mache ich es richtig?

[carmenlw]

Hallo zusammen!

Ich bin ganz frisch unterwegs auf dem Gebiet SiS.

Nun mal meine Frage zum Mittagessen. Frühstück und Abendessen hab ich ja dank einiger Beiträge hier im Forum schon klären können.
Nur wird ja leider im Buch nicht richtig auf die EW-Mengen hingewiesen.

Ich mache mir gerade mein Mischkost-Mittagessen.
Hierzu hab ich verwendet:
125g Nudeln
125g Rinderhack
1 Paprika
Tomatenmark
1 El Frischkäse
1 Tl Rapsöl

Bin ich auf dem richtigen Weg, oder die total verkehrte Richtung?
Ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mich aufklären könntet.

Viele liebe Grüsse
Carmen

[Kayoah]

Hallo,
wieviele KH darfst Du denn essen ? Soweit ich weiß, darf man 100 g Nudeln essen, bei einem BMI von 25-30. Den Eiweißanteil rechnet man so:
1 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht am Tag

davon Abends BMI x 1,5

Mittags die Differenz zu Abends

Bei mir sähe das dann so aus:
ich darf 75 g EW am Tag zu mir nehmen ( wiege ca.75 kg) davon 42 g Abends ( BMI 28 x 1,5 ) Mittags die Differenz, also 33 g.

KH 2 x am Tag 75 KH bei einem BMI von 25-30

[carmenlw]

Hallo Kayoah!

Ich darf 100g Kh pro Mahlzeit "verballern" mein BMI lieg bei 38

Also wenn ich richtig rechne ich wiege 124,5 kg, dann darf ich 124g EW zu mir nehmen am Tag. 67g dann am abend und 57g am Mittag? ist das so richtig?
Ich bin leicht verwirrt aber ich hoffe es wird mit der Zeit besser und geht mir ins Blut über.

Benutzt du irgendeine Nährstofftabelle oder sowas in der Art, um dir nen Überblick zu verschaffen?

Lg Carmen

[Klaubieh]

Hallo Kayoah!

Ich darf 100g Kh pro Mahlzeit "verballern" mein BMI lieg bei 38

Also wenn ich richtig rechne ich wiege 124,5 kg, dann darf ich 124g EW zu mir nehmen am Tag. 67g dann am abend und 57g am Mittag? ist das so richtig?
Ich bin leicht verwirrt aber ich hoffe es wird mit der Zeit besser und geht mir ins Blut über.

Benutzt du irgendeine Nährstofftabelle oder sowas in der Art, um dir nen Überblick zu verschaffen?

Lg Carmen

Umgedreht

BMI x 1,5 38x1,5 = 57g EW abends
den Rest = 67g mittags

Und es ist keine Frage von dürfen, sondern von sollen/müssen. Das ist die Menge die verhindern soll, dass du statt Fett Muskelmasse verlierst.

[carmenlw]

Hallo Klaubieh!

OK! Danke für die Korrektur!
Dann werde ich das ab sofort so handhaben!

Oh Gott was esse ich denn dann heute abend? Nen leckeren Salat mit dressing und magerem schwein, glaub ich...
ich hoffe ich komme rein in dieses Programm!

Lg Carmen

[Klaubieh]

Hallo Klaubieh!

OK! Danke für die Korrektur!
Dann werde ich das ab sofort so handhaben!

Oh Gott was esse ich denn dann heute abend? Nen leckeren Salat mit dressing und magerem schwein, glaub ich...
ich hoffe ich komme rein in dieses Programm!

Lg Carmen

Guggst du mal hier:
http://www.abnehmen.com/rezepte/1003...lehydrate.html