ich glaub du machst dir zu viele Gedanken. Ess bis du satt bist. Punkt. So einfach ist das! Wenn du zwischendurch Hunger hast, ess Obst ! Sind gesund, und machen satt.
Hunger nicht!
Ich zähle Kalorien. Das hat eine Ernährungsumstellung mit sich gebracht, weil ich gemerkt habe was gut ist für mich und meinen Zielen, weniger zu wiegen. Ich esse was ich mag und wie viel ich mag, achte aber darauf, nicht über meinen Kcal Verbrauch zu kommen. Ich gebe meinem Körper alles, was er brauch um schön zu arbeiten, und nehme ca. 250 - 500 Kcal weniger zu mir, und mache Sport. Ja, so klappt es bei mir. Mittlerweile bin ich 12 Kilo und 13 cm weniger Umfang leichter.
Ist aber halt nicht für jeden etwas, weil man rechnen und schreiben muss. Und man muss gnadenlos ehrlich zu sich sein. Nach ein paar Tagen bekommt man aber ein tolles Gefühl dafür und man hat die gängigsten Zahlen intus (das was man halt am meisten isst)
