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Hallo,
ich bin 17 Jahre alt, 1.83 Meter groß und ich wiege 94 Kilo. Ich würde gern gut 10-15 Kilo abnehmen, hab allerdings keine Ahnung wie.
Ich wohne seit kurzem alleine, arbeite oft bis spät abends und hab dann keine große Lust irgendetwas zu kochen und schmeiß irgendwelche Fertiggerichte in den Ofen bzw. die Pfanne. Auch für Sport ist kaum Zeit, aber ich versuche mich nur noch mit dem Rad oder zu Fuß fortzubewegen, satt die U-Bahn zu nutzen.
Hat vielleicht jemand ein paar Tipps, wie man in meiner Situation abnehmen kann?
Ich würde mich sehr über Antworten freuen,
der-phil.
Ich denke auch, ein wenig die Kohlehydrate reduzieren, mehr frisches Obst und Gemüse essen.
Die Fertigprodukte sind natürlich nicht so der Hit, enthalten viel Fett und machen nicht allzulange satt. Es gibt aber auch viele "Light" Fertigprodukte (z.B. bei Aldi oder Lidl) mit 1,2 bis 2,5%-Fett, musst du mal gucken. Das wäre eine gute Alternative
Hallo,
vielen Dank schonmal für eure Antworten.
Habt ihr vielleicht Alternativen zu den Fertiggerichten bzw. was sollte ich auf jeden Fall vermeiden?
Heute habe ich zum Abend Möhren gegessen und mager Jogurt mit Banane und Haferflocken gemacht. Ist so was in Ordnung?
Das finde ich völlig in Ordnung, was du gegessen hast! Hat deutlich weniger Fett als ein Fertigprodukt und belastet den Magen auch nicht so sehr.
Als Alternative zu den Fertiggerichten kannst du beispielsweise nen Salat am Abend essen und dazu ein Käse-Brot. Oder wie gesagt, schau einfach mal nach Light-Fertigprodukten. Joghurt am Abend ist immer gut, esse ich auch oft, kannst auch mal Äpfel oder Trauben dazu reinmischen, also als Obstsalat. Oder du isst ein Fischfilet und dazu Bohnen. Ebenso kannst du Pizza selbst machen, da gibts oft den fertigen Teig zu kaufen, hat lange noch nicht so viele Kalorien, wie eine fertig belegte Tiefkühlpizza!! :-) Natürlich Pizza in Maßen.
Ich weiß selbst aus Erfahrung, dass es schwer ist, wenn man gerade ausgezogen ist und nicht weiß, was man kochen bzw. essen soll. Aber einfach schon beim Einkauf im Supermarkt mit offenen Augen durch die Regale gehen und zB schon bei Käse und Wurst oder Joghurt auf Kalorien und Fett achten.
Hallo,
ich noch mal.
Ich ess jetzt seit Anfang der Woche weniger als zuvor, aber dennoch hab ich das Gefühl, dass ich zu viel und das Falsche esse.. Kann das sein?!
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Freitag, 22. August 2008
Morgen: Vier Zwiebäcke mit Milch
Mittag:
Abend:
Donnerstag, 21. August 2008
Morgen: Cornflakes mit Milch
Mittag: Eine Möhre
Abend: Zwei Knäckebrote mit Sour Creme; Jogurt mit Haferflocken und einer Banane
Mittwoch, 20. August 2008
Morgen: Jogurt mit Haferflocken und einer Banane
Mittag: -
Abend: Vier Zwiebäcke mit Milch; Zwei Knäckebrote mit Sour Creme; Eine Banane
Dienstag, 19. August 2008
Morgen: -
Mittag: -
Abend: Drei Möhren; Jogurt mit Haferflocken und einer Banane
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Liebe Grüße
der-phil
