crix

Guten Tag, ich habe vor abzunehmen so langsam geht es mir echt auf den Sack, ich kann mich dran erinnern wo ich noch stolze 88 Kilo gewogen habe, damit bin ich auch sehr zufrieden denn viel mehr ist aus meinem Körperbau nicht rauszuholen(denke ich)

Ich bin von Haus aus sehr Stabil gebaut, ich habe ein sehr breites Kreuz und relativ groß, sehr stabile Fußballer Waden würden die meisten Leute denken wenn sie, sie sehen

Gewicht: 107kg
Größe: 188cm
Alter: 19

Ich will auch mal endlich wieder was für meinen Körper tun. Und auch für mein soziales umfällt aber am meisten für mich selber. Aber meine Freundin mit der ich jetzt 5 Jahre zusammen bin wäre bestimmt nicht abgeneigt, wenn Sie mich wieder hatte so wie sie mich kennen gelernt hat.

Vielleicht könnt ihr mir ja helfen. Derzeit arbeite ich in einem Unternehmen als PC-Futzie , also relativ wenig Bewegung.

Ich danke schonmal im vorraus.

MfG Tim a.k.a criX

Marie-Claire

Deine Freundin hat dich vor 5 Jahren als 14jährigen Jungen kennengelernt. So willst du doch hoffentlich nicht mehr werden?

Von vorgefertigten Plänen halte ich generell nicht viel und wenn wir dir Tipps geben sollen, wie du deine Ernährung optimieren kannst, dann solltest du etwas mehr über selbige schreiben.

Ein bisschen Bewegung kannst du doch auch als PC-Fuzzie in dein Leben einbauen oder nicht?

LG Dana

crix

Natürlich will ich nicht wieder nen 14jähriger sein oder doch? man ist nie zu jung...

Quatsch beiseite.

Nein ich wollte nur damit sagen das ich mich in dieser zeit sehr gut gefühlt habe, weil ich in dieser zeit auch Aktiv Sport gemacht habe. relativ brutal aber ich fand es zu der zeit gut Kick Thai Boxing.

okay okay ein bisschen über mich

Ich esse morgens nie etwas, von 07:00 - 16:00 eigentlich gar nicht. Es ist sehr schlecht ich weiß aber ich habe morgens nie Appetit. Dann komme ich von der Arbeit und schlage mir willkürlich den Bauch mit Weißbrot + Salamischeiben voll und das nicht zu knapp manchmal 6-9 Scheiben und dann noch die fettige Kantenwurst manchmal noch nen bisschen Ketchup. Der Hunger ist dann wieder gestillt für 2-3 Stunden, dann so um 19:00 setzt immer ein Hungergefühl ein ja und wann mach ich mir essen so um 20:30. Ich weiß, dickmacher nr. 1 so spät zu essen. Was gutes an mir ich trinke relativ viel Wasser manchmal 5-6 1L Flaschen. Dann esse ich Nachts gerne mal was wenn ich wieder länger vor dem PC arbeitsbedingt hocken muss und zieh mir noch 3-4 schnittchen rein. Ich esse natürlich auch zwischendurch was warmes so ist das nicht aber meist nur fettige Sachen. Steak nen Schnitzel.

Das größte Problem denke ich bei mir die Motivation was zu machen. Teils denke ich auch das mir das nötige "know-how" fehlt, wie z.b. "Ist Diät was für mich" halt solche fragen die ich erstmal für mich geklärt haben möchte.

Und wenn überhaupt eine Diät was nützt und wie ich sie auszuführen habe.

Gut gut, zu meinen sportlichen Aktivitäten. Ich mache eigentlich nichts. Ich hatte vor 4-5 Woche mal so ne Phase da bin ich jeden Tag 1 Stunde Joggen gegangen, es hat mir sehr viel Spaß gemacht und ich hatte auch eine sehr gute Motivation, doch dann kam der Arbeitsstress wieder hinzu ich hatte in dieser zeit auch 8 Kilo zugenommen aber dann musste ich halt von einem Termin zum anderen und siehe da, das leckere schnelle Fast Food, nen Döner da nen Cheeseburger hier.

Na gut.

PS: Heute hatte ich eine sehr große Motivation, ich habe mir heute anstatt einen Döner ein Salat gekauft. Ich hoffe diesmal ziehe ich das länger durch - 17:22 Ich geh mal Joggen *notiz an sich selbst*

Ich hoffe das reicht soweit.

MfG Tim a.k.a criX

styloli

also man sieht wirklich das du noch nicht viel erfahrung damit hast

..

du ißt den ganzen tag nichts?und wen du sagst morgens hast du keinen hunger..naja 4 am nachmittag ist bei mir nicht am morgen

und das du dann heißhunger hast und dir den bauch mit irgendwas vollschlägst ist klar ..logische folge..

und am abend essen ist kein dickmacher schlecht hin..es ist egal wann man ißt, solang man in seinen energiebereich bleibt, sprich wenn man soviel ißt wie der körper auch am tag verbraucht, da ist es egal ob ich alles beim frühstück verputze, oder alles zu mittag, oder alles am abend..
manche vertragen das halt nur nicht so am abend was zu essen, wenn man dann schlafen geht, aber das setzt nicht auf die hüften an..

zum sport kanns tdich nur selber motviieren, da kann dir keiner helfen..


wichtig ist..
ne ausgewogene ernährung zu haben, viel eiweiß, gute kohlenhydrate sprich kein weißbrot, keine normalen nudeln, eher vollkornprodukte, gute fette, keine oder besser gesagt wenig süßigkeiten..
dann döner und solche sachen, lass das bitte weg, das sind kalorienbomben hoch 3..

dann regelmäßig sport machen, dann wird das schon..

Marie-Claire

Im Grunde genommen reicht es, einige Regeln einzuhalten.

Achte auf das Fett und nimm die "richtigen" Kohlenhydrate zu dir. Iss viel Obst, Gemüse (auch als Rohkost) und Salat, ab und zu mal ein mageres Milchprodukt, mageres Fleisch und Fisch und du wirst auf eine gesunde Art und Weise Gewicht abbauen. Versuch Bewegung – am besten Muskelaufbautraining und Ausdauertraining - in deinen Alltag einzubauen, trink viel gutes Wasser, beschränke süße Getränke und Alkohol auf ein Minimum und du wirst bald Erfolge sehen.

LG Dana

crix

Wo wir gleich zu der nächsten Frage komme. Woran erkenne ich es ob es gute KH sind und gute Fette? Ich weiß das Fisch gute Fette hat Omega 3 Fettsäuren oder wie die heißen.

Entschuldigt für diese leicht dummen Frage!

MfG Tim a.k.a criX