Itzolino

Hallo!

Natürlich wäre es schön, wenn ich schnell 5-7,5 kg abnehmen könnte, aber die Zeit spielt bei mir eher eine untergeordnete Rolle.

Mein Ziel ist glaube ich relativ gesehen "leicht" zu erreichen.

Ich werde jetzt 18 und wiege ca. 85 kg bei 191 cm. Das klingt vielleicht noch relativ schlank, aber ich weiss wo das bei mir hinführen kann.

Mein Bruder und auch ziemlich viele andere Leute in meiner Familie sind übergewichtig, daher denke ich, habe auch ich eine Veranlagung dazu.

Da ich im Laufe des letzten Jahres nicht mehr viel gewachsen bin (2 cm) und trotzdem ca. 4 kg zugenommen habe, möchte ich am liebsten etwas vorsorgen.

Wie solle ich das am Besten machen?

Meine Probleme sind folgende: Wenig Zeit für Sport, eigentlich regelmäßigen Alkoholkonsum am Wochenende (meistens Bier)...

Meine Vorteile: Sehr motiviert, verhältnismäßig wenig Gewicht

Danke!

SingSang

Warum hast Du keine Zeit für Sport? Hast Du ´nen 24 Std.-Job.

Klingt für mich nach Ausrede. Aber ich laß mich gern vom Gegenteil überzeugen.

Ansonsten kann ich Dir noch gesunde, ausgewogene Ernährung empfehlen.
Tipps dazu findest Du hier oder bei google genügend. Wichtig sind Vollkornprodukte, fettarmes Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, fettarmer Jogurt.

Burger, Pizza und Co. sollten eine Ausnahme sein. An Getränken in der Woche nur Wasser oder Tee ohne Zucker. Dann kannst du am WE auch Alk trinken.

lg singsang

Itzolino

jain, du hast teilweise recht mit dem sport.
Es wäre ganz bestimmt noch irgendwo unter zu bringen, aber irgendwo muss man auch mal freizeit haben ....

Ich wäre so gern strenger mit mir selbst, aber das is sooo schwer....

SingSang

Sport ist Freizeit, Hobby.

Mein Sohn ist im selben Alter wie Du, Ausbildung, Schule nebenbei und fast jeden Abend Sport zum abschalten und fit bleiben.

Alles nur ´ne Sache der Einstellung. Entweder Du willst es oder eben nicht.

lg singsang

Carli

Sport IST doch Freizeit

Ich arbeite Vollzeit + Fahrweg + Haushalt mit allem was dazu gehört + Eltern mehrmals die Woche betüdeln und mache trotzdem 3-4 mal die Woche Sport (laufen, schwimmen, radfahren). Da sind mit Anfahrt, duschen etc. auch immer 2 Stunden weg. Die Zeit muß man sich einfach nehmen.

Hinterher fühlt man sich toll.

Und ich bin eine alte Frau und du ein junger Hüpfer

Du schreibst doch, du wärest so motiviert

NIMM DEN ***** HOCH UND MACH SPORT!!

Kecks

Such dir eine Sportart, die dir wirklich Spass macht und die du nicht als ZWANG zum Abnehmen ansiehst.
Es gibt so viele verschiedene Sportarten wie: Biken, Schwimmen, Klettern, Kampfsport, Leichtathletik, Fussball, Inlinern, Beach Volleyball, etc....