schreihals

ich habe schon so viel ausprobiert
doch besonders jetzt wo ich wieder viel stress durch die schule habe geht gar nichts mehr.
ich habe fast alle 13 kg wieder zugenommen die ich mal verloren hatte.
ich bin mitlerweile wieder bei 95 kg.
was soll ich machen?
ich habe kaum zeit für sport.
bis vor wenigen wochen/monaten habe ich es täglich gemacht.
und ich habe vorallem im moment immer hunger
ich kann so viel essen wie geht
aber ne halbe stunde später habe ich wieder Hunger.
was soll ich machen??



lg janine

sarahfeis

Hallo ich würde mal sagen du hast einen jojo, und dein körper holt sich wieder das zurück was du in, in den letzten wochen entzogen hast.L und deswegen auch die ganzen essanfälle.

Ich kann dir aber leider nicht sagen, wie das wieder auffhört.

.Miau.

Das klingt ja gar nicht gut. Bestimmt kennen viele hier solche Situationen, in denen man einfach nicht mehr weiter weiß. Es gibt wohl kein allgemeingültiges Rezept, wie man so eine Phase unterbricht, aber ich würde dir raten, das "kranke" Essverhalten so schnell wie möglich zu unterbrechen. Du solltest bloß nicht denken: "Jetzt ist eh alles egal." und weiter essen, aber genauso wenig darfst du jetzt Hungerphasen einschieben, um das Gewicht möglichst schnell wieder loszuwerden. Du weißt ja, das führt nur zu einem Kreislauf.
Versuch doch einmal ab heute bzw morgen deinen Gesamtumsatz zu essen, und zwar mit genügend Nährstoffen und Lebensmitteln, die auch satt machen (Gemüse, gesunde Fette etc.). Deinem Körper geht es nicht gut, das signalisiert er dir, deswegen solltest du ihn erstmal eine Weile mit dem Richtigen versorgen, bis er sich wieder "beruhigt".

Gegen Heißhunger weiß ich auch keine Wunderwaffe, aber wie schon gesagt, würde ich es mal mit gesunder Ernährung und Willenskraft versuchen. Vielleicht wirst du ihn so irgendwann los.
Jeder hat eine andere Methode, kurzfristig mit ihm fertig zu werden. Ich esse dann meist eine Kleinigkeit und/oder rufe Freunde an, mache laut Musik an und singe oder gehe raus. Irgendwas aktives, beim Fernsehen oder lesen würden im schlimmsten Fall meine Gedanken nur ständig ums Essen kreisen...

Ich wünsche dir viel Erfolg!

SingSang

Ähm ich habe grade mal ein bischen bei Dir quergelesen.
Puh, mich wunderts nicht, daß Du Fressanfälle bekommst und alles wieder zugenommen hast. Was hast Du denn mit Deinem Körper vor.

Du hast Deinen Stoffwechsel total ruiniert, Dein Körper war auf Hungersnot programmiert. Das er jetzt alles bunkert, was er kriegen kann, erscheint mir logisch.

Hier gibt es so viele Tipps für eine gesunde Ernährung, warum trinkst Du tagelang nur Kaffee, Wasser und Co. und isst nix? Schau Dich doch mal hier um, wie es richtig funktioniert und setzte das auch um. Mit irgendwelchen selbstgestrickten Diäten kann das nix werden.

Und Zeit für Sport ist immer. Die Ausrede zählt nicht.

lg singsang

Carli

"SIE" und "IHR KÖRPER"

"SIE" hat 59 Kilogramm und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues enganliegendes Kleid und der Winter-Badeurlaub in der Karibik sind ihre Motivation.

"IHR KÖRPER" hat nur eines im Sinn: ihr Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie ihre Figur aussieht ist ihm egal, er weiß nichts von ihrem neuen Kleid oder ihrem Badeurlaub, es würde ihn auch nicht interessieren. Er sorgt sich nur um die ausreichende Versorgung aller lebensnotwendigen Systeme.

"SIE" macht eine 1000 Kalorien-Diät (die allerneueste lllustrierten-Diät), bei der man in 14 Tagen 5 Kilo leichter, schöner und schlanker werden soll. Ihre Bürokollegin "diätelt" mit ihr. Sie ist also nicht allein. Es kann losgehen. Sie beginnt die Diät...

"IHR KÖRPER" ist von den Socken! Jeden Tag hat sie ihn pünktlich versorgt, er dachte an nichts Böses und nun plötzlich das. Die Nahrungszufuhr wird drastisch gesenkt. Wo er noch gestern genießerisch wählen durfte aus dem mehr als reichlichen Angebot - plötzlich Ebbe...

"SIE" hat nach 3 Tagen bereits 1,5 kg abgenommen. Ihre Bürokollegin sogar schon 1,64 kg. Alles ist happy. Sie sieht sich schon am Strand von Waikiki und fühlt bereits die bewundernden Blicke der braungebrannten, schönen einheimischen Jünglinge auf ihrem neuerschlankten wohlgeformten Körper brennen.

"IHR KÖRPER" hat sich über die ersten paar Tage hinübergerettet. Er hat genügend eingelagert. Er holt sich etwas aus den Fett-Depots, beginnt die Kohlenhydratlager zu plündern und knabbert ein wenig am Muskel-Eiweiß. Nur eines stört ihn: ihr Grundumsatz liegt bei 1300 Kalorien, und einen Arbeitsumsatz hat sie ja auch. Er überlegt sich einige Sparmaßnahmen. Er senkt die Körpertemperatur - ihr wird es manchmal etwas kühl - und greift vermehrt zum Muskel-Eiweiß. Denn aus Fett macht sich das Gehirn nichts, aber aus den Eiweißbausteinen kann er sich Gehirnnahrung zusammenbauen. Er geht also ans "Eingemachte"!

"SIE" freut sich, denn die Waage zeigt nach 6 Tagen bereits 2,5 kg Gewichtsverlust. Sie hat zwar Verdauungsprobleme, weil ihr Darm zu wenig arbeiten muss und daher träge reagiert. Und außerdem ist sie etwas lustlos, weil ihre Kollegin, nicht ganz so willensstark wie sie, am Wochenende zum Schlemmen verführt wurde und so stark gesündigt hat, dass sie ihren Gewichtsverlust vollständig wieder oben hat. Aber im allgemeinen sieht sie sich schon in Kürze schlank und rank...

"IHR KÖRPER" hat sich total auf eine Hungersnot eingestellt. Er spart, wo er kann, reagiert auf Bewegungen äußerst unwillig und seine/ihre geistige Konzentrationsfähigkeit hat nachgelassen. Er baut jetzt regelmäßig und immer intensiver das Muskel-Eiweiß ab, weil ihm die Versorgung der Zentrale - sprich das Gehirn - eigentlich mehr am Herzen liegt als ihre schlanken Oberschenkel.

"SIE" hat fast keine Motivation mehr. Zwar hat sie leidvoll nach 8 langen Tagen ganze 3,2 kg abgenommen, aber zu sehen ist es nur dort, wo sie nichts verlieren wollten, im Gesicht und am Busen. Aber am Po usw. schwabbelt noch fast alles in voller Größe.

"IHR KÖRPER" hat inzwischen 1 3/4 l Wasser verloren, fast 1 kg Muskelmasse und nur 1/2 kg Fett. Er kämpft um ihr Überleben und sie nimmt es gar nicht zur Kenntnis. Sie schaut nur auf die Skala ihrer Waage und in den Spiegel. Und das macht ihn nervös und sie wird es durch ihn...

"SIE" hat jetzt endgültig das Handtuch geworfen und die Diät aufgegeben. Damit sie aber die mühsam ab gehungerten Kilo nicht wieder drauf kriegt, nimmt sie sich vor, etwas weniger als vor Beginn ihrer Diät zu essen. Damit die Schinderei nicht ganz umsonst war...

"IHR KÖRPER" merkt plötzlich, dass die Nahrungszufuhr wieder steigt und ist begeistert. Als einer, der gelernt hat, für Notfälle vorzusorgen, beginnt er jetzt noch stärker als vorher Vorräte, sprich Fettdepots anzulegen. Alles was sie zu sich nimmt, wird bis ins Letzte verwertet. Er holt sich seine Reserven, wo er kann. Er hamstert...! Und wie!

"SIE" weiß nicht, wie das zugeht. Sie isst weniger als vorher und hat jetzt 3 Wochen nach ihrer Diät vollere Hüften und auch der Po und die Oberschenkel ... Oh, Schreck...!

"IHR KÖRPER" ist mit sich und der Welt zufrieden. Er ist jetzt besser als je zuvor für Notfälle gerüstet. Er lagert rundherum ein was geht und kann der Zukunft gewappnet ins Auge sehen...

"SIE" hingegen sieht entsetzt auf der Waage, dass sie ihr altes Gewicht wieder erreicht hat. Und trotzdem wird sie das Gefühl nicht los, fetter zu sein als vorher. Ihre Kleider sind ihr zu eng, doch die Waage zeigt nicht mehr an als vor ihrer Diät...

"IHR KÖRPER" hat jetzt mehr Platz für seine Fett-Depots, weil er einen Teil der Muskulatur abgebaut hat. Da aber das schwabbelige Fett ein Drittel mehr Volumen hat als der feste Muskel, hat er eben noch ein wenig erweitert. Er sorgt sich eben um sie...

sarahfeis

WOW das ist ein richtig lehrreicher Text gewesen und irgendwie auch schön und interressant zu lesen, ist dir das selbst eingefallen???