1. #1 Wieviel Fett täglich?
    Sophia43

    Wieviel Fett täglich?

    wieviel Fett täglich (prozentual) ist wünschenswert?
    (ich esse nur hochwertige vollwertige und unerhitzte pflanzliche Fette, wie Olivenöl, Avocados, Erdnussmuss usw...aber auch die können dick machen).

    So wenig wie möglich, oder doch nicht?

    Wenn man so in verschiedenen Foren schaut, scheinen sich da die Geister zu trennen...

  2. Jojo-Opfer
     

  3. #2 Wieviel Fett täglich?
    Carli

    AW: Wieviel Fett täglich?

    Die DGE empfiehlt 30 % der Gesamtkalorien

    Sowenig wie möglich ist nicht richtig und auch nicht gesund. Fett ist Baustoff für Zellen aller Art (wie Nerven-, Gehirn- oder Immunzellen), außerdem
    Lieferant lebensnotweniger Fettsäuren, die vom Körper nicht gebildet werden können

  4. #3 Wieviel Fett täglich?
    Ravenya

    AW: Wieviel Fett täglich?

    30% ? mir erscheint das ein wenig hoch, ich versuche täglich unter 50g Fett zu bleiben und unter 1500 kcal... das sind ja nie und nimmer 30%

  5. #4 Wieviel Fett täglich?
    styloli

    AW: Wieviel Fett täglich?

    Zitat Zitat von Ravenya Beitrag anzeigen
    30% ? mir erscheint das ein wenig hoch, ich versuche täglich unter 50g Fett zu bleiben und unter 1500 kcal... das sind ja nie und nimmer 30%
    wenn du unter 1500 kalorien bleibst ist das so und so nicht so geschickt bei deinem ausgangsgewicht

  6. #5 Wieviel Fett täglich?
    Ravenya

    AW: Wieviel Fett täglich?

    Zitat Zitat von styloli Beitrag anzeigen
    wenn du unter 1500 kalorien bleibst ist das so und so nicht so geschickt bei deinem ausgangsgewicht
    kann man das auch irgendwo ausrechnen, wie viel man pro Tag zu sich nehmen sollte? Bestenfalls auch noch für KH und Proteine usw

  7. #6 Wieviel Fett täglich?
    Carli

    AW: Wieviel Fett täglich?

    Zitat Zitat von Ravenya Beitrag anzeigen
    30% ? mir erscheint das ein wenig hoch, ich versuche täglich unter 50g Fett zu bleiben und unter 1500 kcal... das sind ja nie und nimmer 30%

    Abgesehen davon, das 1.500 kcal wirklich viel viel zu wenig ist bei deinem Ausgangsgewicht sind 50 g fast 30% davon.

    Einfache Mathematik

    50 g Fett = 450 kcal = fast 30% von 1.500, oder?

    Deinen Bedarf kannst du dir links in der Quick-Navi-Leiste unter dem Energiebedarfsrechner ausrechnen.

    Du darfst locker 2.000 kcal essen.

    Davon 30% gute Fette und Öle, ca. 1,0 g pro kg Körpergewicht aus Eiweiß, der Rest gute Kohlehydrate.

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