wieviel denn nun?

[babal1]

Hallo Leute,

wühle mich nun schon tageland durch dieses Forum aber ich lese immer was von GU/LU?

Habe jetzt mal Fettrechner bemüht und raus kam folgendes:
Größe: 170cm
Gewicht: 68,5kg
Alter: 28 Jahre
Tätigkeit: sitzend/stehend

Mein GU sei jetzt 1557kcal, mein LU ca.2500???????????
Kann des stimmen? Ich zähle ja jetzt Kalorien und nehme pro Tag ca. 2000 ausgewogen zu mir, fahre zusätzlich noch täglich 40-45km Ergometer (noch nicht im lu mitberechnet)

Ich soll ja 500kcal unter meinem LU essen aber da müsste ich ja ca.2800kcal zu mir nehmen??????

Ich versteh des alles ned............................kommt ihr extrem viel vor????


wieviel soll/darf ich denn nun verfuttern? Man liest ja hier recht viel über Stoffwechsel etc. und ich will dass er sich nicht verschlechtert!
Ist der GU/LU überhaupt realistisch? mit 68 kg 2000kcal essen und abnehmen????? Hört sich sehr viel an.
Sorry aber ich will lieber auf der sicheren Seite sein damit ich meinen Körper nicht ruiniere und gesund abnehme.

Ach ja, mein Sportpensum mit 40-45km Ergometer täglich brauche ich einfach, macht gute Laune und man fühlt sich einfach SUUUUUUUUUUPER!!! (und ich war totaler Sportfeind)

VIELEN LIEBEN DANK EUCH ALLEN!!!!!!!!!!

[Kjeld]

Hallo Babal-

Da spielen so viele Faktoren eine Rolle, eine genaue Antwort kann dir da bestimmt keiner geben. Ist dein Stoffwechsel noch gesund oder durch frühere Abnehmversuche schon geschädigt usw.?

Ich würde mit 2800 kcal. am Tag zum beispiel obwohl ich viel schwerer als du bin rasant schnell zunehmen weil eben der Stoffwechsel einen leichten Schaden hat.

Ich würde sagen probiere es aus mit verschiedenen Kalorienzahlen.


Gruß Jens

[sternenmeer]

Mein GU sei jetzt 1557kcal, mein LU ca.2500???????????

Kann schon stimmen - also völlig utopisch klingt es bei intaktem Stoffwechsel jedenfalls nicht. Genauso können bei dir individuelle Faktoren vorliegen, die doch eine Abweichung bedingen .

Solche Berechnungen sind zwar oft ganz brauchbar. Aber es sind halt Nährungswerte. Zum Beispiel: Nicht jeder Mann mit z.B. 80kg und Größe 175cm hat den gleichen GU.

Fazit: Vgl. Kjeld. Anfangs mal eine Weile Zählen. Wenn sich auf der Waage nichts (bzw. zuviel bzw. zuwenig nach oben/unten) tut, dann nochmals ein paar Korrekturen vornehmen.

[babal1]

dankeschön, mein stoffwechsel ist nicht vorgeschädigt allerdings........


AB MITTWOCH WIRD MITM RAUCHEN AUFGEHÖRT!!!!!!!!!!!!100PRO!!!!!!!!!

[Missy949]

Da diese ganzen Rechner nur Richtwerte geben können, musst du es selbst ausprobieren. Wenn dir 2500Kalorien viel erscheinen, dann ist es warscheinlich auch viel für dich...

Ich habe eine ähnliche Körpergröße und ähnliches Gewicht wie du und treibe ebenfalls Sport. Wenn ich mehr als 1.500Kalos esse, nehme ich zu.

[yelin]

huhu

also erst nochmal zu deinen Werten...dein Grundumsatz liegt wirklich so bei 1600, dh. den solltest du auch essen.

dein Gesamtumsatz (nicht Leistungsumsatz) liegt so bei 2300 kalorien.

ich würde es erstmal mit 1600-1800 kalorien probieren.

liebe grüße