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ich habe ein sehr großes Ziel vor mir und ich weiß nicht so recht, wie ich das anstellen soll. Ich habe mich hängen lassen und dadurch einiges zugenommen. Jetzt möchte ich endlich anfangen gegen meine Pfunde zu kämpfen, aber ich weiß absolut nicht wie ich anfangen soll.
Ich bin 21 Jahre alt und habe einen Bürojob. Ich arbeite im Schichtdienst und deswegen kann ich nicht immer feste Essenszeiten einhalten.
du schreibst das du ein sehr großes Ziel vor dir hast und nicht so recht weißt, wie du es erreichen sollst. Desweiteren, das du einen Bürojob und Schichtdienst hast und deshalb nicht feste Essenszeiten einhalten kannst.
Ob meine Methode, Ernährungsumstellung, das richtige für dich ist, das weiß ich auch nicht, aber vielleicht ist es ja was für Dich. Auf diese Weise habe ich ohne zu hungern, ohne Frust oder Fressattacken, und ohne feste Essenszeiten einzuhalten oder Kalorien zu zählen in nun fast 4 Monaten 13,5 kg abgenommen. Wenn es Dich interessiert, guck mal in mein Tagebuch, 1. Beitrag.
Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg bei deiner persönlichen Schlankheitskur, gib nicht auf, auch wenns mal schwer fällt. Es lohnt sich.
helfen kannst nur Du Dir alleine. Wir können Dir hier nur Tips geben.
Schau Dich hier in Ruhe um, such Dir das für Dich passende raus und leg los.
Falls Du Durchhänger hast, kannst Du Dir, wenn Du möchtest, einen virtuellen Tritt in den Allerwertesten abholen
Empfehlen kann ich Dir auch, hier ein TB zu führen. Da kannst Du alles aufschreiben, was Du so isst. Dann kann man mal draufgucken, wenn Du nicht weiter weißt.
Wenn Du Dich für eine "Diät" entschieden hast, kannst Du in den entsprechenden Threads Fragen stellen oder Dir Motivation abholen. Da kann man Dir dann auch die entsprechenden Tips geben. So isses schwierig, da wir Deine Essgewohnheiten nicht kennen, Deine Größe und Dein Gewicht auch nicht.
Im Endeffekt musst du selbst entscheiden, welche Diät für dich die richtige ist. Bei 30 Kilo, die du abnehmen möchtest, würde ich dir allerdings eine dauerhafte Ernährungsumstellung und keine Crash-Diät empfehlen.
Für mich funktioniert Weight Watchers am besten. Damit ich habe ich seit 1.1.2008 knapp 20 Kilo und insgesamt 30 Kilo abgenommen.
meiner Meinung nach gibt es zum Abnehmen keine Abkürzungen oder Tricks, es gibt nur zwei Regeln: Mehr Bewegung und weniger Essen.
Fang klein an, gehe einfach mal zu Fuß einkaufen oder fahre mit dem Rad zur Arbeit. Dabei kommt man sich als dicker Mensh auch nicht gleich so blöd vor wie mit den Nordic-Walking-Stöcken im Wald
Dann solltest du auch bei den unnötigsten Kalorien sparen: Kalorien aus Getränken.
Die meisten Menschen spülen einen Liter Cola mal eben so runter ohne zu merken, dass das gerade fast eine Tafel Schokolade an Kalorien war.
Süßstoff mag dir da vielleicht wie vielen Menschen nicht auf Anhieb schmecken, aber der Umstieg ist schnell geschafft. Oder du steigst gleich auf Wasser oder Tee um.
Und dann solltest du dir genau durchlesen, was du dir da gerade in den Einkaufswagen packst. Müssen es wirklich 300 g Haribo-Süßigkeiten sein? Tut es nicht auch ein kleiner Schokoriegel? Verbiete dir nichts, aber alles in Maßen.
Ich konnte praktisch ohne Zutun abnehmen, indem ich öfters zu Fuß nach Hause gegangen, von Cola auf Cola Zero umgestiegen und von 2 Pizzen pro Tag auf 1 Pizza pro Woche heruntergekommen bin.
Weight Watchers kann dir bei so etwas helfen, ist aber sicherlich nicht für jeden geeignet.
Dämliches Punkte-zählen...
weniger essen ist verkehrt. Hungern braucht man nicht.
Es muß eher heißen, daß richtige essen. Ernährungsumstellung heißt das Zauberwort.
Dein Beispiel finde ich nun extrem. Wer isst denn 2 Pizzen am Tag Das kann ja nur schiefgehen. Und nur mal nach Hause laufen ist auch ein bischen wenig. Du hattest ein hohes Ausgangsgewicht, da purzeln die Pfunde am Anfang immer leicht.
Und warum kommst Du Dir mit Nordic-Walking-Stöcken blöd vor? Walken ist doch der Volkssport schlechthin. Den betreiben junge, alte, dicke und dünne Menschen. Grade für Übergewichtige ist er perfekt, weil joggen die Gelenke zu sehr belastet. Radfahren ist auch eine gute Ausdauersportart, oder schwimmen. Das wichtige ist, daß man, egal welche Sportart, regelmäßig sportelt. Und nicht nur mal nach Hause läuft.
Und wenn Du keine Lust hast Punkte zu zählen, auch o.k. Deshalb sind sie nicht dämlich
Das kann ja nur schiefgehen. Und nur mal nach Hause laufen ist auch ein bischen wenig. Du hattest ein hohes Ausgangsgewicht, da purzeln die Pfunde am Anfang immer leicht.
