Von 100 auf 75 in 2 Jahren

[schnubbi49]

Hallo zusammen,

nach 2 Jahren Kalorien sparen mit ein wenig Sport (Inline-Skaten) habe ich nun eigentlich mein Ziel erreicht. Ich bin ~1,80 groß und wog zu Beginn, ich weiß nicht mehr genau wann das war, ungefähr vor gut 2 Jahren, so um die unter 100 kg. In den 2 Jahren habe ich eigentlich nie mehr als 0,5-1 kg pro Woche abgenommen. Mittlerweile schwanke ich zwischen 73 und 75 kg.

Der BMI ist also inzwischen ganz OK. Was mich allerdings stört ist, dass gesagt wird, dass das Hüfte-Bauch-Verhältnis bei Männern über 0.9 Übergewicht bedeutet. Bei mir ist das Verhältnis noch immer ~0.95.
Vielleicht sollte ich meinen Bauch mehr trainieren? Oder liegst's am langjährigen Übergewicht (von ca. 16 Jahren bis ich 30 wurde)? Die Haut am Bauch ist auch noch ein wenig schrumpelig und ein Bauchansatz ist noch sichtbar. Oder ist dieses Hüfte-Bauch-Verhältnis doch nicht so aussagekräftig?

[JohnOlt]

Hey Glückwunsch! Das ist eine tolle Leistung. Du hast Dir Zeit gelassen. Das schaffen viele nicht. (Ich auch nicht... ) Aber diese Methode ist wohl sehr viel gesünder. Jedenfalls ein toller Erfolg und vorbildlich!
Bei Deinem Bauch würde ich es mal mit Muskeltraining probieren. Ich habe jetzt z.B. damit angefangen:

100 Liegestütze

200 "Sit ups"

200 Kniebeugen

Alles drei sind kostenlose Trainingsprogramme, die man gut Zuhause machen kann. Irgendjemand war so freundlich diese ins Internet zu stellen. Ich denke, wenn man das durchhält, dann hilft das auch gegen die Probleme am Bauch.

Gruß John

[Casi83]

Naja gesünder weiß ich nicht, ich hab noch nie gehört, dass man krank wird, wenn man zu schnell abnimmt. Aber auf jeden Fall ist es nachhaltiger, man lernt viel über Ernährung, man lernt wieder einzuschätzen wieviel man essen darf ohne zuzunehmen.

Wie auch immer ich gratuliere dir zu deinem Erfolgm, das hast du klasse gemacht