Biggest Loser Aufgaben/Wiege Thread

[jazzy83]

Biggest LoserAufgaben und Wiege Thread

Hier bitte nicht reinschreiben...zu Wort kommt ihr hier.

BiggestLoser –Battle Informationen

Es gibt 2 Teams: Team ROT& Team BLAU
Die Team Mitglieder schreiben ihre Beiträge in ihrer TeamFarbe.

Wiegetag: Sonntag/Montag

Alle erledigten Wochenaufgaben,Sportminuten, erledigter Teil der Monatsaufgaben und das aktuelleGewicht bitte am Sonntag per PN an jazzy83 schicken!
Abgabeschluß für Ergebnisse spätestens Montag17.00!!


Die Regeln:

- Das Team mit dem höheren Durchschnittlichem Gewichtsverlusterhält 8 Punkte.

- Das Team das im Durchschnitt mehr Sportminuten hat bekommt 5Punkte.

- Das Team das im Durchschnitt mehr Wochenaufgaben erledigt bekommt5 Punkte.

- Das Team das die Woche gewinnt (Sportminuten,WA,Abnahme) bekommt10 Punkte für den Sieg.

- Für eine bestandene Monatschallenge bekommt das Siegerteam 10Punkte.

- Wer 2 Wochen in Folge keine Daten abgibt wird aus der Listegelöscht. Sollte es einmal nicht möglich sein, sein Gewicht zuschicken, bitte Bescheid sagen.

- Beim spazieren gehen, darf ein drittel der Zeit als Sportminutengezählt werden, sollte es anstrengender werden auch die Hälfte.

Die Aufgaben:

Jede Woche werden euch neue Aufgaben erwarten, die sich im laufedes Jahres natürlich auch wiederholen werden.
Diese könnt ihr immer ca. eine Woche vorher imAufgaben/Gewichts-Thread begutachten.
Jede Woche werden sämtliche Sportminuten gezählt (sieheRegeln).
Außerdem gibt es jede Woche 3 verschiedene Wochenaufgaben, die zuden Themen Ernährung, Wellness und Bewegung gehören.
Zusätzlich gibt es für den Monat noch eine zusätzliche Sportaufgabedie meistens aus dem Muskelaufbau bereich stammt.

So kannst du mitmachen:

Schicke eine PN an jazzy83 mit deinem Startgewichtund deiner Größe. Du wirst dann eine Mail bekommen ab wann du beider Battle dabei sein kannst. In der Woche kommt die Mail rechtschnell, am Wochenende hat jazzy83 frei und steht erst Sonntagswieder zur Verfügung
Wenn du dann dabei bist wäre es nett wenn du dich Thread vorstellenkönntest – wir wollen uns ja schließlich alle kennen lernen

Die Teams

TEAMBLAU

Teammitglied	Startgewicht	aktuelles Gewicht	abgenommen
	jazzy83	82,2	80,1	-2,1
	Tilla65	108,6	106,9	-1,7
	Cocoa	99,8	98	-1,8
	wiivi	102,1	98,1	-4,0
	Shizuka	67,5	67,5	+-0
	Shalamar	96,5	98,8	+2,3
	mySweetShadow69	107	102,5	-4,5
	fhw	143,7	119,8	-23,9
	happycrazy	109	108,4	-0,6
gesamt				-36,3

TEAM ROT

Teammitglied	Startgewicht	aktuelles Gewicht	abgenommen	BMI
	hasi_9000	111	105,0	-6
	Nanami	116,5	112,2	-4,3
	Fritziw	110,2	106,9	-4,0
	Eloriel	116	101,4	-14,6
	sky007	85,9	78,3	-7,6
	schnatta	84,4	79,8	-4,6
	Songül	92,1	82,6	-9,5
	manu113	109,8	108,0	-1,8
gesamt				-51,7

Monatsaufgabe Juni

Wer schafft mehr (im Durchschnitt)	Crunches/Liegestütze/Kniebeugen
Team Blau	858,71
Team Rot	748,93

Punkte insgesamt
Team Blau	306
Team Rot	319

[jazzy83]

Die Teams

TEAMBLAU

TZ	Teammitglied	Startgewicht	aktuelles Gewicht	abgenommen	BMI
1	jazzy83	82,2	78,4	-3,8	29,51
2	Elleniah	127,5	124,9	-2,6	43,22
3	Tilla65	108,6	107,6	-01,0	40,50
4	Coca	99,8	98,6	-1,2	31,12
5	KimmyT	75	-	-2,0
6	anul	86,9	83,4	-3,5	29,55
7	simone38	124,7	122,4	-2,3	41,37
8	Shalamar	96,5	96,8	0,3	35,13
9	happy1990	132,7	122,9	-9,8	45,14
10	mySweetShadow69	107	104,3	-2,7	39,23
11	fhw	143,7	136,9	-6,8	41,79
12	happycrazy	109,0	110,1	+1,1	39,48
gesamt				-34,3

TEAM ROT

TZ	Teammitglied	Startgewicht	aktuelles Gewicht	abgenommen	BMI
1	hasi_9000	111	108,7	-2,3
2	jero1984	93,5	92,6	-0,9	36,17
3	Fritziw	110,2	108,9	-1,3	36,39
4	sonnenschein007	123,9	-	-1,3	40,49
5	schnatta	84,4	81,0	-3,4	28,03
6	Songül	92,1	88,6	-3,5	38,86
7	magnolia	82,1	78,6	-3,5
8	MickyMaus72	62,3	61,6	-0,7	23,47
9	maaaas	155	148	-7,0	41,00
10	kilo6	89,2	82,4	-6,8	29,90
11	Püppi76	161,5	152,8	-8,7	47,69
12	Layolie	102	96,8	-5,2
gesamt				-44,6

Monatsaufgabe Februar

Wer schafft mehr (im Durchschnitt)	Kniebeugen/Liegestütze
Team Blau	530,88
Team Rot	399,09

Punkte insgesamt
Team Blau	66
Team Rot	94

[jazzy83]

Woche KW5

Team blau	WA	MA	Sport	Abnahme
jazzy83	2	67	220	-3,3
Elleniah	2	0	230	-3,6
Tilla65	3	490	295	-0,3
Cocoa	2	550	80	+0,4
KimmyT	2	300	70	-0,4
anul	2	100	60	+-0
simone38	3	400	320	-0,1
Shalamar	2	115	30	-0,1
Vanilla Kiss	1	0	0	+1,3
happy1990	2	450	520	+-0
MySweetShadow69	2	525	220	-0,9
fhw	2	760	570	-0,9
happycrazy	2	200	250	+1,7
gesamt	27	3957	2865	-6,3
Durchschnitt	2,08	304,38	220,38	-0,48

Team rot	WA	MA	Sport	Abnahme
hasi 9000	3	45	60	-0,1
jero1984	2	200	120	+3,5
Fritziw	2	0	167	-0,2
sonnenschein007	3	800	180	-0,6
hunnygirl	-
schnatta	2	600	120	0,1
Songül	2	90	480	-0,8
magnolia	2	375	70	+0,4
MickyMaus72	2	0	0	-0,7
maaaas	2	0	240	-2
Püppi76	2	0	150	-0,5
Layolie	3	0	420	-1,0
gesamt	25	2110	2007	-1,90
Durchschnitt	2,27	191,82	182,45	-0,17

Aufgaben :

Wellnessaufgabe: 2 LiterWasser am Tag trinken

Jeder weiß wie wichtig es ist die genügend Flüssigkeit zu sich zunehmen, es nicht nur gesund sondern hilft auch bei der abnahme undverringert das Hungergefühl.
Am besten ist es natürlich wenn ihr Wasser trinkt, aber auchungesüßte Tees zählen.

Bewegungsaufgabe: 400Kniebeugen in der Woche

Wenn euch die Kniebeugen zu leicht erscheinen könnt ihr auch eineHantel zu Übung hinzunehmen.

Ernährungsaufgabe: An zweiTagen in der Woche Abends auf Kohlenhydrateverzichten

Viele Studien sind mitlerweile der Meinung das ein übermässigerVerzehr von Kohlenhydraten zu einer Gewichtserhöhung führt. DaKohlenhydrate unserem Körper allerdings auch Energie liefern gehtdiese Übung nur über zwei Tage die ihr in der Woche frei wählendürft.

Monatsaufgabe

Kniebeugen/Liegestütze:
Dabei gilt Liegestütz (normal) = 3
Frauen-Liegestütz = 2
Kniebeuge = 1

[jazzy83]

Woche KW6

Team blau	WA	MA	Sport	Abnahme
jazzy83	3	95	310	-1
Elleniah	2	100	280	+1
Tilla65	3	140	205	-0,3
Cocoa	3	285	60	-0,2
KimmyT	-
anul	3	50	100	-0,6
simone38	3	350	420	-0,3
Shalamar	3	125	45	+0,7
happy1990	3	550	360	-1
MySweetShadow69	1	210	95	+0,3
fhw	3	360	0	-0,6
happycrazy	krank
gesamt	27	2265	1875	-2
Durchschnitt	2,7	226,5	187,50	-0,2

Team rot	WA	MA	Sport	Abnahme
hasi 9000	2	420	190	0
jero1984	3	100	180	-2,2
Fritziw	3	120	438	-0,1
Sonnenschein007	-
schnatta	2	550	80	-1,6
Songül	2	0	340	-0,5
magnolia	2	0	340	-0,5
MickyMaus72	2	630	140	+0,1
maaaas	2	0	200	-1
kilo06	2	0	360	-6,8
Püppi76	1	10	410	-0,5
Layolie	3	450	300	-0,6
gesamt	24	2280	2638	-14,0
Durchschnitt	2,18	207,27	239,8	-1,27

Wochenaufgaben :

Wellnessaufgabe: Mache minddrei mal diese Woche Frühgymnastik (mind. 5 min)

Ihr Fragt euch bestimmt warum Frühsport zu Wellness gehört, aberwer morgens auch nur ein bisschen Bewegung hat kommt schneller inden Tag, ist fitter und motivierter.
Wie wäre es zum Beispiel mit ein paar Yoga Übungen...

Bewegungsaufgabe: 200Armübungen - Hanteltraining

Wer kennt sie nicht nir nervigen kleinen Winkeärmchen. Diesen solldiese Woche der Kampf angesagt werden.
Und wer sie nicht kennt, der tut seinen Armen einfach so was Gutesund wer weiß vllt. gehört euch dann schon der nächste Sieg imArmdrücken

Ernährungsaufgabe: 3 Tage inder Woche 2 Stück rotes Obst/Gemüse essen

Studien haben ergeben das rotes Obst und Gemüse am meistenAntioxidantien enthalten. Diese lassen einen länger jungaussehen.

Monatsaufgabe

Kniebeugen/Liegestütze:
Dabei gilt Liegestütz (normal) = 3
Frauen-Liegestütz = 2
Kniebeuge = 1

[jazzy83]

Woche KW7

Team blau	WA	MA	Sport	Abnahme
jazzy83
Elleniah
Tilla65
Cocoa
KimmyT
anul
simone38
Shalamar
Vanilla Kiss
happy1990
MySweetShadow69
fhw
happycrazy
gesamt
Durchschnitt

Team rot	WA	MA	Sport	Abnahme
hasi 9000
jero1984
Fritziw
Sonnenschein007
hunnygirl
schnatta
Songül
magnolia
MickyMaus72
maaaas
kilo06
Püppi76
Layolie
gesamt
Durchschnitt

Wochenaufgaben :

Wellnessaufgabe: Creme deineHaut ein und massiere sie dabei ausgiebig (3x in derWoche)

Viele Menschen leiden unter schwachem Bindegewebe, aber anstattteure Cremes zu kaufen reicht es schon aus eine gewöhnliche Cremeeinzumassieren.
Dieses massieren stimuliert die Durchblutung löst Wasserpölsterchenund hält die Haut (am ganzen Körper) schön und frisch. Und ja auchdie Männer können sich so einen Luxus mal gönnen

Bewegungsaufgabe: mind. 120Sportminuten in der Woche machen

Wer sich nicht bewegt nimmt nicht richtig ab. Das weiß so ziemlichjeder. Und wer doch abnimmt ohne Sport verliert meist Wasser oderMuskelmasse.
Aber wichtig ist das wir die Muskelmasse doch zum besseren abnehmenbrauchen! Also auf gehts und mal wieder so richtig schönschwitzen.

Ernährungsaufgabe: Iss mind. 5verschiedene Obst/Gemüsesorten in der Woche

Obst und Gemüse ist gesund und die 5 am Tag Regel ist in allerMunde. Da Abwechslung aber auch gut ist sollt ihr diese Woche 5verschiede Obst/Gemüsesorten essen. Wieviel ihr davon an einem Tagist, ist für das erreichen der Punkte egal, aber denkt daran, wennihr mehr Obst und Gemüse esst dann esst ihr weniger von sogenanntenDickmachern

Monatsaufgabe

Kniebeugen/Liegestütze:
Dabei gilt Liegestütz (normal) = 3
Frauen-Liegestütz = 2
Kniebeuge = 1

[jazzy83]

Woche KW7

Team blau	WA	MA	Sport	Abnahme
jazzy83	3	235	505	-0,9
Elleniah	-	-	-	-
Tilla65	3	200	270	+0,5
Cocoa	3	220	130	-0,2
KimmyT	krank
anul	2	0	0	-0,4
simone38	3	350	420	-0,7
Shalamar	3	135	180	+2
happy1990	3	553	510	-0,5
MySweetShadow69	3	115	235	-0,3
fhw	3	360	510	-1,1
happycrazy	krank
gesamt	26	2168	2760	-1,6
Durchschnitt	2,89	240,89	306,67	-0,16

Team rot	WA	MA	Sport	Abnahme
hasi 9000	2	140	90	-0,1
jero1984	-	-	-	-
Fritziw	3	60	387	-0,6
susu	neu
schnatta	2	500	120	0
Songül	3	100	340	+0,3
magnolia	2	0	60	+0,8
MickyMaus72	2	0	80	-0,1
maaaas	3	0	300	-2,0
kilo06	-	-	-	-
Püppi76	3	0	200	0
Layolie	2	380	370	+0,2
gesamt	22	1180	1947	-1,5
Durchschnitt	2,44	131,11	216,33	-0,14

Wochenaufgaben :

Wellnessaufgabe: Creme deineHaut ein und massiere sie dabei ausgiebig (3x in derWoche)

Viele Menschen leiden unter schwachem Bindegewebe, aber anstattteure Cremes zu kaufen reicht es schon aus eine gewöhnliche Cremeeinzumassieren.
Dieses massieren stimuliert die Durchblutung löst Wasserpölsterchenund hält die Haut (am ganzen Körper) schön und frisch. Und ja auchdie Männer können sich so einen Luxus mal gönnen

Bewegungsaufgabe: mind. 120Sportminuten in der Woche machen

Wer sich nicht bewegt nimmt nicht richtig ab. Das weiß so ziemlichjeder. Und wer doch abnimmt ohne Sport verliert meist Wasser oderMuskelmasse.
Aber wichtig ist das wir die Muskelmasse doch zum besseren abnehmenbrauchen! Also auf gehts und mal wieder so richtig schönschwitzen.

Ernährungsaufgabe: Iss mind. 5verschiedene Obst/Gemüsesorten in der Woche

Obst und Gemüse ist gesund und die 5 am Tag Regel ist in allerMunde. Da Abwechslung aber auch gut ist sollt ihr diese Woche 5verschiede Obst/Gemüsesorten essen. Wieviel ihr davon an einem Tagist, ist für das erreichen der Punkte egal, aber denkt daran, wennihr mehr Obst und Gemüse esst dann esst ihr weniger von sogenanntenDickmachern

Monatsaufgabe

Kniebeugen/Liegestütze:
Dabei gilt Liegestütz (normal) = 3
Frauen-Liegestütz = 2
Kniebeuge = 1