Sirona

Hallihallo liebes Forum,

ich bin 25 Jahre alt und wiege 93 kg bei einer Größe von stattlichen 1.62 m - wie man sieht bin ich zu klein für mein Gewicht.
Seit ca. 1/2 Jahr habe ich die Diagnose, dass ich Insulinresistenz habe und mein Körper damit wohl alles sehr gut verwertet und am liebsten bei sich behalten möchte. Dagegen bekomme ich nun Metformin, mit wenig Errfolg bis jetzt.

Hat jemand Erfahrungen damit gemacht? Besser noch kann mir jemand einen Tipp geben, wie ich abnehmen kann? Habt ihr ein Konzept oder einen Ernährungsplan?

Ich habe an anderer Stelle schonmal ähnliches gefragt, aber ich glaube mein Anliegen passt "hier" besser rein. Ich stehe manchmal vorm Kühlschrank und überlege was ich essen "darf" ohne schlechtes Gewissen zu haben. Fällt mir recht schwer wenn Cornflakes, Fruchtsäfte, Honig schon verboten ist...

Vllt habt ihr ja nen Rat für mich.
Grüße!

kängräng

lies dich mal in das prinzip von "schlank im schlaf" ein. das wurde unter anderem auch für menschen mit insulinresistenz enwickelt...
in diesem fall würde ich das aber auf jeden fall auch mit dem arzt absprechen!

sannelove

Liebe Sirona,
Zuerst: Denk nicht daran, was du alles NICHT darfst. Denk daran, wie viele andere MÖglichkeiten du hast!!! Auf die gewohnten Nahrungsmittel zu verzichten ist anfangst sicher nicht einfach- aber es ist möglich, sich umzugewöhnen.
Als die Diagnose gestellt wurde, hat dir der Doc da nicht Ernährungstips mitgegeben oder dir ne Ernährungsberatung verordnet?
Ich hatte vor einigen Monaten eine ähnliche Diagnose: vertrage keine Fructose(erblich, bei meiner Schwester ists dasselbe...) und das ist anfangs echt hart: musste ertsmal auf jegliche Süßigkeiten verzichten, auf Obst, Kristallzucker(wird nämlich zur Hälfte zu Fructose gespalten) etc. Und ich hatte allererst den Gedanken: Ich darf gar nix mehr...
Dann habe ich mich bissl mit der Sache beschäftigt und mir eine neue Ernährung erschlossen. Viel Gemüse- roh, gekocht. Vollkorngetreide(wird halt viel langsamer aufgeschlossen), Hülsenfrüchte, Käse. V.a. habe ich Spaß daran gefunden, neue Rezepte auszuprobieren und viel mehr selbst zu machen bzw Alternativen zu finden. ZB Ketchup geht nicht- zu viel ZUcker enthalten- aber Tomaten eingekocht zu einer dicken Soße kann toll schmecken.

Bei einigen Sachen habe ich dumme Kommentare von meinem Mann bekommen, aber ich kontere immer: "Was der Bauer nicht kennt, isst er nicht, gell"

Sirona

Hi
danke für deinen Beitrag :-)

Naja nen richtigen Ernährungplan oder - beratung hab ich nicht bekommen. Hat mir nur so ne Übersicht in die Hand gedrückt, auf der alle Lebensmittel nach ihrem glykämischen Index sortiert sind. Hab jetzt schon überlegt, ob ich mir mal so ne Buch über Glyx-Diät zulege...

Zuhause gehts ja auch mit der Umstellung...
Aber wenn ich unterwegs bin, beim arbeiten und in der Uni dann hab ich nen Problem.. Klar kann man sich was mitnehmen aber wenn ich nen ganzen Tag weg bin bis abends, kann ich ja nicht so viel nahrung mit mir herumtragen - weiß ich teils net was ich essen soll unterwegs.. Naja das heißt eher ich weiß net recht ob das jetzt eigtl "erlaubt" ist und ess es dann halt mit schlechtem gewissen trotzdem...

Naja und ich gebs zu ab und an MUSS Schokolade kekse chips cola und all dieser verbotene kram sein und wenns nur 1x am we ist... sonst halt ich es einfach net aus

Marie-Claire

Genau so ist es! Schau mal hier. Wenn du in meiner Signatur den Beitrag mit der Nummer 1317 anklickst, findest du weitere Infos. Süßkram würde ich allerdings wirklich auf ein Minimum beschränken und bei den Kohlenhydraten auf die langkettigen umsteigen.



Das hast du sehr schön ausgedrückt. Alles hat zwei Seiten und wenn man es von dieser Seite beleuchtet, sieht's doch gleich ganz anders aus...

Dana

gaesca

Hallo zusammen,

ich nehme seitdem ich Metformin nehme überhaupt erst ab, vorher ging garnichts. Seit Juli muss ich 3000 mg tägl. einnehmen, die ich nach einer gewissen Eingewöhnungszeit auch sehr gut vertrage.

Zusätzlich esse ich nur 3 Mahlzeiten pro Tag, ersetze konsequent Zucker durch Süßstoff, nehme fettreduzierten Aufschnitt und Käse und trinke 2 Liter pro Tag.
Bewegung ist natürlich auch sehr wichtig. Macht mit weniger Kilos auch deutlich mehr Spaß. Ich treibe jedoch keinen Sport sondern baue mehr Bewegung einfach in meinen Tag ein. Treppe statt Aufzug, per Pedes oder Rad statt Auto.

LG,
Gaesca