fightclub

[Gast99975]

fcwo 57/900

70 Min. Radfahren, moderat mit schnellen Intervallen
35 Min. Krafttraining

Musik: Depeche Mode - Blasphemous Rumours

[Gast99975]

fcwo 58/900

60 Min. Radfahren, moderat mit schnellen Intervallen

75 Min. Kickboxen

Musik: Faithless - Insomnia

[r69]

fcwo59/900:
dienstag=gestern:
-27m lauf
+krafttraining
total: 47m

fcwo60/900:
mittwoch=heute:
-26m lauf
+krafttraining
total: 39m

music:
depeche mode - enjoy the silence reinterpreted by mike shinoda

@ju782:

Jedenfalls war die Papaya alles andere als süss

nächstes mal kaufste ne reife
oder zu haus liegen lassen, bisse schön weich ist.
sind, sofern reif:-), ganz lecker. wenig zucker, wenig kcals und enthalten
pepsin, ein enzym das beim aufspalten/verdauen von proteinen hilft:-)

Da muss ich auf jeden Fall ne Packung Champignons verarbeiten

roh übern salat gebröselt:-)

mit Nutella und Banane gefüllter Yufka-Teig

no comment

Wo kann ich die Knie nochmal umtauschen?

deine kniegelenke sind schon top. du musst deinem körper nur zeit geben, sich an höhere/längere belastungen anzupassen. respektiere auf jeden fall die signale deines körpers. erstmal etwas leichter ist schon korrekt:-).
und dann denk auch dran, dass dein körper zur erholung nicht nur nutella benötigt;-). je besser die ernährung, desto besser/zügiger die regeneration, desto besser die trainingsleistung usw..

@keks:

Du warst ja fleißig

we gotta keep goin baby..., day in, day out:-)

mein Plan jeden Tag Sport machen

meiner auch:-)

ab heute versuche ich die Woche jeden Tag irgendetwas zu machen

bis auf das wörtchen 'versuchen'

Heute war irgendwie ein doofer Tag

kommt vor;-)

hätte das besser mal sinnvoll in Sport umgesetzt

yes ma'am. die idee hätt von mir sein könn':-)

Mit der Ernährung läufts zurzeit weniger gut

woran liegts?

das heißt, dass jetzt auch Musiktitel gepostet werden

Music: Blood for Blood - Ain't like you

g#iler track :-)

@naphtha:
klasse, dass du wieder an board bist:-).
mach das beste aus dem hier und jetzt. vergangenes ist vergangen;-).
und plane nicht zu weit voraus. wird in der regel übern haufen geworfen. gib jeden tag, was drin ist, dann wirds:-).

Faithless - Insomnia

weiß jemand, was mit skayaa ist?



lg:-)

[Gast99975]

In diesen 9 Wochen mein Bestes geben und schauen, was dabei herumkommt - mehr hab ich nicht vor.
Und nach diesen 9 Wochen geht es weiter.

Ist aber sehr motivierend, wenn man so nach und nach diesen Kalender mit seinen Trainingseinheiten füllt. Man will ja nicht, dass da allzu viele leere Kästchen bleiben.
Hab das schon öfter gemacht und nach ein paar Wochen war ich immer stolz, wenn ich mal resümiert hab, wieviel ich geschafft habe. Und es waren meistens nur ganz wenige leere Kästchen dabei.

[Mel72]

Hallo Ihr Lieben,
habe mich grad mal durch eure Posts gelesen und bin begeistert. Habt ihr noch ein kleines Plätzchen frei im Eurem Club?
Ich bin noch 37 und habe bis vor einem 1/4 Jahr 58 kg gewogen bei einer Größe von 158, war ok, da durch Kraftraining eigentlich ganz gut definiert. Leider habe ich auf Grund eines Medikaments innerhalb kurzer Zeit 10 kg zugenommen und habe auch ein 1/4 Jahr gar keinen Sport mehr gemacht. Habe aber jetzt wieder angefangen und es läuft, zwar noch nicht rund, aber es läuft.
Ich gehe 5 x die Woche ins Fitness-Studio und trainiere nach einem Muskelaufbauplan einen 5-er Splittraining. Nach jeder Krafteinheit versuche ich noch ne halbe bis 3/4 Stunde Ausdauer aufm Crosser oder Stepper zu machen. Samstag oder Sonntag dann 1,5 h nur Ausdauer, einen Tag gar kein Training. Habe leider in den letzten beiden Wochen den RIESENFEHLER gemacht und war auf 400 kcal., habe auch 2 kg verloren, hatte aber gestern beim Training einen leichten Kreislauf!!!!!!!!!!!!!!!! Anpfiff vom Trainer und nu gibts 1000 kcal. Wenig KH, möglichst viel Eiweiß.
Ich glaube, bei euch in der Battle hätte ich Spaß und auch den Ansporn, immer noch einen mehr
So, nun erstmal genug von mir, würde mich freuen, wenn ich dabei sein könnt. Einen schönen Abend @all
Melanie

[Keks]

fcwo61/900
1 Stunde Badminton

Joa... also... heute ist kein toller Tag. Eindeutig. Das Problem ist, dass mir seit dem Badminton spielen wieder mein linkes Bein bzw der untere Rücken und das linke Hüftgelenk weh tun. Ein Hoch auf Beckenschiefstand. Das heißt, dass Laufen morgen nix wird.... aber dann werde ich wenigstens auf den Crosstrainer gehen... muss sein. Mich regt das tierisch auf. Wegen der Beckensache hab ich ewig lange pausiert, weil mir kein Arzt sagen konnte was es ist. Ehrlichgesagt hab ich auch wenig Lust wieder zum Orthopäden zu gehen... dann werde ich eingerenkt, dann gehts auf unbestimmte Zeit gut, dann hab ich wieder Schmerzen.

Warum es mit dem Essen nicht klappt? Ich weiß es nicht... ich bin zurzeit allgemein unzufrieden und das kompensiere ich (dummerweise) mit Essen.
Ich sitze viel sinnlos rum und nutze meine Zeit nicht sinnvoll...
Da kommt so einiges zusammen.