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ich bin ganz NEU hier und kam per Zufall Google zu euch.
Ich bin 1,63cm groß und wiege 64 KG.
Mit meinem Gewicht bin ich zufrieden, daran will ich nichts ändern. Ich war auch nie Dicker, eher Dünner. Aber so wie es ist, ist es in Ordnung.
Leider habe ich die berüchtigten Problemzonen hoch 3, am Bauch, Po und Oberschenkeln.
Dieses verschlimmerte sich so richtig nach der Geburt meines zweiten Kindes.
Und nun frage ich euch, was kann ich dagegen tun?
Ich weiß, dass das Thema vor kurzem schonmal beantwortet wurde als Pandura danach fragte.
Worum es mir aber speziell geht, welche Übungen sollte ich konkret machen?
Es wäre ganz nett von euch wenn ihr mir ein paar gezielte Übungen aufzählen könntet.
Vielleicht kann mir ja auch einer ein Buch oder ein Video empfehlen.
Hallo Siriusway,
schau bei Gelegenheit mal bei “MensHealth.de“ oder bei "FitforFun.de" rein dort gibt es sehr gute Infos und Tipps zu Sportübungen und vieles mehr, nicht nur für Männer.
LG Salo
schau bei Gelegenheit mal bei “MensHealth.de“ oder bei "FitforFun.de" rein dort gibt es sehr gute Infos und Tipps zu Sportübungen und vieles mehr, nicht nur für Männer.
so ganz genau versteh ich dann jetzt nicht, was du möchtest....also nicht abnehmen, aber dafür die Problemzonen straffen?
Also nur allein mit Übungen kannst du diese Partien schon etwas straffen, aber um sie in den Griff zu bekommen, musst du ja auch deine Ernährung darauf abstecken. Und (leider, leider) nur durch gute Ernährung und die Übungen für diese Zonen ist leider immer noch nciht garantiert, dass du dann auch wirklich dort schlanker wirst, wo du es möchtest, denn man kann leider nicht beeinflussen, wo der Körper an die Fettvoräte geht
so ganz genau versteh ich dann jetzt nicht, was du möchtest....also nicht abnehmen, aber dafür die Problemzonen straffen?
Ganz genau. Ich habe am Bauch, Po und Oberschenkel (Reiterhosen) zu viel Fett. Mein Gesamtgewicht bei 64 Kg bei einer Größe von 163 cm ist für mich in Ordnung.
Wenn ich einigermaßen die Problemzonen im Griff habe, gehen mit Sicherheit auch noch ein paar Pfund runter.
Zitat:
Also nur allein mit Übungen kannst du diese Partien schon etwas straffen, aber um sie in den Griff zu bekommen, musst du ja auch deine Ernährung darauf abstecken.
Ich habe mich jetzt im Fitnesstudio angemeldet und gehe dort 2 - 3x die Woche hin. Da ist die Motivation größer, denn schließlich bezahle ich auch dafür.
Allein zu Hause, wenn ich mir dann was vornehme, kippt das Ganze nach ein paar Tagen. Alles schon gehabt.
Meine Ernährung ist, denke ich mal, ganz in Ordnung. Ich esse viel Vollkornprodukte und auch so esse ich relativ Fettarm.
Sollte ich bei der Ernährung auf etwas ganz besonderes achten?
Die einzige Sünde die ich habe ist, dass ich zum Frühstück, aber nur dann, Butter esse. Ich liebe Butter und möchte auch nicht darauf verzichten.
Tipp.
