Muskelkater = Wassereinlagerungen?

Kimmy89 · 25.05.2009, 07:57

Guten Morgen!
Habe gestern einige Gymnastikübungen gemacht, zusätzlich 30 Minuten Crosstrainer und hab auch gesund und wenig gegessen.
Heute hab ich zum einen tierischen Muskelkater und außerdem zeigt die Waage ganze 900(!!!) gr mehr an.
Kann das an den Wassereinlagerungen liegen?!

Liebe Grüße

Littlered · 25.05.2009, 08:12

Jupp - ist aber nicht von Dauer ;D

Das schwemmt wieder aus. Bei Sport ist wichtig das Richtige zu essen nicht weniger! Wenn man gesportelt hat und die Muskeln gut gefordert hat dann Abends viele gute Proteine mampfen, dann werden die Muskeln Nachts gut regeneriert.

Wenn du so dollen Muskelkater hast hast du vorher eventuell auch zu wenig gegessen und der Körper musste Reserven freisetzen. Vorm Sport KH, danach Eiweiße. Dann hat er Energie zum verballern und muss nicht die fiese, schmerhafte Buttersäure in den Muskeln freisetzen die dann den Muskelkater verursachen

Kimmy89 · 25.05.2009, 08:16

Ja ich hab auch genug gegessen, ich meinte eigentlich auch eher "gesund und ausgewogen". Hab abends auch schön brav viel Eiweiß zu mir genommen mit Fisch und körnigem Frischkäse usw.

Aber es interessiert mich auch allgemein mal: Können dadurch wirklich 900 gr "Zunahme" kommen? Also so viel Wasser können die doch niemals einlagern?

Littlered · 25.05.2009, 08:34

Naja wenn du viel Eiweiß zu dir genommen hast, dann wird viel Wasser benötigt, denn zur Verarbeitung von Eiweiß braucht der Körper Wasser. Mach dir keinen Kopf das ist ne Mischung aus Wasser / Magen-Darminhalt. In einem Tag nimmt man keine 900g böses Fett zu

Und falls es trotz defizitärem Essen etwas hochgeht keine Panik! Jetzt wo es draußen immer wärmer wird speichert der Körper mehr Wasser als im Winter.

Kimmy89 · 25.05.2009, 09:46

Mh ja,das kann sowieso echt kein Fett sein, weil ich nicht zu viel gegessen hab. Trotzdem sieht so ne Zahl auf der Waage nicht schön aus

.

Aber noch kurz eine Frage: Ist das jedes Mal nach solchen Übungen und nach Krafttraining so, oder nur am Anfang?
Und wie lange lagert sich das Wasser dann ein?

Liebe Grüße