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ich bin 21 jahre alt,1.82 groß... ist ja alles schön und gut,modelmaß sozusagen wenn die figur nicht wäre! ich habe momentan mein absolutes höchstgewicht erreicht,nämlich 115 kg. fühle mich dermaßen unzufrieden das ich mich schon kaum auf die straße traue.zudem bin ich körperlich nicht mehr so aktiv,das merke ich allein schon beim treppen steigen.habe seit über einem jahr einen freund,anfangs wog ich 15 kilo weniger und ich bin jetzt in die höhe geschnellt und dem muss ich ein ende setzen.er redet auch ständig auf mich ein aber weniger zu essen und sport zu machen ist für ihn leichter gesagt und für mich schwerer getan.die motivation habe ich zwar aber irgendwie habe ich keine ahnung wie ich das abnehmen am besten anstelle.wieviel sport sollte ich treiben?was darf auf den teller und was nicht?ist es hilfreich wenn ich den körper erstmal entgifte (zB durch eine fastenkur o.ä.)?habe mir als ziel (natürlich alles peux a peux) gesetzt auf 65 kg zu kommen.die hatte ich zwar noch nie aber ich denke mal das das an mir gut aussehen wird und ich mich damit wohl fühlen werde.drückt mir die daumen das ich das abnehmen erfolgreich schaffe und vor allem durchhalte!
erstmal herzlich willkommen hier und ich wünsche Dir das du es schaffst, dein Ziel zu erreichen. Da hast Dir viel vorgenommen, aber wenn Du dich hier mal durch das Forum liest, merkst Du: Es ist möglich.
Eine Diät kann ich Dir nicht vorschlagen, weil nach meiner Erfahrung alle Diäten dick machen. Man wartet regelrecht drauf das die Diät endlich vorbei ist, und fällt sofort in die alten Eßgewohnheiten zurück. Des ist ne herzliche Einladung für den Jojo-Effekt.
Ich habe nun in etwas über 4 Monaten über 14,5 kg abgespeckt, ohne zu hungern, ohne Fressattacken, und nur 1 x Heißhunger, an dem ich selbst schuld war. Dieses alles nur, weil ich meine Ernährung auf fettarme Ernährung umgestellt habe. Falls es dich interessiert wie, es steht in meinem Tagebuch, 1. Beitrag. Es gibt auch andere Ernährungsumstellungen z. B. Weight Watchers und noch einige andere.
Wie auch immer, welche Art und Weise Du wählst, ich wünsche Dir ganz viel Erfolg bei deiner Abnahme, und gaaaanz viel Durchhaltevermögen.
Wenn Du mal Motivation brauchst oder mal nen Tritt in den P..., so meld Dich doch einfach in einer Gruppe hier an, oder komm in den Chat.
was auch immer du tust, ändere immer nur soviel auf einmal das du es auch durchziehst. man kann zb einfach anfangen indem man keinerlei süssigkeiten mehr isst oder man die nahung anders zubereitet. statt pommes vom brater aus puren fett aus den backofen. das selbe gericht, aber weit unter der hälfte an kalorien (und vor allem kaum fettkalorien)
es heisst immer man soll wenn man den strich zieht sofort radikal alles ändern, das ist im prinzip auch richtig aber bekommst du es dann auch durchgezogen oder gibts du nach 2-3 wochen auf?
ich habe damit angefangen das ich keine süssigkeiten mehr esse, keine chips, schokolade gummibärchen. das habe ich 1jahr gemacht und dabei immerhin 18kilo verloren. einfach durch im grunde nichts tun... dann habe ich mir gedacht ich mache mal sport und ging ins studio. nun gehe ich jede woche 3 mal dahin und trainiere.
meine ernährung ist zwar bischel gesünder aber noch weit entfernt vom optimum. hauptsache ich esse jeden tag etwa den grundumsatz, auf viel mehr lege ich kaum wert ausser halt keine süssigkeiten.
und die kilos purzeln trotzdem.
das allerwichtigste: man muss dran glauben das mans schaft, der mensch will immer recht haben und wenn du dir sagts du packst das nicht kannst du es nicht schaffen weil du unbewusst immer alles dafür tust damit es dann auch nicht klappt um recht zu behalten. das ist menschlich... also glaub dran ...
an deiner stelle würd ich mit sport anfangen, ab ins studio und dann zähne zusammenbeissen und es durchziehen. und ich weiss was auf dich zukommt. denn ich habs genauso gemacht. und ich hatte nichtmal ne freundin oder kumpels die mir dabei geholfen haben. also los
zuerst einmal gaaaaaaaaaanz viel Glück, nein Erfolg wünsch ich dir.
Versuche auch verzweifelt abzunehmen, hab hier auch ein paar Leute angeschrieben und Tagebücher angelegt. Zu den Tagebüchern - ich fühle mich alleine, wenn ich morgens im Büro sitze, meinen Eintrag tippe und garnicht mal weiß, ob den jemand liest, da es unglaublich viele Tagebücher gibt und alle zu lesen bekommt man beim besten Willen nicht hin.
Wenn du magst, können wir versuchen zusammen abzunehmen und jeden Tag berichten, wie es uns ergangen ist, ich für meinen Teil brauche den Kontakt und den Austausch mit anderen Menschen.
Ich bin im Moment 22 Jahre alt, wiege 70 Kg bei 164cm Körpergröße und will auf 56 Kg ungefähr runter.
Na, wie siehts aus? Hast du Lust es zusammen zu versuchen?
Hallo,
ich wünsche dir bei deinem Vorhaben auch viel Erfolg. Ich weiß, was es heißt, so ein Projekt vor sich zu haben. Manche jammern ja schon über ein paar Kilo zuviel - da kann ich immer nur lachen.
Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich dir nur sagen, dass ich als erstes mit regelmäßiger Bewegung angefangen haben. Das war irgendwie noch das, was am leichtesten umzusetzen war. Als ich da dann gut drinn war - bin nur flott spazieren gegangen, mittlerweile habe ich nordicwalking stecken - habe ich dann mit der Ernährungsumstellung begonnen. Chips, Snips und Süßes habe ich erst gar nicht gekauft, so war auch nix im Haus - fertig. Waage habe ich auf den Dachboden geräumt. Dann habe ich mir noch mit Nahrungsergänzung geholfen. Das hat dann zum Erfolg noch beigetragen. Das alleine hätte aber sicher nicht gereicht. Ich denke, die Kombination von allem wars. Vor allem den Heißhunger konnte ich mit den Sachets unter Kontrolle halten.
Wird schon, wirst sehen - dran bleiben und nicht verzagen! lg
wie fange ich am besten an?
ich habe momentan mein absolutes höchstgewicht erreicht,nämlich 115 kg.
fühle mich dermaßen unzufrieden das ich mich schon kaum auf die straße traue.zudem bin ich körperlich nicht mehr so aktiv,das merke ich allein schon beim treppen steigen.habe seit über einem jahr einen freund,anfangs wog ich 15 kilo weniger und ich bin jetzt in die höhe geschnellt und dem muss ich ein ende setzen.er redet auch ständig auf mich ein aber weniger zu essen und sport zu machen ist für ihn leichter gesagt und für mich schwerer getan.die motivation habe ich zwar aber irgendwie habe ich keine ahnung wie ich das abnehmen am besten anstelle.wieviel sport sollte ich treiben?was darf auf den teller und was nicht?ist es hilfreich wenn ich den körper erstmal entgifte (zB durch eine fastenkur o.ä.)?habe mir als ziel (natürlich alles peux a peux) gesetzt auf 65 kg zu kommen.die hatte ich zwar noch nie aber ich denke mal das das an mir gut aussehen wird und ich mich damit wohl fühlen werde.drückt mir die daumen das ich das abnehmen erfolgreich schaffe und vor allem durchhalte!
AW: wie fange ich am besten an?
