fightclub

[Gast109847]

fcwo451/1600

65 min walken
10 min dehnen

Musik: gab's heute nicht....es sei denn, Regentropfen auf Waldboden gilt

LG, Simo

[Gast99975]

fcwo452/1600

1x Tabata-Protokoll (Jab, Punch)

[Gast107971]

@ferocious
Seit wann stagniert denn dein Gewicht? Hast du mal deine Maße genommen, um zu schauen, ob sich da was getan hat?

Seit Ende März ist es immer ca. gleich, wobei ich auch zwischen durch mal 500 gramm mehr und einmal 700gramm weniger auf der Waage stand. Nein, leider habe ich meine Masse nicht genommen. Ich habe bisher aber auch im Spiegel gesehen, dass ich abgenommen habe (6kg). Hmm.. es ist auch nicht so, dass ich bereits dünn wäre. 61.6kg auf 1.57 sind wirklich nicht zu wenig =) Nun ja, ich mache jetz mehr Sport und muss jetzt wirklich wieder aufhören zu naschen und abends keine Kohlenhydrate zu essen.
Ich gebe mir Mühe, dies auch wirklich umzusetzen.

[Mel72]

fcwo 453/1600

60 Minuten Krafttraining
30 Minuten Crosstrainer

Music: Peter Fox

food: 100 g Quark mit einer Banane, 200 g Spinat mit 2 Spiegeleiern, heut abend Eiweißshake

Heute war Armtraining angesagt, immer doch Schmerzen im oberen Halswirbelbereich, aber ging doch ganz gut.
Bizeps: Langhantelbizepscurls, Kurzhantelbizepscurls, Hammercurls, Konzentrationscurls
Trizeps: Trizepsdrücken, Push-Downs, Kickbacks, SZ-French-Press
Bißchen Gewichte erhöht .
Da ich ja nächste Woche ab Donnerstag für ein verlängertes WE wegfahre, muss ich mal ein bißchen zulegen mitm Training, weil dort im Hotel nur ein Schwimmbad ist, das ich natürlich auch nutzen werde.
LG Melanie

[Gast109847]

fcwo454/1600

60 min. Krafttraining ( inkl. der Schultern )

Musik: Die Toten Hosen ( Auf dem kreuzzug ins Glück )

Essen: Knäcke mit Frischkäse und Kräutern, Obst, Dorade mit Gemüse, Apfel, Tomatensalat und Feta

LG, Simo

[^Mia^]

hi,

fcwo455/1600:
40 Min walken, 30 min fitzi

Heute hab ich zu highway to the DANGERZONE gejoggt. Hmmh, des Lied gefällt mir!
Ich wünschte ich könnte auch so leicht abheben wie Top Gun!

Lg Miah