devilstick

Hey,
ich bin 1,62 m groß und wiege 60 kg. Ich möchte 10 kg abnehmen, oder 8, haupsache ich fühl mich wider wohl

hat jemand ideen oder vorschläge?

danke im vorraus,
johanna

Meolyn

Hallo
Tja auf deine ziemlich allgemeine Frage kriegst du wohl 1000 oder 0 nützliche Antworten Vielleicht liest du dich mal ein wenig hier im Forum durch die verschiedenen Methoden ein und findest etwas, was für dich funktionieren kann.
Kurzgesagt musst du allgemein ein Kaloriendefizit erreichen um abzunehmen. D.h. mehr Kalorien verbrauchen, als du zu dir nimmst - am besten durch vernünftige Ernährung und Sport.
Ich hatte die gleichen Ausgangswerte wie du und haben mit Kalorienzählen und 3x pro Woche Sport abgenommen.

styloli

...dazu gibts schon zig threads die gleich aufgebaut sind..zuerst mal im forum herumsuchen..wennst dann noch fragen hast kannst die gerne stellen..aber nicht so kurz..da braucht ma scho mehr informationen..

was du ißt, was du sportmäßig machst, usw.

devilstick

das hab ich ja gemacht aber da sind soooo viele und ich weiß nicht welche für mich die richtige ist....

also ich esse schon ziemlich ungesund, oft noch was süßes abends zum knabbern. ich geh einmal in der woche turnen. mehr nich
ich hab mir vorgenommen jetzt regelmäßig badminton spielen zu gehen und einmal in der woche klettern.

meint ihr das reicht für den anfang?
johanna

styloli

...ganz ehrlich?glaub ich nicht..

du schreibst ja schon selber das deine ernährung mies ist..
dann musst da zuerst mal was ändern..

Meolyn

Noch ein Tipp von mir: Fang an ein Ernährungstagebuch zu schreiben. Dann hast du einen (ehrlichen!) Überblick darüber, was/wieviel zu isst und wo du deine Ernährung verbessern kannst.