Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
ich hab mich ein wenig umgeschaut und in Tagebüchern geschmökert und jetzt bin ich so motiviert und so.... ich will unbedingt ganz schnell abnehmen!
Nur weiß ich nich wie...
Früher habe ich vor dem Essen Tabletten geschluckt... das waren so Dinger zum abnehmen, half aber nichts - ich hab es auch schon mit Slim Fast probiert... aber das Zeug war so eklig....
Kalorien zählen ist nichts für mich... ich habe es mit Tabellen versucht, aufschreiben was ich esse und wie viele Kalorien das hat aber... nach 3 Tagen dann vergessen das essen zu wiegen, Kalorien auszuzählen und lauter solche Scherze...
Jetzt denke ich echt nach... ich meine mein Sport ist ja schon geplant... 2 mal die woche walken und einmal die Woche 2 h schwimmen...
Es fehlt echt nur noch meine Ernährung...
Momentan sieht das so aus..
Morgens meistens Brot oder nichts... ich bekomme erst ab 11 oder 12 uhr hunger... dann esse ich Weizenbrot meist 2 Scheiben - eine mit Frischkäse (und Wurst) und eine mit Marmalade
Mittags 16:30 uhr wird meist gegessen... Nudeln und Reis kommt viel auf den Tisch und Fleisch... eigentlich alles was schmeckt...
Abends esse ich dann nichts mehr denn wir essen ja erst so spät mittag
Ich trinke dazu Apfelschorle aus dem Penny... hmmm viel zu wenig denke ich - so 1 l - 1,5 l am Tag
Ich wäre dankbar, wenn man mit Tipps geben könnte was ich noch verändern kann! =)
Ich bin für alles offen und bereit!!! =)))
Liebe Grüße,
Mayna
EDIT: Ahja noch was xD Ich bin 1,65 m groß und wiege 115 kg...... was is eigentlich so wirklich mein normalgewicht... man sagt ja irgendwie
Größe in cm -100 = Normalgewicht
Normalgewicht - 10(kg, %????) = Idealgewicht
Stimmt das?????
Frühstück muss nicht unbedingt sein, wenn du eh keinen Hunger hast, wenn der Hunger erst später in der Schule kommt ist das ok, wenn du da frühstückst.
Weißbrot ist nicht so ideal, besser wäre Vollkornbrot. Das hat Ballaststoffe, die länger satt machen, versorgen den Körper langsam aber länger mit Kohlehydrate und ausserdem Mineralstoffe. Bei Wurst und Käse kommts drauf an wie fettig das ist, aber in Maßen ist es für den Anfang ok.
Nudeln kann man gegen Vollkornnudel austauschen, siehe Vollkornbrot.
Fleisch.. was für Fleisch? Da sollte man eher auf fettarmes zurückgreifen.
Isst du denn auch Obst/Gemüse? Solltest du mit einbauen.
Das erst mal für den Anfang. Lass dir ruhig etwas Zeit, die Ernährung umzustellen, ist eine reine Gewöhnungssache.
Dass du das kcal-zählen nicht lange durchhälst ist auch nicht schlimm, aber ich hab dir ja schon mal gesagt, dass das zumindest am Anfang was bringt weil man sieht, ob man zu viel oder vielleicht zu wenig, aber dafür falsch isst...
Isst Du wirklich nicht mehr, als was Du aufgeschrieben hast? Ich meine, das sind zwei belegte Brote ~ ca. 300-400 kcal, Mittagessen ist schwierig zu schätzen? Eine Portion vielleicht 600 kcal? Apfelsaftschorle ~ 200 kcal.
Du dürftest bei 1200 kcal am Tag eigentlich keine 115 kg wiegen.
Hier hilft nur, wirklich ALLES aufzuschreiben. Isst Du tatsächlich nicht mehr, dann würde ich zum Arzt gehen.
ja eigentlich ist es wirklich nicht mehr, dass ich esse... aber da ich ja schon "immer" übergewichtig war und bei meiner mum manchmal auch sehr fett gekocht wurde und ich erst seit einem jahr weg bin... naja ^^
Jaja meine Schilddrüse ist etwas vergrößert... aber dagegen habe ich Tabletten also von daher solle da nichts sein! =)
oki...
dann würd ich sagen, versuch einfach langsam ein paar gesündere sachen mit in deinen speiseplan einzubauen. auch wenn du jetzt zu wenig isst, fang nicht mit einem mal an, mehr zu essen, weil der Grundumsatz das sagt. Steigere das auch langsam, damit sich der Stoffwechsel daran gewöhnt.
Ansonsten stöbere etwas im Forum, hier kann man immer wieder ganz nette Tipps endecken.
Achja und ein Tagebuch ist auch nicht verkehrt. Da kannst du dann auch dein Essen und Sport aufschreiben und es schauen immer mal Leue rein, die dir da auch Ratschläge geben.
Muffin
