pausbäckchen79

Hallo zusammen,

möglicherweise haben sich einige von euch auch schon mit diesem Problem konfrontiert gesehen:

Ich esse normal, bzw. etwas kalorienreduziert (ca. 100-150 kcal weniger als bis noch vor kurzem) und versuche meinen Hunger, falls ich ihn durch das Essen nicht stillen konnte, durch Wassertrinken zu bekämpfen.

Dann marschiere ich abends ins Bett und kann absolut nicht schlafen, da
1. Mein Magen noch knurrt und
2. Ich einen unangenehmen Wasserbauch habe und
3. ich ständig auf die Toilette Wasserlassen muss

Das kann doch nicht im Sinne des Erfinders sein, oder? Eine Ernährung, bei der man nicht mehr schlafen kann aufgrund der reduzierten Kalorienzufuhr und/oder der vielen zugeführten Flüssigkeit.
Irgendwie frustrieren mich derartige Erlebnisse. Sie führen dazu, dass ich den Mut verliere und tags darauf schonmal sündige.

Hat jemand von Euch eine Idee was man dagegen tun kann?

Viele liebe Grüße

Die Pausbacke

Annilein

Hallo!

Also mit knurrendem Magen ins Bett könnt ich nicht... Wenn es wirklich Magenknurren und nicht nur Appetit ist, dann fehlt dem Körper doch was, der spricht ja nciht ohne Grund zu uns. Dann lieber mehr zu Abendbrot essen oder noch nen Kakao oder ne Banane hinterherschieben

gute-mine

Huhu Pausbäckchen,

wie ernährst Du dich eigentlich, wie groß und wie schwer bist Du, wie alt, und wieviele Kilos möchtest Du abnehmen?

Ich gehe nie hungrig schlafen, wenn ich Hunger habe esse ich mich satt, Heißhunger und Freßattacken kenn ich eigentlich auch nicht und habe trotzdem (siehe Gewichtsticker) abgenommen. Und nen Wasserbauch am Abend des habe ich auch nicht, so daß ich ewig aufs Klo müßte des Nachts.

liebe Grüße

gute-mine

pausbäckchen79

Hallo gute - mine,

vielen Dank für deine Antwort!
ich (29 Jahre) bin 1, 64 m, wiege 65.5 kilo und ernähre mich meines Erachtens ausgewogen, sprich, ich esse viel obst und gemüse, 2 mal die woche mageres fleisch, aber auch ab und an Süßigkeiten (1-2 duplos am Tag, wenn es ganz krass kommt noch 2-3 kekse und ne handvoll erdnüsse hinterher - shame on me ...).

Mein Ziel ist es erstmal unter die 60 kg zu kommen.

Die meisten, die ich kenne und die abgenommen haben, redeten immer von viel Trinken und etwas weniger essen als erste Mittel der Wahl.

Was isst du denn abends, falls du noch Hunger hast? Bis wieviel Uhr ist essen noch erlaubt?

Annilein, auch dir herzlichen Dank für die Antwort!
Ich denke eine Banane würde mir nicht ausreichen um letztlich zufrieden ins Bett zu gehen...

Ach ja, ich nehme so in etwa 1600 kcal zu mir, bewege mich momentan allerdings wenig, da ich seit 10 Tagen etwas "kränkel" und viel lernen muss.

Mit eitrigen Mandeln möchte ich nicht so gerne ins Fitness Studio..


Ganz liebe Grüße

Pausbäckchen

Annabelle G

Hallo Pausbäckchen!

Also, ich kann mir nicht vorstellen, dass eine um 100-150 kcal-reduzierte Ernährung Dich vom Schlafen abhält! Ich würde mir allerdings vorm Schlafengehen nicht unbedingt einen "Wasserbauch" antrinken, sondern eher über den Tag verteilt. Dann dürfte sich Dein Problem von selbst lösen.

Hungrig würde ich übrigens auch nicht schlafen gehen.

LG Annabelle

zu_kurz

hallo pausbäckchen,

wie sieht denn so ein typischer essenstag bei dir aus? meines erachtens ist es nicht nur wichtig wieviel sondern auch was (und dessen qualität) man ist.

den süßkram würde ich noch reduzieren, da zucker in der form alles andere als gesund ist. die nüsse sind als knabberei völlig ok (wallnüsse oder haselnüsse wären allerdings besser).

mit eitrigen mandeln hast du da auch absolut nichts zu suchen.

lg
zu_kurz