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Nachdem ich mit meinem bisherigen Plan ganz gut abgenommen habe bleibt nunmehr seit etwa 4 Monaten das Gewicht ganz standhaft bei 103,4 stehen.
Jedesmal wenn ich eine UHU "Offensive" starte bleibe ich spätestens bei 101 hängen und es geht gar nix mehr. Mein Körper weigert sich strikt weiter abzunehmen.
Jetzt hatte ich mir Gedacht das ich den Körper zum weiteren Abnehmen bewegen kann, wenn ich die Ernährung nochmal etwas verändere.
Bisher ist das das ich in etwa wie folgt esse:
Morgens: Zwei Scheiben Vollkornbrot mit Käse, Räucherlachs (fahre ich voll drauf ab ) Nutella oder Marmelade dazu nen riesigen Kaffee und nen Molkedrink vom Aldi. Morgens koche ich mir manchmal auch nen Pott mit Haferflocken und Honig je nachdem.
Mittags: Nen echt riesigen Salat bestehend aus: einem Salatherz, eine ganze Dose Mais, eine ganze Dose Thunfisch ( eigener Saft kein ÖL), eine Paprikaschote eine Drittel Salatgurke.
Oder auch Reisgerichte, oder ne Suppe/Eintopf, Nudelgerichte.
(Nur mal so ein paar Beispiele)
Abends dann entweder Obst oder ne kleine schüssel Müsli oder oder
Dazu gibt es Mineralwasser und Kaffee über den Tag verteilt.
Ich habe das ganze mal so ungefähr ausgerechnet und komme dabei auf etwa 1800kcal am Tag.
Fleisch ist aus meinem Speiseplan fast völlig verschwunden genauso wie Wurst. (Das liegt aber nur daran das es 1. zu teuer ist, und 2. Die Rezepte die ich mache einfach keins enthalten)
Ausserdem merke ich das sobald ich etwas zu viel Fett esse ich es meistens grade so auf die Toilette schaffe, weils meist während des Essens schon im Magen rumort...
Soo ich denke das war es was ich so mampfe derzeit. Hinzu kommen meine Strassencafe besuche wo ich meistens nen Milchkaffee trinke und zwei Kügelchen Eis MIT SAHNE ja MIT esse (Früher gabs immer nen riesenbecher )
Diese besuche können zweimal die Woche sein oder auch nur einmal. oder auch keinmal je nach Wetter und Laune ^^
Hat wer ne Idee, Meinung oder oder was man ändern könnte oder ob ich vielleicht mit WW anfangen sollte oder was auch immer
sieht soweit ganz gut aus bei dir. ich würde allerdings den salat abends essen und mittags dann eben suppe oder nudeln. dies würde glaub ich der sis methode entsprechen. mir hat es ganz gut geholfen abends keine kohlenhydrate mehr zu essen. also obst gibts bei mir nur zum frühstück und dann höchstens nachmittags noch (von ein paar kleinen ausnahmen abgesehen). gemüse dann entsprechend mittags und verstärkt abends. ich vermisse bei dir die gesunden fette (vom fisch mal abgesehen), ißt du da ausreichend?
dein straßencafèbesuch würd ich auf einmal im monat reduzieren (wenns denn sein muß), beim kaffee hab ich da weniger bedenken, aber das eis ........
wie schaut es denn bei dir mit sport aus? ohne bewegung ist abnehmen extrem schwer, da sich der körper schnell anpaßt.
1800 kcal sind für jemand mit deinem gewicht definitiv zu wenig! ich glaube da ißt du schon weit unter deinem grundumsatz. ich glaube du hast dir damit den stoffwechsel auf sparflamme gefahren.
Hab grade mal ein bissi rumgerechnet.
Zum Glück gehe ich bei Aldi (hoffe ich darf das so sagen) einkaufen, da durfte ich feststellen das bei echt fast allen Lebensmitteln die Nährwertangaben drauf sind. Sogar bei den ganzen Süßigkeiten. Finde ich sehr löblich
Das machte das Berechnen recht einfach. also futtern tue ich tatsächlich etwa 1800kcal am Tag. Habe beim Frühstück dann halt ne zweite Scheibe Käse genommen und auch den Lachs (den ich ja so gerne esse ) etwas mehr.
Damit komme ich nun auf etwa 2025kcal. GU ist bei mir 2175.
Werde jetzt noch nen mini nachmittags Snack einbauen um auf den Grundumsatz zu kommen. Vielleicht eine kleine Banane oder auch nen grossen keks :P
Allerdings habe ich noch eine Frage zu dem Fitrechner:
Ich habe da meine Tätigkeit eingegeben. Da stand dann: 2900kcal
Heisst das jetzt das das der Gesamtbedarf ist? Oder ist das NUR für die Tätigkeit?
Würde ich etwas viel finden wenn das 2900 plus 2175 wäre
Wenn das der Gesamtbedarf ist heisst das ich müsste dann 2400kcal futtern um Optimal zu liegen?
Sry das ich so dusselig bin
Aber ich möchte sooo gerne nen UHU werden Ohne JoJo versteht sich
Die 1800 Kalorien für dein Gewicht sind eigentlich in Ordnung.
Ist du täglich immer 1800kcal?
Vieleicht solltest du mal varieren, einmal 1600kcal, dann 2000kcal dann wieder 1800kcal,etc...
Die 1800 Kalorien für dein Gewicht sind eigentlich in Ordnung.
sind sie nicht..
bei 101 kg ist der grundumsatz sicher höher..
selbst ich habe einen grundumsatz von 1800 (75 kg, 178 groß)..
Zitat:
Allerdings habe ich noch eine Frage zu dem Fitrechner:
Ich habe da meine Tätigkeit eingegeben. Da stand dann: 2900kcal
Heisst das jetzt das das der Gesamtbedarf ist? Oder ist das NUR für die Tätigkeit?
Würde ich etwas viel finden wenn das 2900 plus 2175 wäre
ich weiß zwar nicht welcher tätigkeit du nachgehst, aber 2900 sind mit 99%iger sicherheit der gesamtbedarf...sprich wennst jeden tag so ca 2300-2400 kalorien zu dir nimmst bist gut dabei ..
aber nicht vergessen, je weniger du wiegst desto niedriger wird auch der gesamtbedarf
) Nutella oder Marmelade dazu nen riesigen Kaffee und nen Molkedrink vom Aldi. Morgens koche ich mir manchmal auch nen Pott mit Haferflocken und Honig je nachdem. 
(Früher gabs immer nen riesenbecher 
)
