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Bin neu hier und möchte dringend abnehmen!
Ich werde bald Papa und möchte ein gesunder Papa für mein Kind sein.
Mir bleiben 4 Monate bis unser Baby da ist. Mein Traumgewicht wäre so zwischen 80 - 90 Kilo.
Jetzt die Frage an euch: Wie kann ich am besten und gesündesten abnehmen?
Ich will gleich mal in den Keller und mein Fahrrad wieder Fit machen.
Hatte mir vorgenommen Pro Tag 30-45 min zu radeln. Aber das werd ich nicht jeden Tag schaffen wegen Arbeit =(
Arbeite im Schichtdienst also Tag und Nachtschicht. 12 Stunden. Aber da hab ich auch viell Bewegung.
Kann mir vielleicht jemand eine Tabelle aufstellen wie ich am besten Esse? Und was?
Ich bin mittlerweile total am verzweifeln aber ich will es wirklich schaffen.
Wäre nett wenn mir jemand ein passr Tips geben könnte.
Danke schonmal im voraus
Kann mir vielleicht jemand eine Tabelle aufstellen wie ich am besten Esse? Und was?
Eine Tabelle habe ich nicht aber wenn du dich hier im Forum einliest, dann findest du viele wertvolle Tipps.
Achte auf das Fett und nimm die "richtigen" Kohlenhydrate zu dir. Iss viel Obst, Gemüse (auch als Rohkost) und Salat, ab und zu mal ein mageres Milchprodukt, mageres Fleisch und Fisch und du wirst auf eine gesunde Art und Weise Gewicht abbauen. Versuch Bewegung – am besten Muskelaufbautraining und Ausdauertraining - in deinen Alltag einzubauen, trink viel gutes Wasser, beschränke süße Getränke und Alkohol auf ein Minimum und du wirst in vier Monaten sehr gute Erfolge sehen.
Ich hasse Kalorien zählen =( Aber ich denke ich muss damit anfangen.
Ich denke nicht, dass du unbedingt zählen musst. Wenn du deinen Sport durchziehst, dich wie oben genannt ernährst, wenig oder gar nicht naschst und auch noch die Mengen etwas im Auge behältst, dann kommst du sicherlich auch ohne zählen hin.
Probier's einfach aus. Wenn's nicht funktioniert, dann kannst du immer noch zählen...
ich denke nicht das du Kalos zählen mußt. Ich zähle sie ja auch nicht und habe in nu fast 4 Monaten 13 kg runter. Wenn Du wissen möchtest wie, dann schau mal in mein Tagebuch 1. Beitrag.
Wenn Dir mal Motivation mangelt, ist ja vielleicht ne Gruppe hier oder der Chat etwas für dich. Ich wünsche Dir viel Erfolg bei deiner Abnahme.
Wie soll ich anfangen?
Dana 
und ich bin so im ***** 
