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Ich bin männlich, 176cm groß, und hab im Januar bei 83kg die Notbremse gezogen; klar nicht "mega-übergewichtig", mir aber deutlich zuviel. Mein Zielgewicht sind etwa 70kg (+/- 2kg); durch joggen und Fahrrad fahren hab ich es seit Januar auf ca. 78kg gebracht, aber es geht nicht mehr weiter (seit Mai etwa stabil).
Ich habe einen Bürojob mit ca. 40-50h/Woche dh noch mehr Sport (unter der Woche 2x, am WE noch 2x) wird schwer; ich esse in der Kantine (die aber nicht so schlecht ist) und abends nochmal; morgens esse ich unter der Woche nichts.
Es muss keine Turbodiät sein, dass es kein Jojo wird ist mir wichtiger, wobei es ruhig turbo sein darf.
Hab von Almased gelesen, aber bin für alles offen?
das stimmt..gegen ne schlecht ernährung kommt kein training an
morgens und mittags auf kohlenhydrate setzen, vollkornprodukte, kein weißmehl süßigkeiten usw..das sind leere kohlenhydrate
abens eher auf eiweiß setzen
genügend essen ..dann wird das schon.
aber wenns mal nicht weitergeht keine panik, jede rhat mal nen setpunkt wo der körper mal pause macht..
ist bei mir mittlerweilen seit 2-3 monaten so, das ich bei den 75 kg herumschwirre..
das stimmt..gegen ne schlecht ernährung kommt kein training an
morgens und mittags auf kohlenhydrate setzen, vollkornprodukte, kein weißmehl süßigkeiten usw..das sind leere kohlenhydrate
abens eher auf eiweiß setzen
genügend essen ..dann wird das schon.
aber wenns mal nicht weitergeht keine panik, jede rhat mal nen setpunkt wo der körper mal pause macht..
ist bei mir mittlerweilen seit 2-3 monaten so, das ich bei den 75 kg herumschwirre..
Hi!
Erstmal Danke für Deine Antwort; tja, leider ist das aus beruflichen Gründen mit der richigen Ernährung nicht so einfach; ich muss halt Essen was es in der Kantine gibt und mir was eigenes mitbringen möchte ich nicht weil das Mittagessen bei uns halt ein sozialer Event ist; aber ich könnte ja zumindest Abends und am Wochenende auch ernährungstechnisch etwas nachhelfen.
Aber ich weiß nicht welches Hilfsmittel das richtige sein könnte.
Dieses Almased scheint ja, wie gesagt, recht "heiß" gehandelt?
Mal etwas genereller gefragt:
Ich kann meine Essgewohnheiten morgens, abends und am WoE selbst bestimmen/kontrollieren; nur 5 Mal pro Woche bin ich halt mittags daran gebunden was es in der Kantine gibt (wobeis da ja auch Salat gäbe).
Welche Diät wäre vllt. was für mich?
Wie gesagt, joggen/biken etc. mache ich gerne ab und an.
Vllt. hat ja jmd auch einen guten Literaturtip (Internettip) wie ich mich ernähren sollte?
Am interessantesten erscheint mir derzeit BCM und Almased...
von diesen "Pülverchen" kann ich dir auch nur abraten, denn damit lernst du kein besseres Essverhalten und wirst danach wahrscheinlich mit den gleichen Fehlern wie bisher wieder zunehmen. Dafür wäre mir das Geld zu schade. Außerdem geht es dann beim nächsten Abnehmversuch noch schwerer, der Körper lernt aus solchen Experimenten recht schnell.
Versuche doch, dich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen. Allein beim Gang in ein Buchgeschäft wirst du mehrere Meter "Diätratgeber" finden. Und die beste Möglichkeit hast du hier, hier wird so viel zu den verschiedenen Abnehmmethoden geschrieben. Lies dich da mal durch, da gibt es durchaus auch Methoden, die zu deinen Gegebenheiten passen. Und was zu dir passt, das weiß doch keiner besser als du selbst, also musst du die Sache anpacken und dich schlau machen.
Viel Spaß beim Forumstöbern und viel Erfolg beim Kampf gegen die Pfunde!
