitpunkt:
7.7.2011

Es wäre großartig, wenn ich hier Gleichgesinnte finden kann.

LG katha-rina

[Gast168928]

Hallo!
Ich mach mit, hab ungefähr das gleiche Ziel! Abweichungen sind ja immer möglich
Ich möcht ja 10 kg abnehmen und das mein Körper einfach straffer wird.

Bewegung:
3 mal die Woche ins Fiti. Erst Kraftübungen an diversen Geräten für Bauch, Beine, Arme und Rücken. (Muss nen Trainer anstiften mir eine schicke Übung für den Po zu geben)
Danach gerne 1- 1,5 Stunden Ausdauer damit das Fett schmilzt
Also Stepper, Fahrrad, Crosstrainer und evtl irgendwann mal Laufband.

Ernährung:
ausgewogen mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
Fettarm
Abends wenig KH, dafür gerne Eiweißshake
Reduzierung der Süßigkeiten

Mein Ziel möchte ich in ca. 10 Wochen erreichen. Wenns langsamer geht ist auch nicht schlimm. Muss mich eh in Geduld üben

[Ziel56]

Hallo,

Das klingt genau nach meinem Ziel :-)

Wie geht es Euch mittlerweile? Haben sich schon die ersten Erfolge eingestellt?
Ich hab' gestern gestartet....

3 x die Woche Ausdauer
3 x die Woche Gymnastik (Muskelaufbau)

Von der Ernährung her will ich es nach Möglichkeit mit basischem Essen versuchen und abends nichts - und wenn doch, dann ohne Kohlehydrate.

.....soviel zu meinem Plan!

Alles Liebe, wenig Hunger & purzelnde Kilos

[Gast168928]

Hu,hu!
Also erste Erfolge kann ich noch nicht verbuchen. Musste auch 4 Wochen wegen Krankheit auf Sport verzichten Dadurch hatte ich 2 kg zugenommen, die ich mittlerweile wieder runter habe. Also fang ich jetzt erst so richtig an. Ich wünsch dir viel Erfolg! Ich hoffe nur das ich Ostern gut überstehe

[Ziel56]

Oje, 4 Wochen ist lang. Hoffe, Du bist wieder ganz hergestellt!!

Sogesehen starten wir quasi gleichzeitig bei gleichem Gewicht und gleichem Ziel!

Tja, Ostern liegt vor uns... 1000 Verführungen...
Aber wenn wir das schaffen, gehen wir leichter und selbstbewusster in die nächste Woche!
Und 10kg weniger dauert nicht ewig. 10 Wochen vielleicht, oder sollen es 12 sein. Definitiv nicht ewig. Und dann: endlich gern shoppen gehen und in die Klamotten reinpassen & toll aussehen! Endlich im Sommer sich gern im Bikini zeigen. Endlich wohl fühlen....

Also, los geht's!

[Gast168928]

Du sagst es!!!! Hab mir schon einen genauen Plan gemacht was ich an Ostern esse damit ich nicht zu viel zunehme. Am besten natürlich gar nichts Na mal sehen! Ich jedenfalls bin hochmotiviert Morgen gehts wieder sporteln. Heute hab ich auch einen tollen Tag bezüglich der Kalorien gehabt. Früh gabs ne Nashibirne und 150g Naturjoghurt, Mittag Kohlrabi und Gurke und Abends 1 Scheibe Brot mit Käse. Also hätte gedacht das mein Gemüse mich nicht lange satt hält aber das war genau das Gegenteil Toll!!!