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  1. Was tun für Gelenkschmiere? # 1
    aremato

    Was tun für Gelenkschmiere?

    Hallo, würd momentan am liebsten täglich ins Fitnesscenter, da ich endlich
    voran komme. Doch merke ich wenn ich zwei Tage hintereinander jeweils
    eine Stunde auf dem Crosstrainer war, dass meine Knie ca. einen Tag
    später leicht schmerzen.

    Dies dürfte daran liegen, dass die Gelenkschmiere zum Teil "aufgebraucht" ist?

    Gibt es bestimmte Lebensmittel/Nährstoffe, die die Reproduktion anregen oder
    was kann man dafür generell noch tun, damit man möglichst nicht durch
    Knieschmerzen verhindert wird?

    Magnesium sowie Zink nehme ich regelmäßig zu mir.

  2. Jojo-Opfer
     

  3. Was tun für Gelenkschmiere? # 2
    Jag

    AW: Was tun für Gelenkschmiere?

    Besorg dir Glucosamine. Gibts in Kapselform über google.

  4. Was tun für Gelenkschmiere? # 3
    pagallo

    AW: Was tun für Gelenkschmiere?

    @aremato

    die produktion der "gelenkschmiere" kannst du nicht beeinflussen! sie wird durch bewegung in das gelenk geleitet. die schmerzen sind warnzeichen des körpers. du solltest sie beachten und ein tag pause einlegen. der körper brauch die zeit um sich zu regenerieren, in dieser zeit passt er sich der belastung an. stichwort superkompensation.
    bei nichtbeachtung kann es zu verletzungen bzw zum übertraining kommen, beides eher unvorteilhaft.

  5. Was tun für Gelenkschmiere? # 4
    Klaubieh

    AW: Was tun für Gelenkschmiere?

    Zitat Zitat von pagallo Beitrag anzeigen
    @aremato

    die produktion der "gelenkschmiere" kannst du nicht beeinflussen! sie wird durch bewegung in das gelenk geleitet. die schmerzen sind warnzeichen des körpers. du solltest sie beachten und ein tag pause einlegen. der körper brauch die zeit um sich zu regenerieren, in dieser zeit passt er sich der belastung an. stichwort superkompensation.
    bei nichtbeachtung kann es zu verletzungen bzw zum übertraining kommen, beides eher unvorteilhaft.
    Das macht ein Muskel, aber kein Gelenk, kein Knorpel und keine Sehne oder Band. Da hyperkompensiert nix da geht nur was kaputt.

    Was stimmt ist das mit der Bewegung. Aber wenn es nach der Belastung weh tut dann musst du die notwendigen Pausen beachten. Das gilt für jede Art von Training.

    Ausserdem ist nicht gesagt, dass die Schmerzen von zuwenig Gelenkschmiere kommen. Es kann der Mensikus schon zu dünn sei, es kann viels sein was da drin weh tut.

    Glucosamine sind generell Baustoffe von Knorpel und können helfen diesen zu bewahren und langfristig wieder etwas aufzubauen...wenn du Glück hast.

    Für deinen Fall ganz klar die Regenerationspausen beachten. Wenn du dir eine chronische Entzündung ins Knie holst war der ganze Schwung den du zurzeit fühlst für die Katz.

  6. Was tun für Gelenkschmiere? # 5
    pagallo

    AW: Was tun für Gelenkschmiere?

    hey Klaubieh,

    die superkompensation bezog sich auf nichts anderes wie die muskulatur

  7. Was tun für Gelenkschmiere? # 6
    aremato

    AW: Was tun für Gelenkschmiere?

    Hi,
    also soll ich eurer Meinung nach mindestens ein Tag dazwischen Pause machen?

    Worauf könnte es denn hindeuten, wenn es nur ab und zu im linken Knie etwas weh tut. Also nicht überheblich stark, sodass ich sage, man läuft regelrecht unter Schmerzen. Aber ich merk halt, dass beim Knie da eventuell etwas nicht stimmt und ich möchte natürlich nicht, dass ich nachher irgendwelche Langzeitschäden am Knorpel anrichte.

    Beispielsweise ich lauf auf dem Crosstrainer. 3 Minuten später merk ich 3-8 Umdrehungen ein leichtes Zwicken/Brennen im Knie und dann ist es erstmal wieder weg. Meistens merk ich das auch nach den Sport beim normalen gehen.

    Es sind halt keine übermäßigen Schmerzen, sodass ich es einfach nicht einschätzen kann.

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