1. 13.09.2010, 11:24 Fit For Fun 12-Wochen Laufplan für Anfänger - wer macht mit? #1
    Stealing Beauty

    Fit For Fun 12-Wochen Laufplan für Anfänger - wer macht mit?

    Hallo

    Bin gestern über diesen Laufplan gestolpert und wollte mal fragen,wer Lust hat mitzumachen:

    http://www.fitforfun.de/sport/laufen...7&doPrint=true


    Der Plan richtet sich vorallem an Abnehmwillige und Laufanfänger.Es beginnt mit Nordic Walking (NW) und steigert sich dann zuJogging, später dann mit Tempounterschieden und höherem Tempo.Donnerstag und Sonntag sind immer frei, dazu kommen noch manchmalextra freie Tage - also alles machbar.

    Start: Wahrscheinlich NÄCHSTEN Montag, heute wäre wohl etwaskurzfristig. Es wird eine Tabelle erstellt mit Namen und Daten und wenn manetwas absolviert hat, setzt man ein, was man laut Plan gemacht hat.Lässt man etwas aus, dann kommt ein * rein.

    1 Woche Montag Dienstag Mittwoch Freitag Samstag
    Stealing Beauty 45Min NW frei X frei 60Min NW
    Herr Müller 45Min NW frei 45Min NW frei X

    Ihr könnt euch auch den Plan von dem Link ausdrucken und irgendwohinhängen und eben auf dem Papier immer Häckchen oder Kreuzchenmachen. Dann müsst ihr Sonntags einfach nur die Sachen hiereintragen.
  3. 14.09.2010, 22:38 Fit For Fun 12-Wochen Laufplan für Anfänger - wer macht mit? #2
    Stealing Beauty

    AW: Fit For Fun 12-Wochen Laufplan für Anfänger - wer macht mit?

    Will echt keiner mitmachen?
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