bielefeldergirl

Wie schon in der Neuvorstellung geschrieben

bin ich aus den Grund hier, ich habe eine Größe von 1,71 m und wiege 85 KG und will unbedingt auf 75 Kg runter also 10 kg abnehmen.


Für Weight Watchers und Fitnessstudio habe ich leider kein Geld.
Alleine Sport zu treiben ist auch nicht so mutivierend, habe auch keinen der mit mir Sport mitmachen würde.
So nun hoffe ich auf hilfreiche Tipps.

Meolyn

Hallo bielefeldergirl!

Ich finde, um abzunehmen braucht man kein Geld - nur den Willen
Ich würde dir dazu raten, ein paar Wochen lang genau aufzuschreiben, was du am Tag alles zu dir nimmst und wie viel Kalorien das täglich ergibt.
Hier im Forum kannst du mit dem Energiebedarfsrechner deinen Kalorienbedarf ausrechnen. Du nimmst ab, wenn du eine negative Kalorienbilanz erreichst, sprich: wenn du mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst. Grundsätzlich solltest du nicht unter deinem Grundumsatz an Kalorien bleiben, damit du keinen Jojo-Effekt erlebst.
Und Sport ist natürlich super-hilfreich. Man muss sich einfach aufraffen

bielefeldergirl

Wie viele Kalorien darf man denn an einen Tag???

Könnte ich das auch so machen das ich mit der Ernährung anders anfange?
Also zb. jeden tag nur reis und so leichte suppen und natürlich obst oder würde einen sowas nicht bringen?

Meolyn

Ich zitiere mich mal selbst:
Ich persönlich halte nichts von einem Fasten-ähnlichen Einstieg, was sollte das bringen? Lieber ganz vernünftig die Ernährung langfristig umstellen.

bielefeldergirl

ich werde mir glaube ich ab morgen das aufschreiben was ich esse und rechne das dann aus und dann mal weiter sehen

wie viele Kalorien darf man denn nun am tag zu sich nehmen??

iGuy

Hallo Bielefeldgirl,
ich bin auch neu hier und will abnehmen

Also Kalorien darfst du so 1600 zu dir nehmen, es kommt auch darauf an wieviel du dich am Tag bewegst. Durch bewegung verbrennst du kalorien das heisst du duerftest mehr zu dir nehmen.

Es gibt auch Diaeten die garnicht teuer sind. Ich z.B. mache so eine Molke Diaet, da kauft man sich so ein molkepulver, da reicht eine Dose fuer etwa 5 Tage und kostet 5 euro. Damit ersetzt man sozusagen Mahlzeiten. Also wenn du normalerweise Broetchen zum Fruehstueck isst, dann nimmst du stattdessen so einen drink.

Wenn du dich gerne austauschen willst kannst du mir auch eine PN schreiben ich helfe dir gerne weiter.

Mir geht es naemlich genauso wie dir