Ann84

Hallo zusammen....

wollt mal fragen, ob mir von euch einer helfen kann..
und zwar wie in meiner Signatur steht, versuche ich seit März abzunehmen, soweit hat das auch schon ganz gut geklappt.
Durch einfach gesünderes Essen und ab und zu mal bewegen. Allerdings ändert sich jetzt seit einigen Wochen nichts mehr, ganz im Gegenteil, obwohl ich auf meine Ernährung achte und 3 mal die Woche schwimmen gehe, nehme ich noch zu.

Irgendwie stimmt da doch etwas nicht ..war so stolz, das ich schon 8 Kilo runter hab, mittlerweile bin ich bei nur noch 7 Kilo....normal ist das doch nicht oder ? Vielleicht kann mir einer von euch Tips geben ??!!

LG Andrea

Heidi Baer

„Ab und zu mal bewegen“ ist in meiner Begriffserklärung „den ganzen Tag auf dem Sofa liegen und 5x am Tag zur Toilette gehen und auf dem Rückweg aus dem Kühlschrank Bier holen...“
Das, was du machst, ist schon Sport. Schwimmen verbraucht Kalorien, baut fett ab und Muskeln auf. Muskeln sind schwerer als Fett.

Eine wichtige Sache ist das Wasser – heute hält dein Körper etwas mehr Wasser (kann auch 1-2 kg sein), morgen läßt er etwas mehr Wasser raus... also da ist auch eine große Tagesschwankung...

Schau, wieviel du ißt; führst du eine Liste? Wenn ja, vergleich es mit dem Sport, den du betreibst, und ob dein Körper alles kriegt, was er braucht. Wichtig ist auch, ob du dich „frisch und fit“ fühlst.

Das Abnehmen verläuft nicht geradlinig; mal geht es zügiger, mal langsamer. Der menschlicher Körper ist kein Computer, sondern ein sensibles System, das seine Bedürfnisse Tag für Tag ändert, und deshalb auch Zeit braucht, sich umzustellen.
Man soll es überwachen, aber man kann es nicht erzwingen. Da ist Geduld angesagt. Bloß nicht frustriert sein oder gar aufgeben.

Du wirst deine Erfolge schon sehen.

zu_kurz

hallo andrea,

keine panik! 1 kg liegt noch voll im normalen schwankungsbereich (2-3 kg gewichtsschwankungen sind völlig normal). bei den meisten liegt es an schwankenden wassereinlagerungen - bedingt durch nahrung oder den weibl. zyklus.

also gib nicht auf. mach einfach ganz normal weiter. stillstände gibts immer wieder mal, da sich der körper auch auf die veränderten umstände wieder neu einstellen muß.

ich wünsch dir noch weiterhin erfolg - u. auf die 8 kg kannst du auch stolz sein.

lg
zu_kurz

Ann84

Hey ihr beiden....

vielen Dank für die antworten ...vielleicht bin ich nen wenig zu enttäuscht das es nicht weitergeht und mach mir deshalb so viele Gedanken...

Aber werde so weitermachen wie bisher und schaun wies klappt...
Hoffe ja das die Waage dann wieder nen wenig freundlichere Zahlen anzeigt ...

Nee aufeschreiben tue ich nichts...aber ich achte schon darauf das ich nicht zu viele Kalorien und Fett zu mir nehm....wie die meisten hier ..Vollkornbrot oder Haferflocken mit Obst..ect. allerdings ess ich im allgemeinen nicht viel...also zu viel kanns auch nicht sein ...*gg*...

Dann werd ich mich nicht unterkriegen lassen ....vielen Dank für die aufmunternden Worte...glaub das fehlt einem auch manchmal...

Wünsch euch noch einen schönen Sonntag....

Viele liebe Grüße Andrea

kaykat

hallo Anna,

man täuscht sich oft darin, wieviel man tatsächlich isst und "gar nicht sooo viel" kann sich bei genauerer Betrachtung sehr schnell als "doch zu viel" oder das Falsche herausstellen. Das Unterbewußtsein neigt auch dazu, Kleinigkeiten zu unterschlagen, die man mal so eben im Vorübergehen oder zwischen den Mahlzeiten snackt oder auch trinkt.

Dagegen hilft wirklich, einige Wochen lang ein Ernährungstagebuch zu führen und alles, wirklich alles sofort aufzuschreiben, was man zu sich nimmt. Und zwar wirklich alles, auch die Getränke. Da staunt man oft, was zusammenkommt, und es hilft dabei, Schwachstellen in der Ernährung aufzuspüren und herauszufinden, wo man noch optimieren kann und wo die versteckten Fallen liegen.

Vesuch es einfach mal ein paar Wochen. Es hilft sicherlich weiter. Dabei ist das genaue Kalorienzählen im ersten Ansatz gar nicht so wichtig, sondern wirklich alles zu notieren, was im Laufe des Tages in den Magen wandert.

nette Grüße von Katja