HIlfe.TK Kombinationen?

[kes3]

Hallo,

Ich hab vor ein paar Monaten wunderschöne gesunde Zwillinge entbunden und möchte nun 15 KG abnehmen ..

ich hab grad angefangen mit TK und wollte wissen wie das mit der Verteilung der Mahlzeiten ist; ist es egal welche mahlzeit also kannes Kohlehydrate 3 mal Täglich sein oder eiweiß dreimal oder 2x KH und einmal EW oder ist es immer KHxEW und KH oder EW...komme total durcheinander.....

Darf ich ne Frühstücksrezept...darf Apfelschorle getrunken werden.. und was wenn ich unterwegs bin im Restaurant..


Könnte echt hilfe brauchen..

Liebe Grüße

[lexis2]

Huhu,

ich mache zwar auch erst seit kurzen TK, aber vielleicht kann ich dir ja helfen.
Also ich habe da so ein „Grundplan“ an den ich mich halte, aber nicht genau das esse was da steht,
wichtig ist bei meinen Plan nur, dass ich 2-mal am Tag Eiweiß und 1-mal am Tag Kohlehydrate esse immer kombiniert mit neutralen Sachen. Neutrale Sachen kann man auch als Zwischenmalzeit esse.
Ich hab da auch ein Plan wo grob drinsteht was Eiweiß, Kohlenhydrate und Neutral ist.

Ich hoffe ich konnte dir helfen.

Ich wünsche dir viel Spass mit Trennkost und viel Erfolg.

Apfelschorle ist übrigens Eiweiß.

Gruß Lexis