Beste Sportart um schnell ab zunehmen

[PolarWölfin]

HI,

Ich würde gern 5-15 kg abnehmen,je schneller desto besser^^
weis aber nicht welche sportart am bessten ist.
Welche sportart/übungen machen einen straffen Bauch und Po?


Laufen kann ich nicht so viel(mag ich auch net) und überanstrengen darf ich mich eig auch net weil ich sonst keine luft mehr bekomme.

Hoffe ihr habt tipss für mich

[Jag]

HI,

Ich würde gern 5-15 kg abnehmen,je schneller desto besser^^
weis aber nicht welche sportart am bessten ist.

Welche Möglichkeiten hast du ?

Fitnesstudio ?
Training zu Hause ?
Irgendwelche Geräte ?

Welche sportart/übungen machen einen straffen Bauch und Po?

Muskeln aufbauen:
Kniebeugen / Ausfallschritte fürn Po
Crunches / Beinheben fürn Bauch

Abnehmen: geht nur allgemein, nicht an bestimmten Stellen

Laufen kann ich nicht so viel(mag ich auch net) und überanstrengen darf ich mich eig auch net weil ich sonst keine luft mehr bekomme.

Hoffe ihr habt tipss für mich

Gesundheitliche oder konditionelle Gründe ?

Du solltest es in deinem Alter weder mit dem Sport noch mit der Ernährung übertreiben.

Du befindest dich mitten in der Pubertät und noch im Wachstum. Da benötigt der Körper alle Nährstoffe die er bekommen kann.

Du solltest dich ausgewogen ernähren und dir eventuell eine Vereinssportart suchen die dir Spaß macht.

PS: Schnell abnehmen ist kein Problem. Schnell und gesund abnehmen schon eher.

Grüße, Jag

[PolarWölfin]

fitnesstudio gibts in der nähe
geräte hab ich keine

Und ich bekomm wenig luft weil ich asthma habe, im schulsport hab ich manchmal probleme.

[Commander-Peter]

Hey,

auch Spaziergänge erhöhen deinen Gesamtumsatz und dabei strengst du dich nicht zu sehr an, also täglich für 30-60 minuten spazieren gehen ist sicherlich besser als gar nichts zu tun.

Ich weis jetzt nicht in wieweit du Sport machen kannst, aber Geräte Training ist ziemlich anstrengend wenn man das intensiv macht, aber im Studio anmelden ist schonmal ein Anfang, vor allem kannst du dich so langsam dann daran gewöhnen und dich rantasten an deine Belastungsgrenze um zu sehen wie intensiv zu trainieren kannst.

Kraftsport erhöht auch deinen Gesamtumsatz, genauso wie es Muskeln aufbaut und somit langfristig sicherlich ne gute Lösung ist um auch schlank zu bleiben.