Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
ich hab folgendes Problem: Ich würde gerne ein sixpack Ansatz haben.
Nun habe ich folgene Fragen:
Wie kann ich mich gut Ernähren(also wie oft in der Woche Fisch,Fleisch,...)?
Ich mach jetzt Jogging+ 3x Fußball in der Woche, reicht das?
Und noch was:Ich hab so ein bauchmuskeltrainer von Al**, wisst ihr ob der gut ist? Und letzte Frage(aber sehr wichtig für mich): Wie kann ich die brustmuskel ohne Geräte trainieren??
1. ausgewogenen und gesund ernähren
2. wenn du nen six pack ansatz haben willst, brauchst nen geringen kfa..kommt immer auf die veranlagung drauf an wann man den sieht, bei manchen leuten schon bei 13 % aber bei manchen auch erst bei 10 %
3. ob joggen + fußball reicht, kann man nicht sagen..einen bauchmuskeltrainer brauchst nicht..fürn bauch gibts soviel freie übungen..crunches, sit up´s, beinheben, twister usw..
4. für die brustmuskeln?liegestütze, falls du hanteln hast, bankdrücken, überzüge usw..
Abnehmen...
