1. #1 mache ich es richtig?
    carmenlw

    mache ich es richtig?

    Hallo zusammen!

    Ich bin ganz frisch unterwegs auf dem Gebiet SiS.

    Nun mal meine Frage zum Mittagessen. Frühstück und Abendessen hab ich ja dank einiger Beiträge hier im Forum schon klären können.
    Nur wird ja leider im Buch nicht richtig auf die EW-Mengen hingewiesen.

    Ich mache mir gerade mein Mischkost-Mittagessen.
    Hierzu hab ich verwendet:
    125g Nudeln
    125g Rinderhack
    1 Paprika
    Tomatenmark
    1 El Frischkäse
    1 Tl Rapsöl

    Bin ich auf dem richtigen Weg, oder die total verkehrte Richtung?
    Ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mich aufklären könntet.

    Viele liebe Grüsse
    Carmen

  2. Jojo-Opfer
     

  3. #2 mache ich es richtig?
    Kayoah

    AW: mache ich es richtig?

    Hallo,
    wieviele KH darfst Du denn essen ? Soweit ich weiß, darf man 100 g Nudeln essen, bei einem BMI von 25-30. Den Eiweißanteil rechnet man so:
    1 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht am Tag

    davon Abends BMI x 1,5

    Mittags die Differenz zu Abends

    Bei mir sähe das dann so aus:
    ich darf 75 g EW am Tag zu mir nehmen ( wiege ca.75 kg) davon 42 g Abends ( BMI 28 x 1,5 ) Mittags die Differenz, also 33 g.

    KH 2 x am Tag 75 KH bei einem BMI von 25-30

  4. #3 mache ich es richtig?
    carmenlw

    AW: mache ich es richtig?

    Hallo Kayoah!

    Ich darf 100g Kh pro Mahlzeit "verballern" mein BMI lieg bei 38

    Also wenn ich richtig rechne ich wiege 124,5 kg, dann darf ich 124g EW zu mir nehmen am Tag. 67g dann am abend und 57g am Mittag? ist das so richtig?
    Ich bin leicht verwirrt aber ich hoffe es wird mit der Zeit besser und geht mir ins Blut über.

    Benutzt du irgendeine Nährstofftabelle oder sowas in der Art, um dir nen Überblick zu verschaffen?

    Lg Carmen

  5. #4 mache ich es richtig?
    Klaubieh

    AW: mache ich es richtig?

    Zitat Zitat von carmenlw Beitrag anzeigen
    Hallo Kayoah!

    Ich darf 100g Kh pro Mahlzeit "verballern" mein BMI lieg bei 38

    Also wenn ich richtig rechne ich wiege 124,5 kg, dann darf ich 124g EW zu mir nehmen am Tag. 67g dann am abend und 57g am Mittag? ist das so richtig?
    Ich bin leicht verwirrt aber ich hoffe es wird mit der Zeit besser und geht mir ins Blut über.

    Benutzt du irgendeine Nährstofftabelle oder sowas in der Art, um dir nen Überblick zu verschaffen?

    Lg Carmen
    Umgedreht

    BMI x 1,5 38x1,5 = 57g EW abends
    den Rest = 67g mittags

    Und es ist keine Frage von dürfen, sondern von sollen/müssen. Das ist die Menge die verhindern soll, dass du statt Fett Muskelmasse verlierst.

  6. #5 mache ich es richtig?
    carmenlw

    AW: mache ich es richtig?

    Hallo Klaubieh!

    OK! Danke für die Korrektur!
    Dann werde ich das ab sofort so handhaben!

    Oh Gott was esse ich denn dann heute abend? Nen leckeren Salat mit dressing und magerem schwein, glaub ich...
    ich hoffe ich komme rein in dieses Programm!

    Lg Carmen

  7. #6 mache ich es richtig?
    Klaubieh

    AW: mache ich es richtig?

    Zitat Zitat von carmenlw Beitrag anzeigen
    Hallo Klaubieh!

    OK! Danke für die Korrektur!
    Dann werde ich das ab sofort so handhaben!

    Oh Gott was esse ich denn dann heute abend? Nen leckeren Salat mit dressing und magerem schwein, glaub ich...
    ich hoffe ich komme rein in dieses Programm!

    Lg Carmen
    Guggst du mal hier:
    http://www.abnehmen.com/rezepte/1003...lehydrate.html

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